اختبار القلق GAD-7 هو أداة فحص سريعة عبر الإنترنت تقدّر شدة أعراض القلق بناءً على عدد مرات إزعاج 7 أعراض قلق لك خلال الأسبوعين الماضيين. يستخدم الاختبار مقياس اضطراب القلق العام المكوّن من 7 بنود، وهو مقياس موثّق طوّره Spitzer وKroenke وWilliams وLöwe، ويتبع طريقة حساب الدرجات الموضحة في الدراسة السريرية لاختبار GAD-7 الأصلية. تتضمن النتيجة درجتك، ونطاق الشدة، ونمط الأعراض، وسياق صعوبة الحياة اليومية، والخطوة التالية المقترحة.
كيف يعمل اختبار القلق GAD-7
تطرح الأداة 7 أسئلة حول أعراض القلق الشائعة. في كل سؤال، اختر عدد المرات التي أزعجك فيها العرض خلال الأسبوعين الماضيين. لكل إجابة قيمة من 0 إلى 3 نقاط. تجمع الحاسبة الإجابات السبع للحصول على درجتك الإجمالية في اختبار GAD-7.
يتضمن هذا الإصدار أيضًا سؤال متابعة حول مدى صعوبة العمل، أو العناية بأمور المنزل، أو التعامل مع الآخرين بسبب الأعراض. لا يغيّر سؤال الصعوبة هذا درجتك من 0 إلى 21، لكنه يقدّم سياقًا مفيدًا لفهم مدى تأثير الأعراض في الحياة اليومية.
معادلة حساب درجة GAD-7
معادلة الحساب بسيطة:
درجة GAD-7 = السؤال 1 + السؤال 2 + السؤال 3 + السؤال 4 + السؤال 5 + السؤال 6 + السؤال 7
تُحسب درجة كل سؤال من 0 إلى 3، لذلك يمكن أن تتراوح الدرجة الإجمالية من 0 إلى 21. تعني الدرجة الأعلى أن أعراض القلق المذكورة حدثت بشكل أكثر تكرارًا خلال الأسبوعين الماضيين.
قيم الإجابات
| الإجابة | القيمة | المعنى |
|---|---|---|
| أبدًا | 0 | لم يكن العرض موجودًا خلال الأسبوعين الماضيين. |
| عدة أيام | 1 | حدث العرض في بعض الأيام. |
| أكثر من نصف الأيام | 2 | حدث العرض كثيرًا. |
| تقريبًا كل يوم | 3 | حدث العرض بشكل شبه يومي. |
مجالات الأعراض السبعة في اختبار GAD-7
| السؤال | مجال العرض | نطاق الدرجة |
|---|---|---|
| 1 | الشعور بالتوتر أو القلق أو العصبية | 0 إلى 3 |
| 2 | عدم القدرة على إيقاف القلق أو التحكم فيه | 0 إلى 3 |
| 3 | القلق المفرط بشأن أمور مختلفة | 0 إلى 3 |
| 4 | صعوبة الاسترخاء | 0 إلى 3 |
| 5 | الشعور بتململ شديد يجعل الجلوس بثبات صعبًا | 0 إلى 3 |
| 6 | سرعة الانزعاج أو التهيج | 0 إلى 3 |
| 7 | الشعور بالخوف كما لو أن شيئًا سيئًا قد يحدث | 0 إلى 3 |
تفسير درجة GAD-7
يستخدم اختبار GAD-7 حدودًا شائعة للدرجات هي 5 و10 و15. تُفسّر هذه الحدود عادةً على أنها نطاقات أعراض قلق خفيفة ومتوسطة وشديدة. غالبًا ما تُستخدم درجة 10 أو أكثر كنقطة قد يُنصح عندها بإجراء تقييم إضافي.
| الدرجة الإجمالية | مستوى القلق | ما يعنيه ذلك عادةً |
|---|---|---|
| 0 إلى 4 | قلق بسيط جدًا | تشير إجاباتك إلى أعراض قلق منخفضة خلال الأسبوعين الماضيين. |
| 5 إلى 9 | قلق خفيف | توجد بعض أعراض القلق. قد يكون من المفيد متابعة الأعراض واستخدام أساليب صحية للتعامل معها. |
| 10 إلى 14 | قلق متوسط | قد تكون أعراض القلق أكثر وضوحًا، وقد تؤثر في الراحة أو التركيز أو النوم أو العمل أو الروتين اليومي. قد يكون التقييم الإضافي مفيدًا. |
| 15 إلى 21 | قلق شديد | قد تسبب أعراض القلق ضيقًا كبيرًا أو اضطرابًا واضحًا. فكّر في التحدث إلى مختص صحي مؤهل. |
ما الذي يجعل هذه الأداة أكثر تخصيصًا
بدلًا من عرض الدرجة فقط، تقدّم هذه الحاسبة ملاحظات إضافية بناءً على إجاباتك:
- نطاق الشدة: أعراض قلق بسيطة جدًا أو خفيفة أو متوسطة أو شديدة.
- الأعراض المتكررة: عدد الأعراض التي حُددت بأنها تحدث أكثر من نصف الأيام أو تقريبًا كل يوم.
- الأعراض الأعلى درجة: الإجابات التي ساهمت أكثر في الدرجة.
- سياق الحدود: مدى قرب درجتك من نطاق الشدة التالي.
- صعوبة الحياة اليومية: ما إذا كانت الأعراض تؤثر في العمل أو الحياة المنزلية أو العلاقات.
- الخطوة التالية المقترحة: إرشاد عام بناءً على النتيجة.
لماذا يهم سؤال صعوبة الحياة اليومية
يسأل سؤال الصعوبة الاختياري عن مدى تأثير الأعراض في قدرتك على العمل، أو العناية بأمور المنزل، أو التعامل مع الآخرين. لا يُضاف هذا السؤال إلى الدرجة من 0 إلى 21، لكنه يساعد في تفسير النتيجة.
على سبيل المثال، قد يحصل شخصان على الدرجة 8 نفسها. قد يقول أحدهما إن الأعراض “ليست صعبة إطلاقًا”، بينما يقول الآخر إنها “صعبة جدًا”. الدرجة نفسها، لكن الأثر في الحياة الواقعية مختلف. لذلك تعرض هذه الأداة صعوبة الحياة اليومية بشكل منفصل.
متى تستخدم اختبار القلق هذا
يمكنك استخدام هذا الاختبار إذا كنت تريد فحصًا سريعًا لأعراض القلق الحديثة، أو ترغب في تتبع التغيرات مع الوقت، أو تريد ملخصًا أوضح قبل التحدث مع طبيب أو معالج أو مرشد أو مختص صحي مؤهل آخر.
للمتابعة، يُفضّل إعادة الاختبار نفسه في ظروف متشابهة، مثل مكان هادئ وخاص، ثم مقارنة الدرجات مع مرور الوقت. قد تكون النتيجة الواحدة مفيدة، لكن التغيرات عبر الاختبارات المتكررة قد تعطي صورة أوضح.
ما الذي يستطيع هذا الاختبار إخبارك به وما الذي لا يستطيع
يمكن أن يساعد هذا الاختبار في تقدير عدد المرات التي مررت فيها بأعراض القلق الشائعة خلال الأسبوعين الماضيين. كما يساعد في تنظيم إجاباتك ضمن درجة بسيطة ونطاق شدة واضح.
لا يستطيع هذا الاختبار تشخيص اضطراب القلق. لا تعني الدرجة المرتفعة تلقائيًا أنك مصاب باضطراب القلق العام، كما أن الدرجة المنخفضة لا تستبعد تمامًا القلق أو أي حالة نفسية أخرى. يتطلب التشخيص تقييمًا مهنيًا.
حدود درجات GAD-7 الشائعة
| الحد | المعنى |
|---|---|
| 5 أو أكثر | يُستخدم غالبًا كبداية لنطاق أعراض القلق الخفيفة. |
| 10 أو أكثر | يُستخدم غالبًا كنقطة قد يُنصح عندها بإجراء تقييم إضافي. |
| 15 أو أكثر | يُستخدم غالبًا كبداية لنطاق أعراض القلق الشديدة. |
كيف تفهم نتيجتك
انظر إلى الدرجة الإجمالية أولًا، ثم إلى نمط إجاباتك. قد تبدو الدرجة القريبة من بداية النطاق مختلفة عن الدرجة القريبة من نهايته. انتبه أيضًا إلى الأعراض المحددة بأنها تحدث “تقريبًا كل يوم” وإلى إجابة صعوبة الحياة اليومية.
إذا كانت درجتك 10 أو أكثر، أو إذا كانت الأعراض مستمرة، أو إذا كانت تتداخل مع النوم أو العمل أو العلاقات أو القدرة الأساسية على أداء مهام الحياة اليومية، ففكّر في مناقشة النتيجة مع مختص صحي مؤهل.
ملاحظة أمان مهمة
اختبار القلق GAD-7 مخصص للتثقيف والفحص فقط. وهو ليس تشخيصًا طبيًا ولا يجب أن يحل محل الرعاية المهنية.
إذا كانت أعراض القلق تبدو طاغية أو مستمرة أو تزداد سوءًا أو تؤثر في حياتك، ففكّر في التواصل مع مختص مؤهل في الصحة النفسية. إذا كنت تشعر بخطر فوري أو قد تؤذي نفسك أو شخصًا آخر، فاتصل بخدمات الطوارئ أو بخط أزمات محلي الآن.
CalcuLife.com
اترك تعليقًا