Tato kalkulačka procenta tělesného tuku odhaduje, jak velkou část vaší tělesné hmotnosti tvoří tuk, pomocí metody tělesných obvodů amerického námořnictva. Podle zvoleného vzorce vychází z výšky, obvodu pasu, krku a boků. Oficiální příručka U.S. Navy Body Composition Assessment používá měření obvodů pro orientační posouzení tělesné kompozice a postup měření vysvětluje zde: příručka U.S. Navy Body Composition Assessment.

Kalkulačka procenta tělesného tuku

Odhadněte procento tělesného tuku pomocí metody obvodů amerického námořnictva. Zadejte pečlivě své míry a stisknutím tlačítka Vypočítat tělesný tuk zobrazte odhadované procento, tukovou hmotu, beztukovou hmotu a kategorii.

Vyberte vzorec podle způsobu měření těla, který chcete použít.
Zadejte výšku v centimetrech.
Zadejte hmotnost v kilogramech. Použije se k odhadu tukové a beztukové hmoty.
U vzorce pro muže měřte obvod břicha v úrovni pupku.
Měřte těsně pod hrtanem, krejčovský metr držte vodorovně a volně.
Měřte v nejširší části boků a hýždí.
Odhadované procento tělesného tuku
0%
Odhadovaná tuková hmota
Odhadovaná beztuková hmota
Sdílet tohle?
WhatsApp X Telegram Facebook LinkedIn Reddit

Jak kalkulačku používat

Vyberte systém měření, zvolte typ vzorce a zadejte výšku, hmotnost, obvod pasu, krku a případně boků. Kliknutím na Vypočítat tělesný tuk získáte odhad procenta tělesného tuku, tukové hmoty, beztukové hmoty a kategorii.

Co výsledky znamenají

Procento tělesného tuku ukazuje, jakou část celkové hmotnosti tvoří tuk. Například 20 % tělesného tuku znamená, že přibližně pětina tělesné hmotnosti připadá na tukovou hmotu.

Tuková hmota je odhadovaná hmotnost tuku v těle. Beztuková hmota zahrnuje svaly, kosti, orgány, vodu a vše ostatní kromě tuku.

Jak správně měřit

Použijte měkký krejčovský metr a držte ho kolem těla vodorovně. Neutahujte ho tak silně, aby stlačoval kůži.

  • Výška: měřte ve stoje, vzpřímeně a bez bot.
  • Pas: u vzorce pro muže měřte obvod břicha v úrovni pupku. U vzorce pro ženy měřte v nejužší části pasu.
  • Krk: měřte těsně pod hrtanem, v uvolněné poloze.
  • Boky: u vzorce pro ženy měřte v nejširší části boků a hýždí.

Kalkulačka tělesného tuku %

Kategorie tělesného tuku

Běžná rozmezí tělesného tuku se obvykle dělí na nezbytný tuk, sportovní rozmezí, fitness rozmezí, průměrné rozmezí a vysoké množství tělesného tuku. Tyto kategorie se hodí pro obecné sledování kondice, ale neměly by se brát jako lékařská diagnóza.

Proč je procento tělesného tuku lepší než BMI

BMI porovnává pouze výšku a hmotnost. Nezohledňuje, zda hmotnost pochází z tuku, svalů, kostí nebo vody. Procento tělesného tuku dává užitečnější představu o tělesné kompozici, protože odhaduje tukovou hmotu přímo z tělesných měr.

Jak přesná je tato kalkulačka?

Tato kalkulačka poskytuje odhad, ne laboratorní výsledek. Přesnost měření krejčovským metrem závisí na stejném umístění metru, držení těla, hydrataci a technice. Pro nejlepší výsledky měřte pokaždé stejným způsobem a sledujte vývoj během několika týdnů místo toho, abyste se soustředili na jeden konkrétní výsledek.

CalcuLife.com