Калькулятор процента жира в организме

Этот калькулятор процента жира в организме оценивает, какая часть вашего веса приходится на жир, по методу окружностей ВМС США. Расчет основан на росте, окружности талии, шеи и бедер в зависимости от выбранной формулы. В официальном руководстве ВМС США по оценке состава тела используются измерения окружностей для первичной оценки, а сам процесс измерения описан здесь: руководство ВМС США по оценке состава тела.

Оцените процент жира в организме по методу окружностей ВМС США. Аккуратно введите измерения и нажмите «Рассчитать процент жира», чтобы увидеть примерный процент жира, массу жира, сухую массу и категорию.

Система измерения

Тип формулы Выберите формулу, которая соответствует нужному методу измерения тела.

Рост Введите рост в сантиметрах.

Вес Введите вес в килограммах. Он используется для расчета массы жира и сухой массы.

Окружность талии Для мужской формулы измерьте окружность живота на уровне пупка.

Окружность шеи Измерьте чуть ниже гортани, держа ленту ровно и без натяжения.

Окружность бедер Измерьте окружность самой широкой части бедер и ягодиц.

Примерный процент жира

Примерная масса жира

Примерная сухая масса

Поделиться этим?

Как пользоваться калькулятором

Выберите систему измерения, тип формулы и введите рост, вес, окружность талии, шеи и, при необходимости, бедер. Нажмите Рассчитать процент жира, чтобы получить примерный процент жира, массу жира, сухую массу и категорию.

Что означают результаты

Процент жира в организме показывает, какая часть общего веса приходится на жир. Например, 20% жира означает, что примерно одна пятая массы тела составляет жировая масса.

Масса жира — это примерный вес жира в организме. Сухая масса включает мышцы, кости, органы, воду и все остальное, кроме жира.

Как правильно измерять

Используйте мягкую сантиметровую ленту и держите ее ровно вокруг тела. Не затягивайте ленту так сильно, чтобы она сдавливала кожу.

Рост: измеряйте стоя прямо, без обуви.
Талия: для мужской формулы измеряйте окружность живота на уровне пупка. Для женской формулы измеряйте самую узкую часть талии.
Шея: измеряйте чуть ниже гортани, в расслабленном положении.
Бедра: для женской формулы измеряйте самую широкую часть бедер и ягодиц.

Категории процента жира

Распространенные диапазоны процента жира обычно делят на незаменимый жир, уровень спортсменов, фитнес-уровень, средний уровень и высокий процент жира. Эти категории удобны для общего отслеживания формы, но не заменяют медицинскую диагностику.

Почему процент жира полезнее ИМТ

ИМТ сравнивает только рост и вес. Он не показывает, за счет чего сформирован вес: жира, мышц, костей или воды. Процент жира дает более полезное представление о составе тела, потому что оценивает жировую массу напрямую по измерениям тела.

Насколько точен этот калькулятор?

Калькулятор дает ориентировочную оценку, а не лабораторный результат. Точность измерений лентой зависит от одинакового положения ленты, осанки, уровня жидкости в организме и техники. Для более надежного результата измеряйте себя каждый раз одинаково и отслеживайте динамику за несколько недель, а не отдельное значение.

CalcuLife.com