Ce calculateur de masse grasse estime la part de graisse dans votre poids corporel avec la méthode des circonférences de l’U.S. Navy. Selon la formule choisie, il utilise la taille, le tour de taille, le tour de cou et le tour de hanches. Le guide officiel d’évaluation de la composition corporelle de l’U.S. Navy utilise les mesures de circonférence pour le dépistage de la composition corporelle et explique la méthode ici : guide d’évaluation de la composition corporelle de l’U.S. Navy.

Calculateur de masse grasse

Estimez votre pourcentage de masse grasse avec la méthode des circonférences de l’U.S. Navy. Saisissez vos mesures avec soin, puis appuyez sur Calculer la masse grasse pour voir votre pourcentage estimé, votre masse grasse, votre masse maigre et votre catégorie.

Choisissez la formule qui correspond à la méthode de mesure souhaitée.
Saisissez la taille en centimètres.
Saisissez le poids en kilogrammes. Il sert à estimer la masse grasse et la masse maigre.
Pour la formule homme, mesurez autour de l’abdomen au niveau du nombril.
Mesurez juste sous le larynx, avec le mètre à plat et sans serrer.
Mesurez autour de la partie la plus large des hanches et des fesses.
Pourcentage de masse grasse estimé
0 %
Masse grasse estimée
Masse maigre estimée
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Comment utiliser le calculateur

Sélectionnez votre système de mesure, choisissez le type de formule, puis saisissez votre taille, votre poids, votre tour de taille, votre tour de cou et, si besoin, votre tour de hanches. Appuyez sur Calculer la masse grasse pour obtenir votre pourcentage de masse grasse estimé, votre masse grasse, votre masse maigre et votre catégorie.

Comprendre les résultats

Le pourcentage de masse grasse indique la part de graisse dans votre poids total. Par exemple, 20 % de masse grasse signifie qu’environ un cinquième de votre poids corporel correspond à de la masse grasse.

La masse grasse correspond au poids estimé de graisse dans votre corps. La masse maigre comprend les muscles, les os, les organes, l’eau et tout ce qui n’est pas de la graisse.

Bien prendre vos mesures

Utilisez un mètre ruban souple et gardez-le bien horizontal autour du corps. Ne serrez pas au point de comprimer la peau.

  • Taille : mesurez-vous debout, bien droit, sans chaussures.
  • Tour de taille : pour la formule homme, mesurez autour de l’abdomen au niveau du nombril. Pour la formule femme, mesurez autour de la partie la plus fine de la taille.
  • Tour de cou : mesurez juste sous le larynx, sans tension.
  • Tour de hanches : pour la formule femme, mesurez autour de la partie la plus large des hanches et des fesses.

Calculateur de masse grasse en ligne

Catégories de masse grasse

Les plages courantes de masse grasse sont généralement classées en graisse essentielle, plage athlétique, plage forme, plage moyenne et masse grasse élevée. Ces catégories sont utiles pour suivre votre forme générale, mais elles ne doivent pas être considérées comme un diagnostic médical.

Pourquoi le pourcentage de masse grasse est plus utile que l’IMC

L’IMC compare seulement la taille et le poids. Il ne distingue pas si votre poids vient de la graisse, des muscles, des os ou de l’eau. Le pourcentage de masse grasse donne une vision plus précise de la composition corporelle, car il estime directement la masse grasse à partir des mesures du corps.

Quelle est la précision de ce calculateur ?

Ce calculateur fournit une estimation, pas un résultat de laboratoire. La précision des mesures au mètre dépend du placement, de la posture, de l’hydratation et de la technique. Pour de meilleurs résultats, mesurez-vous toujours de la même façon et suivez l’évolution sur plusieurs semaines plutôt que de vous concentrer sur un seul résultat.

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