Калькулятор VO2 Max для Женщин

Инструмент для расчета VO2 Max, указывающий на аэробную выносливость у женщин. VO2 Max – это максимальное количество кислорода, которое ваше тело может использовать во время упражнений.

Как Использовать:

1. Измерьте время 12-минутного бега.
2. Измерьте расстояние в километрах или милях.
3. Введите расстояние в калькулятор.
4. Получите ваш VO2 Max в мл/кг/мин.

Используемая Формула: $VO2Max=(22.351\times \text{расстояние в километрах})-11.288$ Для миль расстояние сначала переводится в километры.

Примеры:

1. 1,5 километра:
   VO2 Max = (22.351 × 1.5) – 11.288 = 22.24 мл/кг/мин
2. 1 миля (примерно 1.61 километров):
   VO2 Max = (22.351 × 1.61) – 11.288 = 24.69 мл/кг/мин
3. 2 мили (примерно 3.22 километра):
   VO2 Max = (22.351 × 3.22) – 11.288 = 60.61 мл/кг/мин

Понимание Результатов

Высокие значения VO2 Max указывают на лучшую сердечно-сосудистую физическую форму и аэробную выносливость. Регулярные тренировки могут улучшить уровни VO2 Max.

Значения VO2 Max варьируются в зависимости от таких факторов, как возраст, уровень физической подготовки и генетика. Этот калькулятор оптимизирован для женщин и предоставляет оценку аэробной способности.

VO2 Max является критическим показателем в физиологии упражнений, отражающим эффективность использования кислорода вашим телом во время интенсивной активности. Это ключевой индикатор кардиореспираторной фитнеса и общего физического здоровья. Регулярные аэробные упражнения, такие как бег или велоспорт, могут значительно улучшить ваш VO2 Max, способствуя улучшению здоровья сердца и выносливости.