Ten kalkulator procentowej zawartości tkanki tłuszczowej szacuje, jaka część masy ciała to tłuszcz, na podstawie metody obwodów U.S. Navy. W zależności od wybranego wzoru uwzględnia wzrost, obwód talii, szyi i bioder. Oficjalny przewodnik U.S. Navy Body Composition Assessment wykorzystuje pomiary obwodów do wstępnej oceny składu ciała i opisuje sposób pomiaru tutaj: Przewodnik U.S. Navy Body Composition Assessment.

Kalkulator procentowej zawartości tkanki tłuszczowej

Oszacuj procentową zawartość tkanki tłuszczowej metodą obwodów U.S. Navy. Wpisz dokładne wymiary, a następnie wybierz Oblicz tkankę tłuszczową, aby zobaczyć szacowany wynik, masę tkanki tłuszczowej, masę beztłuszczową i kategorię.

Wybierz wzór zgodny z metodą pomiaru ciała, której chcesz użyć.
Podaj wzrost w centymetrach.
Podaj masę ciała w kilogramach. Służy ona do oszacowania masy tkanki tłuszczowej i masy beztłuszczowej.
Dla wzoru dla mężczyzn zmierz obwód brzucha na wysokości pępka.
Zmierz tuż pod krtanią, trzymając miarkę poziomo i bez napinania.
Zmierz obwód w najszerszym miejscu bioder i pośladków.
Szacowana zawartość tkanki tłuszczowej
0%
Szacowana masa tkanki tłuszczowej
Szacowana masa beztłuszczowa
Udostępnić to?
WhatsApp X Telegram Facebook LinkedIn Reddit

Jak korzystać z kalkulatora

Wybierz system miar, typ wzoru i wpisz wzrost, masę ciała, obwód talii, szyi oraz bioder, jeśli są wymagane. Kliknij Oblicz tkankę tłuszczową, aby zobaczyć szacowaną zawartość tkanki tłuszczowej, masę tkanki tłuszczowej, masę beztłuszczową i kategorię.

Co oznaczają wyniki

Procentowa zawartość tkanki tłuszczowej pokazuje, jaka część całkowitej masy ciała to tłuszcz. Na przykład 20% tkanki tłuszczowej oznacza, że około jedna piąta masy ciała to masa tłuszczowa.

Masa tkanki tłuszczowej to szacowana masa tłuszczu w ciele. Masa beztłuszczowa obejmuje mięśnie, kości, narządy, wodę i wszystko, co nie jest tłuszczem.

Jak mierzyć prawidłowo

Użyj miękkiej miarki krawieckiej i trzymaj ją poziomo wokół ciała. Nie zaciskaj jej tak mocno, aby uciskała skórę.

  • Wzrost: mierz na stojąco, prosto, bez butów.
  • Talia: dla wzoru dla mężczyzn mierz obwód brzucha na wysokości pępka. Dla wzoru dla kobiet mierz obwód w najwęższym miejscu talii.
  • Szyja: mierz tuż pod krtanią, w rozluźnionej pozycji.
  • Biodra: dla wzoru dla kobiet mierz obwód w najszerszym miejscu bioder i pośladków.

Kalkulator tkanki tłuszczowej %

Kategorie tkanki tłuszczowej

Typowe zakresy tkanki tłuszczowej są zwykle dzielone na niezbędną tkankę tłuszczową, zakres sportowy, zakres fitness, zakres przeciętny i wysoki poziom tkanki tłuszczowej. Kategorie te pomagają w ogólnym monitorowaniu formy, ale nie są diagnozą medyczną.

Dlaczego procent tkanki tłuszczowej jest lepszy niż BMI

BMI porównuje tylko wzrost i masę ciała. Nie pokazuje, czy masa pochodzi z tłuszczu, mięśni, kości czy wody. Procentowa zawartość tkanki tłuszczowej daje bardziej przydatny obraz składu ciała, ponieważ szacuje masę tłuszczu bezpośrednio na podstawie pomiarów ciała.

Jak dokładny jest ten kalkulator?

Ten kalkulator podaje oszacowanie, a nie wynik laboratoryjny. Dokładność pomiaru miarką zależy od stałego miejsca pomiaru, postawy, nawodnienia i techniki. Aby uzyskać najlepsze wyniki, mierz się za każdym razem tak samo i obserwuj trend przez kilka tygodni, zamiast skupiać się na jednym wyniku.

CalcuLife.com