Det här testet av kontrollokus hjälper dig att förstå var du oftast tror att kontrollen kommer ifrån: dina egna handlingar, människor eller system med makt, eller tur och tajmning. Du får separata poäng för inre kontroll, kontroll från andra med makt och slumpens kontroll. Sedan kombineras de till ett övergripande kontrollmönster.
Test av kontrollokus
Se hur mycket du upplever att resultat formas av dina handlingar, andra med makt och slumpen.
Det här självreflektionstestet med 24 påståenden bygger på den flerdimensionella modellen för kontrollokus: inre kontroll, kontroll från andra med makt och slumpens kontroll. Det är inte en diagnos. Det hjälper dig att se var du vanligtvis tror att kontrollen kommer ifrån.
Vad det här testet av kontrollokus mäter
Kontrollokus handlar om hur du förklarar resultat i ditt liv. Vissa tror främst att resultat kommer från de egna valen, ansträngningen, planeringen och vanorna. Andra ser resultat som mer påverkade av auktoriteter, institutioner, andra människor, tur, tajmning eller omständigheter.
Testet delar upp de här övertygelserna i tre användbara områden:
- Inre kontroll: hur mycket du tror att dina egna handlingar, din ansträngning, dina färdigheter och dina vanor påverkar resultat.
- Kontroll från andra med makt: hur mycket du tror att chefer, institutioner, grindvakter, myndigheter eller inflytelserika personer formar resultat.
- Slumpens kontroll: hur mycket du tror att tur, tajmning, slump, öde eller oförutsägbara händelser formar resultat.
Så fungerar resultatet
Testet ger varje delskala en poäng från -24 till +24. En högre poäng betyder att du håller med starkare om den källan till kontroll. Det övergripande kontrollindexet jämför inre kontroll med genomsnittet av kontroll från andra med makt och slumpens kontroll.
| Resultatområde | Vad det betyder |
|---|---|
| Inre kontroll | Du tenderar att tro att dina val och handlingar kan påverka resultat. |
| Kontroll från andra med makt | Du tenderar att tro att resultat i hög grad beror på människor eller system med makt. |
| Slumpens kontroll | Du tenderar att tro att tur, tajmning eller slump påverkar resultat starkt. |
| Kontrollindex | En samlad poäng som visar om ditt övergripande mönster lutar mer åt inre eller yttre kontroll. |
Inre och yttre kontrollokus
En inre kontrollokus betyder att du oftast ser ditt eget beteende som en viktig del av det som händer sedan. Det kan stödja planering, uthållighet, ansvar och problemlösning.
En yttre kontrollokus betyder att du oftast ser resultat som formade av krafter utanför dig själv. Det kan handla om andra människor, regler, system, tur, tajmning, pengar, hälsa eller omständigheter. Det kan vara realistiskt i många situationer, men om det går för långt kan det få handling att kännas mindre meningsfull.
Vad en hög poäng för inre kontroll kan betyda
En hög poäng för inre kontroll tyder på att du tror att dina egna handlingar spelar roll. Du kan vara mer benägen att göra planer, justera din strategi, lära av misstag och fortsätta försöka efter motgångar.
Risken är att du skuldbelägger dig själv för mycket. Alla resultat är inte helt kontrollerbara. Ett starkt inre mönster är mest användbart när det kombineras med en realistisk syn på begränsningar, system, tajmning och andra människor.
Vad en hög poäng för kontroll från andra med makt kan betyda
En hög poäng för kontroll från andra med makt tyder på att du ser auktoriteter, grindvakter, chefer, institutioner eller inflytelserika personer som viktiga drivkrafter bakom resultat. Det kan vara särskilt relevant inom arbete, skola, immigration, rättssystem, vård, boende och andra regelstyrda situationer.
Det praktiska steget är att skilja på vad som kräver godkännande och vad du fortfarande kan förbereda. Du kanske inte kan kontrollera beslutet, men du kan ofta kontrollera dokumentation, tajmning, kommunikation, uppföljning, kompetensutveckling och reservplaner.
Vad en hög poäng för slumpens kontroll kan betyda
En hög poäng för slumpens kontroll tyder på att du ser tur, tajmning, slump eller oförutsägbara händelser som viktiga krafter. Det kan vara realistiskt när resultat beror på marknader, hälsa, olyckor, möjligheter eller att vara på rätt plats vid rätt tidpunkt.
Det användbara svaret är inte att låtsas att slumpen inte finns. Det är att upprepa handlingar som förbättrar dina odds. Du kanske inte kan kontrollera ett enskilt resultat, men du kan ofta kontrollera exponering, förberedelse, riskminskning och antal försök.
Så använder du ditt resultat
Använd resultatet för att sortera din situation i tre kategorier: vad du kontrollerar, vad du kan påverka och vad du inte kan kontrollera. Mest praktisk utveckling kommer ofta av att lägga mer energi på de två första kategorierna.
- Kontroll: din nästa handling, rutin, förberedelse, kommunikation, ansträngning, konsumtion, inlärning och uppföljning.
- Påverkan: att fråga, förhandla, ansöka, dokumentera, nätverka, förbättra färdigheter och göra ditt case starkare.
- Utanför kontroll: andra människors slutliga beslut, tajmning, slumpmässiga händelser, större system och sådant som redan har hänt.
Exempel från vardagen
| Situation | Kontrollfråga att ställa |
|---|---|
| Jobbsökande | Vad kan jag förbättra: cv, ansökningar, intervjuträning, rekommendationer eller uppföljning? |
| Pengar | Vilken del kan jag ändra den här månaden: inkomst, utgifter, skulder, sparande eller planering? |
| Konflikt på jobbet | Vad kan jag dokumentera, förtydliga, fråga eller ändra innan jag antar att inget går att påverka? |
| Skola eller utbildning | Vilken återkommande studierutin ger mig mer kontroll över min prestation? |
| Hälsa eller träning | Vilket litet beteende kan jag upprepa, även om slutresultatet tar tid? |
Viktigt att tänka på
Det här testet mäter inte om dina övertygelser är objektivt rätt eller fel. Verkliga livet innehåller oftast både personlig kontroll och yttre krafter. Ett användbart resultat handlar inte om att skuldbelägga dig själv eller ge upp. Det handlar om att hitta var din nästa användbara handling fortfarande finns.
Källor
Det här verktyget bygger på teorin om kontrollokus och den flerdimensionella modellen med inre kontroll, kontroll från andra med makt och slumpens kontroll.
Lämna en kommentar