Denne kalkulatoren for kroppsfettprosent beregner hvor stor del av kroppsvekten din som er fett, basert på U.S. Navy sin omkretsmetode. Den bruker høyde, midje, hals og hofter, avhengig av valgt formel. Den offisielle veiledningen for kroppssammensetning fra U.S. Navy bruker omkretsmål til screening av kroppssammensetning og forklarer måleprosessen her: U.S. Navy sin veiledning for vurdering av kroppssammensetning.

Kalkulator for kroppsfettprosent

Beregn kroppsfettprosenten din med U.S. Navy sin omkretsmetode. Legg inn målene dine nøye, og trykk deretter på Beregn kroppsfett for å se beregnet prosent, fettmasse, fettfri masse og kategori.

Velg formelen som passer målemetoden du vil bruke.
Oppgi høyde i centimeter.
Oppgi vekt i kilogram. Dette brukes til å beregne fettmasse og fettfri masse.
For mannsformelen måler du rundt magen ved navlen.
Mål rett under strupehodet, med målebåndet rett og avslappet.
Mål rundt den bredeste delen av hofter og sete.
Beregnet kroppsfettprosent
0%
Beregnet fettmasse
Beregnet fettfri masse
Dele dette?
WhatsApp X Telegram Facebook LinkedIn Reddit

Slik bruker du kalkulatoren

Velg målesystem, velg formeltype og legg inn høyde, vekt, midje, hals og hofter ved behov. Trykk på Beregn kroppsfett for å få beregnet kroppsfettprosent, fettmasse, fettfri masse og kategori.

Hva resultatene betyr

Kroppsfettprosent viser hvor stor del av totalvekten din som er fett. For eksempel betyr 20 % kroppsfett at omtrent en femdel av kroppsvekten din er fettmasse.

Fettmasse er beregnet vekt av fett i kroppen. Fettfri masse omfatter muskler, bein, organer, vann og alt annet som ikke er fett.

Slik måler du riktig

Bruk et mykt målebånd og hold det vannrett rundt kroppen. Ikke stram så mye at målebåndet presser inn huden.

  • Høyde: mål stående rett uten sko.
  • Midje: for mannsformelen måler du rundt magen ved navlen. For kvinneformelen måler du rundt den smaleste delen av midjen.
  • Hals: mål rett under strupehodet mens du er avslappet.
  • Hofter: for kvinneformelen måler du rundt den bredeste delen av hofter og sete.

Kalkulator for kroppsfettprosent

Kategorier for kroppsfett

Vanlige nivåer for kroppsfett deles ofte inn i essensielt fett, idrettsnivå, treningsnivå, gjennomsnittlig nivå og høyt kroppsfett. Disse kategoriene er nyttige for generell treningsoppfølging, men de skal ikke brukes som en medisinsk diagnose.

Hvorfor kroppsfettprosent er bedre enn BMI

BMI sammenligner bare høyde og vekt. Den vet ikke om vekten kommer fra fett, muskler, bein eller vann. Kroppsfettprosent gir et mer nyttig bilde av kroppssammensetningen fordi den beregner fettmasse direkte fra kroppsmål.

Hvor nøyaktig er denne kalkulatoren?

Denne kalkulatoren gir et anslag, ikke et laboratorieresultat. Nøyaktigheten ved målebåndsmåling avhenger av lik plassering, holdning, væskebalanse og teknikk. For best resultat bør du måle på samme måte hver gang og følge utviklingen over flere uker i stedet for å fokusere på ett enkelt resultat.

CalcuLife.com