تقارن هذه الحاسبة نسبة الخصر إلى الطول بين محيط خصرك وطولك، وتعرض نتيجة WHtR، والفئة، وهدف الخصر عند نصف الطول، وفحص محيط الخصر بحسب الجنس. تعتمد الفئات الأساسية لنسبة الخصر إلى الطول على إرشادات المعهد الوطني للتميز في الصحة والرعاية لتحديد الدهون المركزية، بينما يستخدم فحص الخصر بحسب الجنس حدودًا شائعة لمحيط الخصر لدى البالغين: 88 سم / 35 بوصة للنساء و102 سم / 40 بوصة للرجال.
ماذا تفعل هذه الحاسبة؟
أدخل قياس خصرك وطولك، واختر نظام القياس، ثم حدد امرأة أو رجلًا لاستخدام حد محيط الخصر المناسب. ستعرض الحاسبة نسبة الخصر إلى الطول وتشرح معنى الرقم بلغة بسيطة.
- نسبة الخصر إلى الطول: محيط الخصر مقسومًا على الطول
- فئة WHtR: نطاق دهون مركزية صحي أو مرتفع أو عالٍ
- فحص الخصر بحسب الجنس: يقارن محيط خصرك بالحد المحدد للبالغين
- هدف نصف الطول: يوضح قياس الخصر الذي يساوي 50% من طولك
- نسخ النتائج: ينسخ ملخص النتيجة المفيد مع رابط الصفحة
كيفية قياس الخصر
استخدم شريط قياس مرن. قس حول خصرك عند مستوى السرة تقريبًا وأنت واقف باسترخاء. اجعل الشريط مستقيمًا ومحكمًا دون شده بقوة. للحصول على نتيجة أكثر ثباتًا، قس بعد الزفير بشكل طبيعي.
كيفية استخدام الحاسبة
- اختر امرأة أو رجل لاستخدام حد محيط الخصر المناسب.
- اختر متري أو إمبراطوري.
- أدخل قياس خصرك وطولك.
- اضغط على احسب.
- اقرأ النسبة، والفئة، وفحص حد الخصر، وهدف نصف الطول.
ماذا تعني نسبة الخصر إلى الطول؟
إذا كانت نسبة الخصر إلى الطول أقل من 0.50، فهذا يعني أن خصرك أقل من نصف طولك. وتشير النتيجة من 0.50 إلى 0.59 إلى زيادة في الدهون المركزية، بينما تشير نتيجة 0.60 أو أكثر إلى ارتفاع الدهون المركزية. عمومًا، الرقم الأقل أفضل، لكن يجب استخدام هذه الأداة كدليل فحص أولي وليس كتشخيص.
تركز نسبة الخصر إلى الطول على الدهون المركزية في الجسم، وهي نقطة قد لا يوضحها مؤشر كتلة الجسم وحده. قد يكون لشخصين مؤشر كتلة الجسم نفسه، لكن بقياسات خصر مختلفة جدًا. وبما أن هذه الحاسبة تقارن الخصر مباشرة بالطول، فهي طريقة عملية للتحقق من تناسب حجم الخصر مع حجم الجسم.
هذه الحاسبة مخصصة للبالغين وتقدم تقديرًا عامًا للفحص الأولي. قد تؤثر تركيبة الجسم، والعمر، والأصل العرقي، والحمل، والبنية الرياضية، والحالات الطبية، والتاريخ الصحي الشخصي في تفسير النتيجة. عند اتخاذ قرارات طبية، استخدم هذه النتيجة مع استشارة مختص صحي.
CalcuLife.com
اترك تعليقًا