PHQ-9 Depressionstest Online

Der PHQ-9 Depressionstest Online hilft dir herauszufinden, wie häufig depressionsbezogene Symptome dich in den letzten 2 Wochen beeinflusst haben, und liefert eine Punktzahl von 0 bis 27. Er basiert auf dem Patient Health Questionnaire-9, einem weit verbreiteten und validierten Screening-Tool für Depressionen, kann aber keine Diagnose ersetzen. Nutze dein Ergebnis als Ausgangspunkt, um deine Symptome besser zu verstehen und zu entscheiden, ob du mit einem Arzt, Therapeuten, Berater oder einer anderen qualifizierten Fachkraft sprechen solltest.

Beantworte 9 Fragen darüber, wie du dich in den letzten 2 Wochen gefühlt hast.

Dieser PHQ-9-Test summiert deine Antworten und schätzt die Schwere der Depressionssymptome ein. Es handelt sich um ein Screening-Instrument, keine Diagnose. Ein qualifizierter Arzt oder Psychotherapeut kann helfen, deine Ergebnisse im Kontext deiner Situation zu verstehen.

Wenn du dir selbst wehtun könntest, dich unsicher fühlst oder dich nicht schützen kannst, rufe oder schreibe jetzt 988 in den USA oder Kanada, rufe den Notruf an oder gehe zur nächstgelegenen Notaufnahme. Außerhalb der USA und Kanadas wende dich an die lokale Notrufnummer oder Krisenhotline.

Basierend auf dem Patient Health Questionnaire-9, einem validierten 9-Fragen-Screening-Tool für Depressionen. Die Punktzahl reicht von 0 bis 27, höhere Werte deuten in der Regel auf häufigere Depressionssymptome hin.

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Was ist der PHQ-9?

Der PHQ-9 ist ein kurzes Screening-Fragebogen für Depressionen, der in der hausärztlichen Versorgung, im Bereich psychische Gesundheit, in der Forschung und in Wellness-Einstellungen verwendet wird. Er erfasst häufige Depressionssymptome wie gedrückte Stimmung, Interessenverlust, Schlafveränderungen, Müdigkeit, Appetitveränderungen, Konzentrationsprobleme, Gefühle von Wertlosigkeit, verlangsamte oder unruhige Bewegungen und Gedanken an Selbstverletzung.

Der Test ist nützlich, weil er eine einfache Punktzahl liefert, die hilft, die Schwere der Symptome einzuschätzen. Er kann auch später wiederholt werden, um zu sehen, ob sich die Symptome verbessern, gleich bleiben oder verschlimmern.

Wie die PHQ-9-Punktwertung funktioniert

Jede Antwort wird mit 0 bis 3 Punkten bewertet, und die 9 Antworten werden addiert. Die Gesamtpunktzahl reicht von 0 bis 27. Eine höhere Punktzahl bedeutet in der Regel, dass die Symptome häufiger auftreten.

PHQ-9 Punktzahl	Übliche Bedeutung
0 bis 4	Keine oder minimale Depressionssymptome
5 bis 9	Leichte Depressionssymptome
10 bis 14	Mäßige Depressionssymptome
15 bis 19	Mäßig schwere Depressionssymptome
20 bis 27	Schwere Depressionssymptome

Was dein Ergebnis aussagen kann und was nicht

Deine PHQ-9-Punktzahl zeigt, ob deine Antworten in den Bereich keine/minimale, leichte, mäßige, mäßig schwere oder schwere Symptome fallen. Sie kann helfen, Muster zu erkennen, Symptome klarer zu erklären und ein Gespräch mit einer Fachkraft zu beginnen.

Ein PHQ-9-Ergebnis bestätigt nicht, dass du an Depression leidest. Symptome können auch durch Stress, Trauer, Schlafprobleme, medizinische Bedingungen, Medikamente, Substanzkonsum, Burnout, Angst, Traumata oder größere Lebensveränderungen beeinflusst werden. Eine Fachkraft kann das Gesamtbild betrachten.

Wann du professionelle Hilfe in Betracht ziehen solltest

Ziehe in Erwägung, mit einer Fachkraft zu sprechen, wenn deine Punktzahl 10 oder höher ist, Symptome Arbeit oder Beziehungen beeinträchtigen oder länger als ein paar Wochen anhalten. Auch bei niedrigeren Punktzahlen solltest du Unterstützung suchen, wenn du dich blockiert, abgestumpft, erschöpft, hoffnungslos oder anders als gewohnt fühlst.

Leichte Symptome: Beobachte dein Befinden, schütze Schlaf und Routinen, und hole Unterstützung, wenn Symptome anhalten oder schlimmer werden.

Mäßige Symptome: Vereinbare einen Termin bei Arzt, Therapeut, Berater oder Klinik.

Mäßig schwere oder schwere Symptome: Suche bald professionelle Unterstützung, besonders wenn der Alltag schwer zu bewältigen ist.

Gedanken an Selbstverletzung: Behandle dies als dringend, auch wenn die Gesamtpunktzahl nicht hoch ist.

Wie du mit deinem PHQ-9-Ergebnis umgehst

Du kannst deine Punktzahl speichern und zu einem Termin bei medizinischem oder psychischem Fachpersonal mitbringen. Es kann hilfreich sein, aufzuschreiben, wann die Symptome begannen, was sich kürzlich verändert hat, was die Symptome verschlimmert oder verbessert und ob Schlaf, Appetit, Konzentration, Arbeit, Schule oder Beziehungen betroffen waren.

Sicherheitshinweis

Wenn du dir selbst wehtun könntest, dich unsicher fühlst oder dich nicht schützen kannst, rufe oder schreibe jetzt 988 in den USA und Kanada, rufe den Notruf an oder gehe zur nächstgelegenen Notaufnahme. Außerhalb der USA und Kanadas wende dich an die lokale Notrufnummer oder Krisenhotline. Wenn möglich, bleibe in der Nähe einer anderen Person und entferne dich von allem, womit du dir Schaden zufügen könntest.