اختبار الاكتئاب PHQ-9 أونلاين يساعدك على تقييم مدى تأثير أعراض الاكتئاب عليك خلال الأسبوعين الماضيين ويمنحك درجة من 0 إلى 27. يعتمد على استبيان صحة المريض-9، وهو أداة فحص موثوقة وشائعة، لكنه لا يمكن أن يشخص الاكتئاب بمفرده. استخدم نتيجتك كنقطة انطلاق لفهم الأعراض واتخاذ قرار حول التحدث مع طبيب، معالج، مستشار، أو مختص صحي مؤهل آخر.
اختبار الاكتئاب PHQ-9 أونلاين
أجب عن 9 أسئلة حول شعورك خلال الأسبوعين الماضيين.
هذا الاختبار يجمع إجاباتك ويقدّر شدة أعراض الاكتئاب. هو أداة فحص، وليس تشخيصًا. يمكن لمتخصص صحي مؤهل مساعدتك على فهم معنى نتيجتك لحالتك.
إذا كنت قد تؤذي نفسك، تشعر بعدم الأمان، أو لا تستطيع البقاء بأمان، اتصل أو أرسل رسالة إلى 988 الآن داخل الولايات المتحدة وكندا، اتصل بخدمات الطوارئ، أو اذهب لأقرب قسم طوارئ. خارج الولايات المتحدة وكندا، اتصل برقم الطوارئ المحلي أو خط الأزمة.
ما هو PHQ-9؟
PHQ-9 هو استبيان قصير لفحص الاكتئاب يُستخدم في الرعاية الأولية، الرعاية النفسية، البحث، وبرامج الصحة العامة. يقيم الأعراض الشائعة للاكتئاب مثل انخفاض المزاج، فقدان الاهتمام، تغيرات النوم، التعب، تغيرات الشهية، مشاكل التركيز، مشاعر انعدام القيمة، البطء أو التململ الحركي، وأفكار إيذاء النفس.
يتميز الاختبار بأنه يعطي درجة بسيطة تساعد على وصف شدة الأعراض. كما يمكن تكراره لاحقًا لمعرفة ما إذا كانت الأعراض تتحسن، تبقى كما هي، أو تزداد سوءًا.
كيف تعمل درجات PHQ-9
يتم منح كل إجابة درجة من 0 إلى 3، ثم تجمع الإجابات التسعة معًا. تتراوح الدرجة الإجمالية من 0 إلى 27. الدرجات الأعلى عادة تشير إلى حدوث الأعراض بشكل أكثر تكرارًا.
| درجة PHQ-9 | المعنى المعتاد |
|---|---|
| 0 إلى 4 | أعراض اكتئاب معدومة أو طفيفة |
| 5 إلى 9 | أعراض اكتئاب خفيفة |
| 10 إلى 14 | أعراض اكتئاب معتدلة |
| 15 إلى 19 | أعراض اكتئاب شديدة إلى معتدلة |
| 20 إلى 27 | أعراض اكتئاب شديدة |
ما يمكن أن تخبرك به نتيجتك وما لا يمكنها
يمكن لدرجة PHQ-9 أن تبين ما إذا كانت إجاباتك تقع ضمن نطاق أعراض معدومة، خفيفة، معتدلة، شديدة إلى معتدلة، أو شديدة. تساعدك على ملاحظة الأنماط، تفسير الأعراض بوضوح، وبدء محادثة مع مختص صحي.
نتيجة PHQ-9 لا تؤكد أنك مصاب بالاكتئاب. يمكن أن تتأثر الأعراض أيضًا بالتوتر، الحزن، مشاكل النوم، الحالات الطبية، تأثيرات الأدوية، استخدام المواد، الإرهاق، القلق، الصدمات، أو تغييرات الحياة الكبرى. المختص يمكنه تقييم الصورة كاملة.
متى يجب التفكير في طلب المساعدة
فكر في التحدث مع مختص صحي إذا كانت درجتك 10 أو أعلى، أو إذا كانت الأعراض تؤثر على العمل أو العلاقات، أو إذا استمرت الأعراض لأكثر من أسبوعين. كما يجب النظر في الدعم إذا كانت درجتك أقل لكنك لا تزال تشعر بالجمود، الخدر، الإرهاق، اليأس، أو شعور مختلف عن نفسك.
- أعراض خفيفة: راقب شعورك، حافظ على النوم والروتين، واطلب المساعدة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
- أعراض معتدلة: فكر في تحديد موعد مع طبيب، معالج، مستشار، أو عيادة.
- أعراض شديدة إلى معتدلة أو شديدة: اطلب الدعم المهني قريبًا، خاصة إذا شعرت بصعوبة إدارة الحياة اليومية.
- أي أفكار إيذاء النفس: اعتبر هذا مهمًا حتى لو لم تكن الدرجة الإجمالية عالية.
ماذا تفعل بنتيجة PHQ-9 الخاصة بك
يمكنك حفظ درجتك وأخذها إلى موعد طبي أو نفسي. قد يساعدك تدوين متى بدأت الأعراض، ما تغير مؤخرًا، ما يزيد الأعراض أو يقللها، وهل تأثرت النوم، الشهية، التركيز، العمل، الدراسة، أو العلاقات.
ملاحظة السلامة
إذا كنت قد تؤذي نفسك، تشعر بعدم الأمان، أو لا تستطيع البقاء بأمان، اتصل أو أرسل رسالة إلى 988 الآن داخل الولايات المتحدة وكندا، اتصل بخدمات الطوارئ، أو اذهب لأقرب قسم طوارئ. خارج الولايات المتحدة وكندا، اتصل برقم الطوارئ المحلي أو خط الأزمة. إذا أمكن، ابقَ بالقرب من شخص آخر وابتعد عن أي أداة قد تستخدمها لإيذاء نفسك.
المصادر
CalcuLife.com
اترك تعليقًا