Kalkulator Persentase Lemak Tubuh ini memperkirakan berapa besar bagian berat badan Anda yang berupa lemak dengan metode lingkar tubuh U.S. Navy. Perhitungan ini didasarkan pada tinggi badan, lingkar pinggang, lingkar leher, dan lingkar pinggul, tergantung rumus yang dipilih. Panduan resmi U.S. Navy Body Composition Assessment menggunakan pengukuran lingkar tubuh untuk skrining komposisi tubuh dan menjelaskan proses pengukurannya di sini: Panduan U.S. Navy Body Composition Assessment.
Cara Menggunakan Kalkulator
Pilih sistem pengukuran, pilih jenis rumus, lalu masukkan tinggi badan, berat badan, lingkar pinggang, lingkar leher, dan lingkar pinggul jika diperlukan. Tekan Hitung Lemak Tubuh untuk mendapatkan estimasi persentase lemak tubuh, massa lemak, massa tanpa lemak, dan kategori Anda.
Arti Hasil
Persentase lemak tubuh menunjukkan berapa bagian dari total berat badan Anda yang berupa lemak. Misalnya, lemak tubuh 20% berarti sekitar seperlima berat badan Anda adalah massa lemak.
Massa lemak adalah estimasi berat lemak dalam tubuh Anda. Massa tanpa lemak mencakup otot, tulang, organ, air, dan semua bagian lain yang bukan lemak.
Cara Mengukur dengan Benar
Gunakan pita ukur fleksibel dan pastikan posisinya rata mengelilingi tubuh. Jangan menariknya terlalu ketat hingga menekan kulit.
- Tinggi badan: ukur saat berdiri tegak tanpa sepatu.
- Lingkar pinggang: untuk rumus pria, ukur di sekitar perut sejajar pusar. Untuk rumus wanita, ukur di bagian pinggang yang paling sempit.
- Lingkar leher: ukur tepat di bawah jakun dalam keadaan rileks.
- Lingkar pinggul: untuk rumus wanita, ukur di bagian terlebar pinggul dan bokong.
Kategori Lemak Tubuh
Rentang lemak tubuh yang umum biasanya dikelompokkan menjadi lemak esensial, rentang atlet, rentang bugar, rentang rata-rata, dan rentang lemak tubuh tinggi. Kategori ini berguna untuk memantau kebugaran secara umum, tetapi tidak boleh dianggap sebagai diagnosis medis.
Mengapa Persentase Lemak Tubuh Lebih Baik daripada BMI
BMI hanya membandingkan tinggi dan berat badan. BMI tidak mengetahui apakah berat badan Anda berasal dari lemak, otot, tulang, atau air. Persentase lemak tubuh memberikan gambaran komposisi tubuh yang lebih berguna karena memperkirakan massa lemak langsung dari ukuran tubuh.
Seberapa Akurat Kalkulator Ini?
Kalkulator ini memberikan estimasi, bukan hasil laboratorium. Akurasi pengukuran dengan pita ukur bergantung pada konsistensi posisi pengukuran, postur, hidrasi, dan teknik. Untuk hasil terbaik, ukur dengan cara yang sama setiap kali dan pantau tren selama beberapa minggu, bukan hanya berfokus pada satu hasil.
CalcuLife.com
Tinggalkan komentar