這份 GAD-7 焦慮量表是快速的線上篩檢工具，會根據過去 2 週內 7 項焦慮症狀困擾你的頻率，估算焦慮症狀的嚴重程度。它採用由 Spitzer、Kroenke、Williams 與 Löwe 開發並經驗證的廣泛性焦慮症 7 題量表，並依照原始 GAD-7 臨床研究所述的計分方式。結果會包含你的分數、嚴重程度範圍、症狀型態、日常生活受影響程度，以及建議的下一步。
這份 GAD-7 焦慮量表如何運作
此工具會詢問 7 個常見焦慮症狀相關問題。每題請依照過去 2 週內該症狀困擾你的頻率作答。每個答案的分數為 0 到 3 分。計算器會加總 7 題分數，得出你的 GAD-7 總分。
這個版本也包含一題追問，了解這些症狀讓你在工作、處理家務或與他人相處時有多困難。這題困難程度不會改變你的 0 到 21 分總分，但能提供有用的背景，幫助理解症狀對日常生活的影響。
GAD-7 計分公式
計分公式很簡單：
GAD-7 分數 = 第 1 題 + 第 2 題 + 第 3 題 + 第 4 題 + 第 5 題 + 第 6 題 + 第 7 題
每題分數為 0 到 3，因此總分範圍為 0 到 21。分數越高，表示過去 2 週內回報出現這些焦慮症狀的頻率越高。
答案分數
| 答案 | 分數 | 代表意思 |
|---|---|---|
| 完全沒有 | 0 | 過去 2 週內沒有出現此症狀。 |
| 好幾天 | 1 | 此症狀在某些天出現。 |
| 超過一半的天數 | 2 | 此症狀經常出現。 |
| 幾乎每天 | 3 | 此症狀幾乎每天出現。 |
GAD-7 的 7 個症狀面向
| 題號 | 症狀面向 | 分數範圍 |
|---|---|---|
| 1 | 感到緊張、焦慮或坐立不安 | 0 到 3 |
| 2 | 無法停止或控制擔心 | 0 到 3 |
| 3 | 對許多不同的事情過度擔心 | 0 到 3 |
| 4 | 難以放鬆 | 0 到 3 |
| 5 | 坐立難安，難以安靜坐著 | 0 到 3 |
| 6 | 容易煩躁或易怒 | 0 到 3 |
| 7 | 害怕好像會有可怕的事發生 | 0 到 3 |
GAD-7 分數解讀
GAD-7 常用的切點分數為 5、10、15。這些切點通常分別代表輕度、中度與重度焦慮症狀範圍。分數達 10 分以上時，通常會建議進一步評估。
| 總分 | 焦慮程度 | 通常代表什麼 |
|---|---|---|
| 0 到 4 | 極輕微焦慮 | 你的回答顯示過去 2 週內焦慮症狀偏低。 |
| 5 到 9 | 輕度焦慮 | 已有一些焦慮症狀。持續觀察症狀並使用健康的因應方式可能會有幫助。 |
| 10 到 14 | 中度焦慮 | 焦慮症狀可能更明顯，並可能影響舒適感、專注、睡眠、工作或日常作息。進一步評估可能會有幫助。 |
| 15 到 21 | 重度焦慮 | 焦慮症狀可能造成明顯痛苦或干擾生活。建議諮詢合格醫療專業人員。 |
這個工具如何提供更個人化的結果
這個計算器不只顯示分數，也會依照你的答案提供額外回饋：
- 嚴重程度範圍：極輕微、輕度、中度或重度焦慮症狀。
- 高頻症狀：有多少症狀被標記為超過一半的天數或幾乎每天出現。
- 最高分症狀：哪些答案對總分影響最大。
- 切點背景：你的分數距離下一個嚴重程度範圍有多近。
- 日常生活困難程度：症狀是否影響工作、家庭生活或人際關係。
- 建議的下一步：依結果提供一般性建議。
為什麼日常生活困難程度很重要
選填的困難程度問題會詢問這些症狀對你工作、處理家務或與他人相處的影響。它不會納入 0 到 21 分總分，但能幫助解讀結果。
例如，兩個人都可能得到 8 分。一個人可能覺得症狀「完全不困難」，另一個人可能覺得「非常困難」。分數相同，但對真實生活的影響不同。這也是此工具會另外顯示日常生活困難程度的原因。
什麼時候適合使用這份焦慮量表
如果你想快速篩檢近期焦慮症狀、追蹤一段時間內的變化，或在與醫師、心理師、諮商師或其他合格醫療專業人員討論前整理重點，都可以使用這份量表。
若要追蹤變化，建議在相似條件下重複測驗，例如在安靜且私人的地方作答，並比較不同時間的分數。單次結果有參考價值，但多次測驗的變化通常能提供更清楚的觀察。
這份量表能告訴你什麼，不能告訴你什麼
這份量表可以幫助估算過去 2 週內你出現常見焦慮症狀的頻率，也能把你的答案整理成簡單的分數與嚴重程度範圍。
這份量表不能診斷焦慮症。高分不代表你一定有廣泛性焦慮症，低分也不能完全排除焦慮或其他心理健康狀況。診斷需要由專業人員進行評估。
常見 GAD-7 切點分數
| 切點 | 代表意思 |
|---|---|
| 5 分以上 | 常被用作輕度焦慮症狀範圍的起點。 |
| 10 分以上 | 常被用作建議進一步評估的參考點。 |
| 15 分以上 | 常被用作重度焦慮症狀範圍的起點。 |
如何理解你的結果
先看總分，再看你的答案型態。同一個範圍中，接近低端的分數與接近高端的分數，感受可能不同。也請特別留意被標記為「幾乎每天」的症狀，以及日常生活困難程度的回答。
如果你的分數為 10 分以上、症狀持續存在，或已干擾睡眠、工作、人際關係或基本日常功能，建議與合格醫療專業人員討論結果。
重要安全提醒
這份 GAD-7 焦慮量表僅供衛教與篩檢參考，不代表醫療診斷，也不能取代專業照護。
如果焦慮症狀讓你感到難以承受、持續存在、惡化或干擾生活，建議聯絡合格的心理健康專業人員。如果你覺得自己有立即危險，或可能傷害自己或他人，請立刻撥打緊急電話或當地危機求助專線。
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