Deze vetpercentagecalculator schat welk deel van je lichaamsgewicht uit vet bestaat met de omtrekmethode van de U.S. Navy. Afhankelijk van de gekozen formule gebruikt de calculator je lengte, taille, nek en heupomtrek. De officiële handleiding voor de U.S. Navy Body Composition Assessment gebruikt omtrekmetingen voor het beoordelen van lichaamssamenstelling en legt de meetmethode hier uit: handleiding U.S. Navy Body Composition Assessment.
Zo gebruik je de calculator
Kies je meetsysteem, selecteer het formuletype en vul je lengte, gewicht, taille, nek en eventueel je heupomtrek in. Klik op Vetpercentage berekenen voor je geschatte vetpercentage, vetmassa, vetvrije massa en categorie.
Wat de resultaten betekenen
Vetpercentage laat zien welk deel van je totale gewicht uit vet bestaat. Een vetpercentage van 20% betekent bijvoorbeeld dat ongeveer een vijfde van je lichaamsgewicht vetmassa is.
Vetmassa is het geschatte gewicht aan vet in je lichaam. Vetvrije massa omvat spieren, botten, organen, water en alles wat geen vet is.
Zo meet je goed
Gebruik een soepel meetlint en houd het recht rond je lichaam. Trek het niet zo strak aan dat het de huid indrukt.
- Lengte: meet rechtop staand, zonder schoenen.
- Taille: meet voor de mannenformule rond de buik ter hoogte van de navel. Meet voor de vrouwenformule rond het smalste deel van de taille.
- Nek: meet ontspannen net onder het strottenhoofd.
- Heupen: meet voor de vrouwenformule rond het breedste deel van de heupen en billen.
Categorieën voor vetpercentage
Veelgebruikte bereiken voor vetpercentage worden meestal ingedeeld als essentieel vet, sportersbereik, fitnessbereik, gemiddeld bereik en hoog vetpercentage. Deze categorieën zijn handig om je fitheid in grote lijnen te volgen, maar zijn geen medische diagnose.
Waarom vetpercentage nuttiger is dan BMI
BMI vergelijkt alleen lengte en gewicht. Het zegt niet of je gewicht vooral uit vet, spieren, botten of water bestaat. Vetpercentage geeft een bruikbaarder beeld van je lichaamssamenstelling, omdat het vetmassa directer schat op basis van lichaamsmetingen.
Hoe nauwkeurig is deze calculator?
Deze calculator geeft een schatting, geen laboratoriumuitslag. De nauwkeurigheid van meten met een meetlint hangt af van vaste meetpunten, houding, hydratatie en techniek. Meet voor de beste resultaten steeds op dezelfde manier en volg de trend over meerdere weken in plaats van te focussen op één losse uitkomst.
CalcuLife.com
Laat een reactie achter