Gratis PHQ-9 Depressionstest Online

PHQ-9 Depressionstesten Online hjælper dig med at tjekke, hvor ofte symptomer relateret til depression har påvirket dig de sidste 2 uger, og giver dig en score fra 0 til 27. Den er baseret på Patient Health Questionnaire-9, et udbredt og valideret screeningsværktøj for depression, men kan ikke stille en diagnose alene. Brug resultatet som udgangspunkt for at forstå dine symptomer og overveje, om du vil tale med en læge, terapeut, rådgiver eller anden kvalificeret sundhedsprofessionel.

Del dette?

Kopiér link ✓

Hvad er PHQ-9?

PHQ-9 er et kort screeningsspørgeskema for depression, der bruges i primær sundhedspleje, mental sundhedspleje, forskning og wellness-rammer. Det fokuserer på almindelige depressive symptomer som lavt humør, tab af interesse, ændringer i søvn, træthed, ændringer i appetit, koncentrationsproblemer, følelser af værdiløshed, langsomme eller rastløse bevægelser og tanker om selvskade.

Testen er nyttig, fordi den giver en enkel score, som kan hjælpe med at beskrive symptomernes sværhedsgrad. Den kan også gentages senere for at se, om symptomerne forbedres, forbliver de samme eller forværres.

Hvordan PHQ-9 scoring fungerer

Hvert svar gives en score fra 0 til 3, og de 9 svar lægges sammen. Den samlede score går fra 0 til 27. En højere score betyder typisk, at symptomerne optræder hyppigere.

Hvad dit resultat kan og ikke kan fortælle dig

Din PHQ-9 score kan vise, om dine svar falder inden for minimal, mild, moderat, moderat svær eller alvorlig symptomkategori. Den kan hjælpe dig med at opdage mønstre, forklare symptomer tydeligere og starte en samtale med en sundhedsprofessionel.

Et PHQ-9 resultat bekræfter ikke, at du har depression. Symptomer kan også påvirkes af stress, sorg, søvnproblemer, medicinske tilstande, medicin, stofbrug, udbrændthed, angst, traumer eller store livsændringer. En professionel kan vurdere helheden.

Hvornår man bør overveje hjælp

Overvej at tale med en sundhedsprofessionel, hvis din score er 10 eller højere, hvis symptomer påvirker arbejde eller relationer, eller hvis symptomer varer længere end et par uger. Du bør også overveje støtte, hvis din score er lavere, men du stadig føler dig fastlåst, følelsesløs, udmattet, håbløs eller anderledes end normalt.

 
• Milde symptomer: Følg med i, hvordan du har det, beskyt søvn og rutiner, og søg hjælp, hvis symptomerne fortsætter eller forværres.

 

• Moderate symptomer: Overvej at booke tid hos læge, terapeut, rådgiver eller klinik.

 

• Moderat svære eller alvorlige symptomer: Søg professionel støtte snart, især hvis hverdagen føles vanskelig at håndtere.

 

• Enhver tanke om selvskade: Tag dette alvorligt, selvom den samlede score ikke er høj.

Hvad du kan gøre med dit PHQ-9 resultat

Du kan gemme din score og tage den med til en læge- eller mental sundhedsaftale. Det kan hjælpe at notere, hvornår symptomerne startede, hvad der har ændret sig for nylig, hvad der forværrer eller forbedrer symptomerne, og om søvn, appetit, fokus, arbejde, skole eller relationer er blevet påvirket.

Sikkerhedsnote

Hvis du kan komme til skade, føler dig utryg eller ikke kan passe på dig selv, ring eller sms 988 nu i USA og Canada, kontakt alarmcentralen, eller gå til nærmeste skadestue. Uden for USA og Canada, kontakt dit lokale nødnummer eller krisetelefon. Hvis muligt, vær nær en anden person og hold dig væk fra ting, du kunne bruge til at skade dig selv.

Kilder

 
• American Psychological Association: Patient Health Questionnaire

 

• University of Washington: PHQ-9 scoring og fortolkning

CalcuLife.com