Test depresji PHQ-9 online

Test depresji PHQ-9 online pomaga sprawdzić, jak często objawy związane z depresją występowały u Ciebie w ciągu ostatnich 2 tygodni i podaje wynik od 0 do 27. Opiera się na Kwestionariuszu Zdrowia Pacjenta-9 (PHQ-9), powszechnie stosowanym i zweryfikowanym narzędziu przesiewowym do oceny depresji, ale sam w sobie nie pozwala postawić diagnozy. Potraktuj wynik jako punkt wyjścia do lepszego zrozumienia objawów i podjęcia decyzji, czy porozmawiać z lekarzem, terapeutą, psychologiem lub innym wykwalifikowanym specjalistą.

Test depresji PHQ-9 online

Odpowiedz na 9 pytań dotyczących tego, jak się czułeś w ciągu ostatnich 2 tygodni.

Ten test PHQ-9 sumuje Twoje odpowiedzi i szacuje nasilenie objawów depresji. Jest to narzędzie przesiewowe, nie diagnoza. Wykwalifikowany specjalista może pomóc Ci zrozumieć, co oznacza Twój wynik w Twojej sytuacji.

Jeśli możesz zrobić sobie krzywdę, czujesz się niebezpiecznie lub nie możesz zapewnić sobie bezpieczeństwa, zadzwoń lub wyślij SMS na 988 w USA i Kanadzie, wezwij służby ratunkowe lub udaj się do najbliższego szpitalnego oddziału ratunkowego. Poza USA i Kanadą skontaktuj się z lokalnym numerem alarmowym lub linią kryzysową.

Na podstawie Kwestionariusza Zdrowia Pacjenta-9 (PHQ-9), zweryfikowanego narzędzia przesiewowego do oceny depresji w 9 punktach. Wyniki mieszczą się w przedziale od 0 do 27; wyższe wyniki zazwyczaj oznaczają częstsze objawy depresji.

Udostępnić to?

Czym jest PHQ-9?

PHQ-9 to krótki kwestionariusz przesiewowy do oceny objawów depresji, używany w podstawowej opiece zdrowotnej, opiece psychiatrycznej, badaniach i profilaktyce zdrowia. Obejmuje typowe objawy depresji, takie jak obniżony nastrój, utrata zainteresowań, zmiany snu, zmęczenie, zmiany apetytu, problemy z koncentracją, poczucie bezwartościowości, spowolnienie lub niepokój ruchowy oraz myśli o samookaleczeniu.

Test jest przydatny, ponieważ daje prosty wynik, który pomaga opisać nasilenie objawów. Można go też powtórzyć później, aby sprawdzić, czy objawy słabną, utrzymują się na podobnym poziomie czy się nasilają.

Jak działa punktacja PHQ-9

Każda odpowiedź jest oceniana od 0 do 3, a następnie sumuje się 9 odpowiedzi. Wynik całkowity mieści się w zakresie od 0 do 27. Wyższy wynik zwykle oznacza, że objawy występują częściej.

Wynik PHQ-9	Typowa interpretacja
0 do 4	Brak lub minimalne objawy depresji
5 do 9	Łagodne objawy depresji
10 do 14	Umiarkowane objawy depresji
15 do 19	Umiarkowanie nasilone objawy depresji
20 do 27	Ciężkie objawy depresji

Co wynik może, a czego nie może powiedzieć

Wynik PHQ-9 może pokazać, czy Twoje odpowiedzi mieszczą się w zakresie objawów minimalnych, łagodnych, umiarkowanych, umiarkowanie nasilonych lub ciężkich. Może pomóc zauważyć wzorce, jaśniej opisać objawy i rozpocząć rozmowę ze specjalistą.

Wynik PHQ-9 nie potwierdza depresji. Na objawy mogą wpływać także stres, żałoba, problemy ze snem, choroby, działania leków, używanie substancji, wypalenie, lęk, trauma lub duże zmiany życiowe. Specjalista może ocenić całą sytuację.

Kiedy warto rozważyć pomoc

Rozważ rozmowę ze specjalistą, jeśli Twój wynik wynosi 10 lub więcej, jeśli objawy wpływają na pracę albo relacje, lub jeśli utrzymują się dłużej niż kilka tygodni. Warto też poszukać wsparcia, jeśli wynik jest niższy, ale nadal czujesz utknięcie, odrętwienie, wyczerpanie, beznadzieję albo czujesz się inaczej niż zwykle.

Łagodne objawy: Obserwuj, jak się czujesz, dbaj o sen i rutynę, a jeśli objawy będą się utrzymywać lub nasilać, poszukaj wsparcia.
Umiarkowane objawy: Rozważ umówienie wizyty u lekarza, terapeuty, psychologa lub w poradni.
Umiarkowanie nasilone lub ciężkie objawy: Poszukaj profesjonalnego wsparcia w najbliższym czasie, zwłaszcza jeśli codzienne życie jest trudne do ogarnięcia.
Jakiekolwiek myśli o samookaleczeniu: Potraktuj je poważnie, nawet jeśli wynik całkowity nie jest wysoki.

Co zrobić z wynikiem PHQ-9

Możesz zapisać wynik i zabrać go na wizytę lekarską lub konsultację dotyczącą zdrowia psychicznego. Warto zanotować, kiedy objawy się zaczęły, co ostatnio się zmieniło, co je nasila lub łagodzi oraz czy wpłynęły na sen, apetyt, koncentrację, pracę, szkołę lub relacje.

Informacja o bezpieczeństwie

Jeśli możesz zrobić sobie krzywdę, czujesz się niebezpiecznie lub nie możesz zapewnić sobie bezpieczeństwa, zadzwoń lub wyślij SMS na 988 w USA i Kanadzie, wezwij służby ratunkowe albo udaj się do najbliższego szpitalnego oddziału ratunkowego. Poza USA i Kanadą skontaktuj się z lokalnym numerem alarmowym lub linią kryzysową. Jeśli to możliwe, pozostań blisko innej osoby i odsuń od siebie wszystko, czego możesz użyć do zrobienia sobie krzywdy.