PHQ-9 うつ症状セルフチェック無料テスト

PHQ-9うつ症状セルフチェックは、過去2週間にうつ症状がどのくらい影響したかを確認し、0～27のスコアを算出します。これは、広く使用され検証されたうつ症状スクリーニングツールである患者用健康質問票（PHQ-9）に基づいていますが、これだけでうつ病を診断することはできません。結果は症状の理解や、医師、セラピスト、カウンセラー、またはその他の資格ある医療専門家と相談するかどうかの判断の出発点として利用してください。

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PHQ-9とは？

PHQ-9は、一次医療、メンタルヘルスケア、研究、ウェルネスの現場で使われる簡易うつ症状チェックリストです。低い気分、興味や楽しみの喪失、睡眠の変化、疲労感、食欲の変化、集中力の低下、無価値感、動作の鈍さや落ち着きのなさ、自傷の思考など、一般的なうつ症状を評価します。

このテストは、症状の重さを簡単なスコアで示せるため便利です。また、後で再度実施することで、症状が改善しているか、変わらないか、悪化しているかを確認できます。

PHQ-9のスコアの見方

各質問の回答は0～3点で評価され、9つの回答を合計します。合計スコアは0～27です。スコアが高いほど、症状がより頻繁に起きていることを示します。

PHQ-9の結果でわかることとわからないこと

PHQ-9スコアにより、回答がほとんど症状なし、軽度、中等度、中等度～重度、重度の範囲にあるかを示せます。症状の傾向に気づきやすくなり、症状をより明確に説明したり、医療専門家との会話を始める助けになります。

PHQ-9の結果だけでうつ病が確定するわけではありません。症状は、ストレス、喪失体験、睡眠の問題、病気、薬の影響、薬物使用、バーンアウト、不安、トラウマ、生活の大きな変化などにも左右されます。専門家が全体像を見て判断することが大切です。

相談を検討すべきタイミング

スコアが10以上、症状が仕事や人間関係に影響している、または数週間以上続く場合は、医療専門家に相談することを検討してください。スコアが低くても、気分が塞ぎ込む、無感覚、疲労、絶望感、自分らしくない感覚がある場合は支援を考えるべきです。

 
• 軽度の症状： 自分の状態を記録し、睡眠や生活リズムを整え、症状が続く場合や悪化する場合は相談してください。

 

• 中等度の症状： 医師、セラピスト、カウンセラー、またはクリニックで相談を検討してください。

 

• 中等度～重度または重度の症状： 日常生活が困難に感じる場合は、早めに専門家の支援を求めてください。

 

• 自傷の思考がある場合： 合計スコアが低くても、重要なサインとして対応してください。

PHQ-9の結果の活用方法

スコアを保存し、医療機関やメンタルヘルスの面談に持参できます。症状が始まった時期、最近の変化、悪化・改善要因、睡眠、食欲、集中力、仕事、学業、人間関係への影響などを書き留めると役立ちます。

安全に関する注意

自傷の可能性がある、危険を感じる、または安全を確保できない場合は、米国とカナダでは988に電話またはテキストしてください。緊急サービスに連絡するか、最寄りの救急部に行ってください。米国とカナダ以外では、現地の緊急番号や相談窓口に連絡してください。可能であれば、他の人の近くにいて、自傷に使えるものから離れてください。

参考文献

 
• アメリカ心理学会：患者用健康質問票（PHQ）

 

• ワシントン大学：PHQ-9のスコアと解釈

CalcuLife.com