Denne testen av opplevd kontroll hjelper deg å forstå hvor du vanligvis tror kontrollen kommer fra: dine egne handlinger, personer eller systemer med makt, eller flaks og timing. Den gir egne poengsummer for indre kontroll, kontroll fra innflytelsesrike andre og kontroll fra tilfeldigheter, og samler dem deretter i et samlet kontrollmønster.
Test av opplevd kontroll
Mål hvor mye du opplever at resultater formes av dine egne handlinger, innflytelsesrike andre og tilfeldigheter.
Denne selvrefleksjonstesten med 24 spørsmål bygger på en flerdimensjonal modell for opplevd kontroll: indre kontroll, kontroll fra innflytelsesrike andre og kontroll fra tilfeldigheter. Den er ikke en diagnose. Den hjelper deg å se hvor du vanligvis tror kontrollen kommer fra.
Hva denne testen av opplevd kontroll måler
Opplevd kontroll handler om hvordan du forklarer utfall i livet ditt. Noen tror mest at resultater kommer av egne valg, innsats, planlegging og vaner. Andre ser utfall som mer formet av autoritet, institusjoner, andre mennesker, flaks, timing eller omstendigheter.
Denne testen deler disse tankene inn i tre nyttige områder:
- Indre kontroll: hvor mye du tror dine egne handlinger, innsats, ferdigheter og vaner påvirker utfall.
- Kontroll fra innflytelsesrike andre: hvor mye du tror sjefer, institusjoner, portvoktere, myndigheter eller personer med innflytelse former utfall.
- Kontroll fra tilfeldigheter: hvor mye du tror flaks, timing, tilfeldigheter, skjebne eller uforutsigbare hendelser former utfall.
Slik fungerer resultatet
Testen gir hver delskala en poengsum fra -24 til +24. En høyere poengsum betyr at du i større grad er enig i at dette er en kilde til kontroll. Den samlede kontrollindeksen sammenligner indre kontroll med gjennomsnittet av kontroll fra innflytelsesrike andre og kontroll fra tilfeldigheter.
| Resultatområde | Hva det betyr |
|---|---|
| Indre kontroll | Du har en tendens til å tro at valgene og handlingene dine kan påvirke resultater. |
| Kontroll fra innflytelsesrike andre | Du har en tendens til å tro at utfall i stor grad avhenger av mennesker eller systemer med makt. |
| Kontroll fra tilfeldigheter | Du har en tendens til å tro at flaks, timing eller tilfeldigheter påvirker utfall sterkt. |
| Kontrollindeks | En samlet poengsum som viser om mønsteret ditt heller mer mot indre eller ytre kontroll. |
Indre og ytre opplevd kontroll
Indre opplevd kontroll betyr at du vanligvis ser din egen atferd som en viktig del av det som skjer videre. Dette kan støtte planlegging, utholdenhet, ansvar og problemløsing.
Ytre opplevd kontroll betyr at du vanligvis ser utfall som formet av krefter utenfor deg selv. Det kan være andre mennesker, regler, systemer, flaks, timing, penger, helse eller omstendigheter. Dette kan være realistisk i mange situasjoner, men kan også få handling til å føles mindre nyttig hvis det går for langt.
Hva en høy poengsum for indre kontroll kan bety
En høy poengsum for indre kontroll tyder på at du tror dine egne handlinger betyr noe. Du kan være mer tilbøyelig til å lage planer, justere strategien din, lære av feil og fortsette å prøve etter motgang.
Risikoen er at du klandrer deg selv for mye. Ikke alle utfall kan kontrolleres fullt ut. Et sterkt indre mønster er mest nyttig når det kombineres med et realistisk syn på grenser, systemer, timing og andre mennesker.
Hva en høy poengsum for innflytelsesrike andre kan bety
En høy poengsum for kontroll fra innflytelsesrike andre tyder på at du ser autoritet, portvoktere, sjefer, institusjoner eller personer med innflytelse som viktige drivere for utfall. Dette kan være særlig relevant i jobb, skole, innvandring, rettssystemer, helsetjenester, bolig og andre regelstyrte situasjoner.
Det praktiske grepet er å skille mellom det som krever godkjenning, og det du fortsatt kan forberede. Du kontrollerer kanskje ikke beslutningen, men du kan ofte kontrollere dokumentasjon, timing, kommunikasjon, oppfølging, kompetansebygging og reservealternativer.
Hva en høy poengsum for tilfeldigheter kan bety
En høy poengsum for kontroll fra tilfeldigheter tyder på at du ser flaks, timing, tilfeldigheter eller uforutsigbare hendelser som viktige krefter. Dette kan være realistisk når utfall avhenger av markeder, helse, ulykker, muligheter eller det å være på rett sted til rett tid.
Den nyttige responsen er ikke å late som om tilfeldigheter ikke finnes. Det handler om å gjenta handlinger som øker sjansene dine. Du kontrollerer kanskje ikke ett enkelt resultat, men du kan ofte kontrollere eksponering, forberedelse, risikoreduksjon og antall forsøk.
Slik bruker du resultatet ditt
Bruk resultatet til å sortere situasjonen din i tre kategorier: det du kontrollerer, det du kan påvirke, og det du ikke kan kontrollere. Mest praktisk fremgang kommer av å bruke mer energi på de to første kategoriene.
- Kontroll: neste handling, rutine, forberedelse, kommunikasjon, innsats, pengebruk, læring og oppfølging.
- Påvirkning: spørre, forhandle, søke, dokumentere, bygge nettverk, utvikle ferdigheter og gjøre saken din sterkere.
- Utenfor kontroll: andre menneskers endelige beslutninger, timing, tilfeldige hendelser, større systemer og ting som allerede har skjedd.
Eksempler fra hverdagen
| Situasjon | Kontrollspørsmål å stille |
|---|---|
| Jobbsøking | Hva kan jeg forbedre: CV, søknader, intervjutrening, referanser eller oppfølging? |
| Penger | Hvilken del kan jeg endre denne måneden: inntekt, forbruk, gjeld, sparing eller planlegging? |
| Konflikt på jobb | Hva kan jeg dokumentere, avklare, spørre om eller endre før jeg antar at ingenting kan flytte seg? |
| Skole eller opplæring | Hvilken gjentakbar studierutine gir meg mer kontroll over prestasjonen? |
| Helse eller trening | Hvilken liten atferd kan jeg gjenta, selv om sluttresultatet tar tid? |
Viktig merknad
Denne testen måler ikke om tankene dine objektivt sett er riktige eller gale. Virkeligheten består som regel av både personlig kontroll og ytre krefter. Et nyttig resultat handler ikke om å klandre deg selv eller gi opp. Det handler om å finne hvor den neste nyttige handlingen din fortsatt finnes.
Kilder
Dette verktøyet bygger på teori om opplevd kontroll og den flerdimensjonale modellen med indre kontroll, innflytelsesrike andre og tilfeldigheter.
Legg igjen en kommentar