線上 PHQ-9 憂鬱症自我檢測

線上 PHQ-9 憂鬱量表測驗可協助您檢視過去兩週憂鬱相關症狀的發生頻率，並給出 0 到 27 的分數。此測驗基於病人健康問卷-9（PHQ-9），一個廣泛使用且經驗證的憂鬱症篩檢工具，但無法單獨診斷憂鬱症。您可將結果作為了解症狀的起點，並決定是否與醫師、心理師、諮商師或其他合格醫療專業人員討論。

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什麼是 PHQ-9？

PHQ-9 是一份簡短的憂鬱篩檢問卷，廣泛應用於基層醫療、心理健康、研究及健康促進場域。它涵蓋常見憂鬱症狀，如情緒低落、失去興趣、睡眠異常、疲倦、食慾變化、注意力問題、自我價值感下降、動作遲緩或焦躁不安，以及自傷念頭。

此測驗的優點在於提供簡單分數，方便描述症狀嚴重程度。也可在日後重測，觀察症狀是否改善、維持不變或惡化。

PHQ-9 分數計算方式

每個答案分數從 0 到 3，9 題答案加總後的總分範圍為 0 到 27。分數越高，通常表示症狀發生越頻繁。

PHQ-9 結果能告訴您什麼與不能告訴您什麼

您的 PHQ-9 分數可顯示您的回答落在無或輕微、輕度、中度、中重度或重度症狀範圍。它有助於辨識症狀模式、清楚描述症狀，並啟動與醫療專業人員的討論。

PHQ-9 結果並不能確認您是否患有憂鬱症。症狀可能受到壓力、哀傷、睡眠問題、醫療狀況、藥物影響、物質使用、過勞、焦慮、創傷或重大生活變化的影響。專業人員可全面評估情況。

何時應考慮尋求協助

若您的分數達 10 分以上、症狀影響工作或人際關係，或症狀持續超過數週，建議諮詢醫療專業人員。即使分數較低，但仍覺得卡住、麻木、疲憊、絕望或不像自己，也應考慮尋求支持。

 
• 輕微症狀：追蹤情緒狀態，維持睡眠與作息，若症狀持續或惡化，請尋求協助。

 

• 中度症狀：考慮預約醫師、心理師、諮商師或診所。

 

• 中重度或重度症狀：盡快尋求專業協助，尤其當日常生活難以維持時。

 

• 任何自傷念頭：即使總分不高，也需重視。

如何使用 PHQ-9 測驗結果

您可以保存分數，並在就診或心理健康諮詢時帶給醫療專業人員。建議記錄症状開始時間、近期變化、惡化或改善因素，以及睡眠、食慾、注意力、工作、學業或人際關係的影響。

安全提醒

若您可能有自傷風險、感到不安全或無法保護自身安全，請立即撥打或簡訊 988（美國與加拿大），或前往最近急診室。美加以外地區請撥打當地緊急服務號碼或危機專線。若可能，待在有人陪伴的環境，並遠離任何可能自傷的物品。

參考來源

 
• 美國心理學會：病人健康問卷

 

• 華盛頓大學：PHQ-9 分數與解讀

CalcuLife.com