Kalkulator Podstawowej Przemiany Materii (PPM) dla Kobiet dostarcza szacunkowe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne w stanie spoczynku. Odbija liczbę kalorii, które Twoje ciało wymaga do funkcjonowania, nie wykonując żadnej aktywności fizycznej.
Kalkulator Podstawowej Przemiany Materii dla Kobiet
Oblicz swoją Podstawową Przemianę Materii (PPM), aby oszacować liczbę kalorii spalanych każdego dnia.
Jak używać kalkulatora
- Wprowadź wiek: Podaj swój wiek w latach.
- Wprowadź wagę: Wpisz swoją wagę w kilogramach.
- Wprowadź wzrost: Dodaj swój wzrost w centymetrach.
- Oblicz: Naciśnij przycisk oblicz, aby zobaczyć swoje PPM w kaloriach na dzień.
Użyta formuła
Kalkulator wykorzystuje równanie Harrisa-Benedicta dla kobiet: PPM = 655 + (9.6 × waga w kg) + (1.8 × wzrost w cm) – (4.7 × wiek w latach)
Przykłady
- Przykład 1: Wiek 30, Waga 65kg, Wzrost 170cm: PPM = 1,409.4 kalorii/dzień
- Przykład 2: Wiek 25, Waga 55kg, Wzrost 160cm: PPM = 1,349.2 kalorii/dzień
- Przykład 3: Wiek 40, Waga 70kg, Wzrost 165cm: PPM = 1,467.0 kalorii/dzień
Dodatkowe informacje
Szacunki PPM są punktem wyjścia do zrozumienia potrzeb kalorycznych. Czynniki takie jak masa mięśniowa, poziom aktywności i ogólny stan zdrowia mogą wpływać na rzeczywiste zapotrzebowanie kaloryczne. Konsultuj się z profesjonalistami opieki zdrowotnej lub dietetykami, aby uzyskać spersonalizowane porady.
Leave A Comment