Denne beregner til fedtprocent anslår, hvor stor en del af din kropsvægt der er fedt, ud fra U.S. Navys målemetode. Den bruger højde, talje, hals og hofter, afhængigt af den valgte formel. Den officielle vejledning til U.S. Navy Body Composition Assessment bruger kropsmål til screening af kropssammensætning og forklarer målemetoden her: U.S. Navys vejledning til vurdering af kropssammensætning.

Beregner til fedtprocent

Beregn din fedtprocent med U.S. Navys målemetode. Indtast dine mål omhyggeligt, og tryk på Beregn fedtprocent for at se din anslåede fedtprocent, fedtmasse, fedtfri masse og kategori.

Vælg den formel, der passer til den målemetode, du vil bruge.
Indtast højde i centimeter.
Indtast vægt i kilogram. Den bruges til at beregne fedtmasse og fedtfri masse.
Ved den mandlige formel måles rundt om maven i højde med navlen.
Mål lige under strubehovedet, og hold målebåndet vandret og afslappet.
Mål rundt om den bredeste del af hofter og baller.
Anslået fedtprocent
0%
Anslået fedtmasse
Anslået fedtfri masse
Del dette?
WhatsApp X Telegram Facebook LinkedIn Reddit

Sådan bruger du beregneren

Vælg målesystem og formeltype, og indtast højde, vægt, talje, hals og eventuelt hofter. Tryk på Beregn fedtprocent for at få din anslåede fedtprocent, fedtmasse, fedtfri masse og kategori.

Hvad resultaterne betyder

Fedtprocent viser, hvor stor en del af din samlede vægt der er fedt. For eksempel betyder 20 % fedtprocent, at cirka en femtedel af din kropsvægt er fedtmasse.

Fedtmasse er den anslåede vægt af fedt i kroppen. Fedtfri masse omfatter muskler, knogler, organer, vand og alt andet, der ikke er fedt.

Sådan måler du korrekt

Brug et blødt målebånd, og hold det vandret rundt om kroppen. Stram det ikke så meget, at det trykker huden ind.

  • Højde: mål stående oprejst uden sko.
  • Talje: ved den mandlige formel måles rundt om maven i højde med navlen. Ved den kvindelige formel måles rundt om taljens smalleste sted.
  • Hals: mål lige under strubehovedet, mens du er afslappet.
  • Hofter: ved den kvindelige formel måles rundt om den bredeste del af hofter og baller.

Fedtprocent beregner

Kategorier for fedtprocent

Almindelige intervaller for fedtprocent opdeles typisk i essentielt fedt, atletisk niveau, fitnessniveau, gennemsnitligt niveau og høj fedtprocent. Kategorierne er nyttige til generel træningsopfølgning, men de bør ikke bruges som en medicinsk diagnose.

Hvorfor fedtprocent er bedre end BMI

BMI sammenligner kun højde og vægt. Det viser ikke, om vægten kommer fra fedt, muskler, knogler eller vand. Fedtprocent giver et mere brugbart billede af kropssammensætningen, fordi den anslår fedtmassen direkte ud fra kropsmål.

Hvor præcis er denne beregner?

Beregneren giver et estimat, ikke et laboratorieresultat. Nøjagtigheden af målinger med målebånd afhænger af ensartet placering, kropsholdning, væskebalance og teknik. Mål på samme måde hver gang for at få de bedste resultater, og følg udviklingen over flere uger i stedet for at fokusere på ét enkelt resultat.

CalcuLife.com