Kalkulačka VO2 Max pro Ženy

Nástroj pro výpočet VO2 Max, který udává aerobní vytrvalost u žen. VO2 Max je maximální množství kyslíku, které vaše tělo může využít během cvičení.

Jak Použít:

1. Změřte běh na 12 minut.
2. Změřte vzdálenost v kilometrech nebo mílích.
3. Zadejte vzdálenost do kalkulačky.
4. Získejte svůj VO2 Max v ml/kg/min.

Použitý Vzorec: $VO2Max=(22.351\times \text{vzdálenost v kilometrech})-11.288$ Pro míle je vzdálenost nejdříve převedena na kilometry.

Příklady:

1. 1,5 kilometru:
   VO2 Max = (22.351 × 1.5) – 11.288 = 22.24 ml/kg/min
2. 1 míle (přibl. 1.61 kilometrů):
   VO2 Max = (22.351 × 1.61) – 11.288 = 24.69 ml/kg/min
3. 2 míle (přibl. 3.22 kilometrů):
   VO2 Max = (22.351 × 3.22) – 11.288 = 60.61 ml/kg/min

Pochopení Výsledků

Vysoké hodnoty VO2 Max ukazují lepší kardiovaskulární kondici a aerobní vytrvalost. Pravidelný trénink může zlepšit úrovně VO2 Max.

Hodnoty VO2 Max se liší na základě faktorů jako je věk, úroveň kondice a genetika. Tato kalkulačka je optimalizována pro ženy a poskytuje odhad aerobní kapacity.

VO2 Max je kritickým ukazatelem ve fyziologii cvičení, odrážející efektivitu využití kyslíku tělem během intenzivní aktivity. Je klíčovým indikátorem kardiorespirační kondice a celkového fyzického zdraví. Pravidelný aerobní cvičení, jako je běh nebo jízda na kole, může výrazně zlepšit vaše VO2 Max, přispívající k lepšímu zdraví srdce a vytrvalosti.