Den här kalkylatorn för kroppsfettprocent uppskattar hur stor del av din kroppsvikt som består av fett med hjälp av amerikanska flottans omkretsmetod. Den baseras på längd, midja, hals och höft, beroende på vilken formel du väljer. Den officiella guiden från U.S. Navy för bedömning av kroppssammansättning använder omkretsmått för screening av kroppssammansättning och förklarar mätmetoden här: guide för bedömning av kroppssammansättning från U.S. Navy.

Kalkylator för kroppsfettprocent

Uppskatta din kroppsfettprocent med amerikanska flottans omkretsmetod. Ange dina mått noggrant och tryck sedan på Beräkna kroppsfett för att se uppskattad procent, fettmassa, fettfri massa och kategori.

Välj den formel som passar den mätmetod du vill använda.
Ange längd i centimeter.
Ange vikt i kilogram. Den används för att uppskatta fettmassa och fettfri massa.
För den manliga formeln mäter du runt magen i nivå med naveln.
Mät strax under struphuvudet och håll måttbandet rakt och avslappnat.
Mät runt den bredaste delen av höfterna och sätet.
Uppskattad kroppsfettprocent
0%
Uppskattad fettmassa
Uppskattad fettfri massa
Dela det här?
WhatsApp X Telegram Facebook LinkedIn Reddit

Så använder du kalkylatorn

Välj mätsystem, välj formeltyp och ange längd, vikt, midja, hals och höft om det behövs. Tryck på Beräkna kroppsfett för att få uppskattad kroppsfettprocent, fettmassa, fettfri massa och kategori.

Vad resultaten betyder

Kroppsfettprocent visar hur stor del av din totala vikt som är fett. Till exempel betyder 20% kroppsfett att ungefär en femtedel av kroppsvikten är fettmassa.

Fettmassa är den uppskattade vikten av fettet i kroppen. Fettfri massa omfattar muskler, skelett, organ, vatten och allt annat som inte är fett.

Så mäter du rätt

Använd ett mjukt måttband och håll det vågrätt runt kroppen. Dra inte åt så hårt att måttbandet trycker in huden.

  • Längd: mät stående rak utan skor.
  • Midja: för den manliga formeln mäter du runt magen i nivå med naveln. För den kvinnliga formeln mäter du runt midjans smalaste del.
  • Hals: mät avslappnat strax under struphuvudet.
  • Höft: för den kvinnliga formeln mäter du runt den bredaste delen av höfterna och sätet.

Räkna ut kroppsfettprocent online

Kategorier för kroppsfett

Vanliga intervall för kroppsfett delas oftast in i essentiellt fett, idrottsintervall, träningsintervall, genomsnittligt intervall och högt kroppsfett. Kategorierna är användbara för att följa allmän träning och utveckling, men de ska inte ses som en medicinsk diagnos.

Därför är kroppsfettprocent bättre än BMI

BMI jämför bara längd och vikt. Det visar inte om vikten kommer från fett, muskler, skelett eller vatten. Kroppsfettprocent ger en mer användbar bild av kroppssammansättningen eftersom den uppskattar fettmassa direkt från kroppsmått.

Hur exakt är kalkylatorn?

Den här kalkylatorn ger en uppskattning, inte ett laboratorieresultat. Noggrannheten vid måttbandsmätning beror på konsekvent placering, hållning, vätskebalans och teknik. För bästa resultat, mät på samma sätt varje gång och följ trenden under flera veckor i stället för att fokusera på ett enda resultat.

CalcuLife.com