Bài kiểm tra trầm cảm PHQ-9 trực tuyến

Bài kiểm tra trầm cảm PHQ-9 trực tuyến giúp bạn kiểm tra mức độ thường xuyên các triệu chứng liên quan đến trầm cảm ảnh hưởng đến bạn trong 2 tuần qua và đưa ra điểm số từ 0 đến 27. Bài kiểm tra dựa trên Bảng Câu Hỏi Sức Khỏe Bệnh Nhân-9 (PHQ-9), một công cụ sàng lọc trầm cảm đã được chứng thực và sử dụng rộng rãi, nhưng không thể chẩn đoán trầm cảm một cách độc lập. Sử dụng kết quả của bạn làm điểm khởi đầu để hiểu các triệu chứng và quyết định xem có nên trao đổi với bác sĩ, nhà trị liệu, tư vấn viên, hoặc chuyên gia y tế đủ năng lực khác.

Chia sẻ nội dung này?

Sao chép liên kết ✓

PHQ-9 là gì?

PHQ-9 là một bảng câu hỏi sàng lọc trầm cảm ngắn được sử dụng trong chăm sóc y tế cơ bản, chăm sóc sức khỏe tâm thần, nghiên cứu, và các môi trường chăm sóc sức khỏe tổng quát. Nó đánh giá các triệu chứng trầm cảm phổ biến như tâm trạng thấp, mất hứng thú, thay đổi giấc ngủ, mệt mỏi, thay đổi khẩu vị, khó tập trung, cảm giác vô giá trị, di chuyển chậm hoặc bồn chồn, và suy nghĩ tự hại.

Bài kiểm tra hữu ích vì cung cấp điểm số đơn giản giúp mô tả mức độ nghiêm trọng của triệu chứng. Nó cũng có thể được lặp lại sau này để theo dõi triệu chứng có cải thiện, giữ nguyên hay xấu đi.

Cách tính điểm PHQ-9

Mỗi câu trả lời được chấm từ 0 đến 3, và 9 câu trả lời được cộng lại. Tổng điểm dao động từ 0 đến 27. Điểm cao thường chỉ triệu chứng xảy ra thường xuyên hơn.

Kết quả của bạn có thể và không thể cho biết gì

Điểm PHQ-9 của bạn có thể cho thấy câu trả lời thuộc phạm vi triệu chứng rất nhẹ, nhẹ, vừa, vừa nghiêm trọng, hoặc nghiêm trọng. Nó giúp bạn nhận ra các mô hình, giải thích triệu chứng rõ ràng hơn, và bắt đầu trao đổi với chuyên gia y tế.

Kết quả PHQ-9 không xác nhận rằng bạn bị trầm cảm. Triệu chứng cũng có thể bị ảnh hưởng bởi căng thẳng, mất mát, vấn đề giấc ngủ, tình trạng y tế, tác dụng của thuốc, sử dụng chất kích thích, kiệt sức, lo lắng, chấn thương, hoặc thay đổi quan trọng trong cuộc sống. Chuyên gia có thể đánh giá toàn bộ bức tranh.

Khi nào nên cân nhắc tìm hỗ trợ

Cân nhắc trao đổi với chuyên gia y tế nếu điểm của bạn từ 10 trở lên, nếu triệu chứng ảnh hưởng đến công việc hoặc quan hệ, hoặc nếu triệu chứng kéo dài hơn vài tuần. Bạn cũng nên cân nhắc hỗ trợ nếu điểm thấp nhưng bạn vẫn cảm thấy bế tắc, tê liệt, mệt mỏi, tuyệt vọng, hoặc không như chính mình.

 
• Triệu chứng nhẹ: Theo dõi cảm giác của bạn, duy trì giấc ngủ và thói quen, và nhờ hỗ trợ nếu triệu chứng tiếp tục hoặc xấu đi.

 

• Triệu chứng vừa: Cân nhắc đặt lịch hẹn với bác sĩ, nhà trị liệu, tư vấn viên, hoặc phòng khám.

 

• Triệu chứng vừa nghiêm trọng hoặc nghiêm trọng: Tìm sự hỗ trợ chuyên nghiệp sớm, đặc biệt nếu đời sống hàng ngày khó quản lý.

 

• Bất kỳ suy nghĩ tự hại nào: Xem đây là quan trọng, ngay cả khi tổng điểm không cao.

Nên làm gì với kết quả PHQ-9

Bạn có thể lưu điểm số và mang đến buổi hẹn y tế hoặc sức khỏe tâm thần. Việc ghi lại thời điểm triệu chứng bắt đầu, những thay đổi gần đây, điều gì làm triệu chứng xấu đi hoặc tốt lên, và ảnh hưởng đến giấc ngủ, khẩu vị, tập trung, công việc, học tập hoặc quan hệ sẽ hữu ích.

Lưu ý về an toàn

Nếu bạn có nguy cơ tự hại, cảm thấy không an toàn, hoặc không thể giữ an toàn, hãy gọi hoặc nhắn tin 988 ngay tại Mỹ và Canada, gọi dịch vụ khẩn cấp, hoặc đến phòng cấp cứu gần nhất. Ngoài Mỹ và Canada, liên hệ số khẩn cấp hoặc đường dây hỗ trợ địa phương. Nếu có thể, ở gần người khác và tránh xa các vật có thể dùng để tự hại.

Tham khảo

 
• Hiệp hội Tâm lý Mỹ: Bảng Câu Hỏi Sức Khỏe Bệnh Nhân

 

• Đại học Washington: Cách tính điểm và giải thích PHQ-9

CalcuLife.com