Esta Calculadora de Percentual de Gordura Corporal estima quanto do seu peso corporal é gordura usando o método de circunferências corporais da Marinha dos EUA. Ela se baseia nas medidas de altura, cintura, pescoço e quadril, dependendo da fórmula selecionada. O guia oficial de Avaliação da Composição Corporal da Marinha dos EUA usa medidas de circunferência para triagem da composição corporal e explica o processo de medição aqui: Guia de Avaliação da Composição Corporal da Marinha dos EUA.
Como usar a calculadora
Selecione o sistema de medidas, escolha o tipo de fórmula e informe altura, peso, cintura, pescoço e quadril, se necessário. Clique em Calcular gordura corporal para ver o percentual estimado de gordura corporal, a massa de gordura, a massa magra e a categoria.
O que os resultados significam
Percentual de gordura corporal mostra qual parte do seu peso total é gordura. Por exemplo, 20% de gordura corporal significa que cerca de um quinto do seu peso corporal é massa de gordura.
Massa de gordura é o peso estimado de gordura no corpo. Massa magra inclui músculos, ossos, órgãos, água e tudo o que não é gordura.
Como medir corretamente
Use uma fita métrica flexível e mantenha-a nivelada ao redor do corpo. Não aperte a ponto de comprimir a pele.
- Altura: meça em pé, com a postura reta e sem calçados.
- Cintura: para a fórmula masculina, meça ao redor do abdômen na altura do umbigo. Para a fórmula feminina, meça ao redor da parte mais estreita da cintura.
- Pescoço: meça logo abaixo da laringe, com o corpo relaxado.
- Quadril: para a fórmula feminina, meça ao redor da parte mais larga do quadril e dos glúteos.
Categorias de gordura corporal
As faixas comuns de gordura corporal geralmente são agrupadas em gordura essencial, faixa de atletas, faixa fitness, faixa média e faixa alta de gordura corporal. Essas categorias são úteis para acompanhar a evolução física de forma geral, mas não devem ser tratadas como diagnóstico médico.
Por que o percentual de gordura corporal é melhor que o IMC
O IMC compara apenas altura e peso. Ele não sabe se o peso vem de gordura, músculo, osso ou água. O percentual de gordura corporal oferece uma visão mais útil da composição corporal porque estima a massa de gordura diretamente a partir das medidas do corpo.
Qual é a precisão desta calculadora?
Esta calculadora fornece uma estimativa, não um resultado de laboratório. A precisão das medidas com fita depende de posicionamento consistente, postura, hidratação e técnica. Para melhores resultados, meça sempre da mesma forma e acompanhe a tendência ao longo de várias semanas, em vez de focar em um único resultado.
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