تقدّر حاسبة نسبة الدهون في الجسم مقدار الدهون من إجمالي وزن الجسم باستخدام طريقة قياسات محيط الجسم التابعة للبحرية الأمريكية. تعتمد النتيجة على الطول والخصر والرقبة والوركين، حسب المعادلة المختارة. يستخدم الدليل الرسمي لتقييم تركيب الجسم في البحرية الأمريكية قياسات المحيط لفحص تركيب الجسم، ويشرح طريقة القياس هنا: دليل تقييم تركيب الجسم في البحرية الأمريكية.
كيفية استخدام الحاسبة
اختر نظام القياس، وحدد نوع المعادلة، ثم أدخل الطول والوزن والخصر والرقبة والوركين عند الحاجة. اضغط على حساب دهون الجسم للحصول على نسبة الدهون المقدرة في الجسم وكتلة الدهون والكتلة الخالية من الدهون والفئة.
ماذا تعني النتائج؟
توضح نسبة الدهون في الجسم مقدار الدهون من إجمالي وزنك. على سبيل المثال، تعني نسبة دهون 20% أن نحو خُمس وزن الجسم هو كتلة دهنية.
كتلة الدهون هي الوزن المقدّر للدهون في جسمك. أما الكتلة الخالية من الدهون فتشمل العضلات والعظام والأعضاء والماء وكل ما ليس دهونًا.
كيفية القياس بشكل صحيح
استخدم شريط قياس مرنًا وأبقِه مستويًا حول الجسم. لا تشده بقوة حتى لا يضغط على الجلد.
- الطول: قِس الطول وأنت واقف باستقامة ومن دون حذاء.
- الخصر: في معادلة الذكور، قِس حول البطن عند مستوى السرة. في معادلة الإناث، قِس حول أضيق جزء من الخصر.
- الرقبة: قِس أسفل الحنجرة مباشرة وأنت مسترخٍ.
- الوركان: في معادلة الإناث، قِس حول أعرض جزء من الوركين والأرداف.
فئات دهون الجسم
تُقسّم النطاقات الشائعة لدهون الجسم عادة إلى دهون أساسية، ونطاق الرياضيين، ونطاق اللياقة، والنطاق المتوسط، ونطاق الدهون المرتفعة. تساعد هذه الفئات في متابعة اللياقة بشكل عام، لكنها لا تُعد تشخيصًا طبيًا.
لماذا نسبة الدهون في الجسم أفضل من مؤشر كتلة الجسم؟
يقارن مؤشر كتلة الجسم بين الطول والوزن فقط. ولا يوضح ما إذا كان الوزن ناتجًا عن دهون أو عضلات أو عظام أو ماء. تمنحك نسبة الدهون في الجسم صورة أدق عن تركيب الجسم لأنها تقدّر كتلة الدهون مباشرة من قياسات الجسم.
ما مدى دقة هذه الحاسبة؟
تقدّم هذه الحاسبة تقديرًا، وليس نتيجة مخبرية. تعتمد دقة القياس بالشريط على ثبات موضع القياس ووضعية الجسم والترطيب وطريقة القياس. للحصول على أفضل نتيجة، قِس بالطريقة نفسها في كل مرة وتابع الاتجاه خلال عدة أسابيع بدلًا من التركيز على نتيجة واحدة فقط.
CalcuLife.com
اترك تعليقًا