腰高比計算器

這款腰高比計算器會比較你的腰圍與身高，並顯示 WHtR 數值、分類、身高一半的腰圍目標，以及依性別設定的腰圍檢查。主要腰高比分類依循 NICE 用於辨識中央型脂肪的指引；性別腰圍檢查則採用常見成人腰圍界線：女性 88 公分／35 吋，男性 102 公分／40 吋。

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這個計算器可以做什麼

輸入腰圍與身高，選擇單位制，並選取女性或男性作為腰圍界線。計算器會顯示你的腰高比，並用白話說明這個數字代表的意思。

• 腰高比：腰圍除以身高
• WHtR 分類：健康、增加或偏高的中央型脂肪範圍
• 性別腰圍檢查：將你的腰圍與所選成人界線比較
• 身高一半目標：顯示等於身高 50% 的腰圍
• 複製結果：複製重點結果摘要與頁面網址

如何測量腰圍

使用軟尺測量。放鬆站立時，在肚臍附近水平繞腰一圈。軟尺保持水平、貼合即可，不要勒太緊。為了讓結果更一致，建議在自然吐氣後測量。

如何使用計算器

1. 選擇 女性 或 男性 作為腰圍界線。
2. 選擇 公制 或 英制。
3. 輸入你的腰圍與身高。
4. 點選 計算。
5. 查看你的比值、分類、腰圍界線檢查與身高一半目標。

腰高比代表什麼

腰高比低於 0.50，表示你的腰圍小於身高的一半。0.50 到 0.59 代表中央型脂肪增加，0.60 或更高則代表中央型脂肪偏高。一般來說數值越低越好，但這項工具應作為篩檢參考，而不是診斷結果。

腰高比著重在中央體脂，這是單看 BMI 可能忽略的部分。兩個人可能有相同 BMI，但腰圍差異很大。因為這個計算器會直接比較腰圍與身高，因此能用來實用地檢查腰圍是否與體型相稱。

此計算器適用於成人，提供一般篩檢估算。身體組成、年齡、族群、懷孕、運動員體型、疾病狀況與個人健康史都可能影響解讀。若要做醫療決策，請將此結果搭配專業醫療建議一起評估。

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