Denne GAD-7 angsttesten er et raskt screeningverktøy på nett som anslår hvor alvorlige angstsymptomene dine er, basert på hvor ofte 7 angstsymptomer har plaget deg de siste 2 ukene. Den bruker den validerte skalaen Generalized Anxiety Disorder 7-item, utviklet av Spitzer, Kroenke, Williams og Löwe, og følger skåringsmetoden som er beskrevet i den opprinnelige kliniske GAD-7-studien. Resultatet viser skår, alvorlighetsgrad, symptommønster, hvordan symptomene kan påvirke hverdagen, og forslag til neste steg.
Slik fungerer denne GAD-7 angsttesten
Verktøyet stiller 7 spørsmål om vanlige angstsymptomer. For hvert spørsmål velger du hvor ofte symptomet har plaget deg de siste 2 ukene. Hvert svar har en poengverdi fra 0 til 3. Kalkulatoren legger sammen de 7 svarene og gir deg en total GAD-7-skår.
Denne versjonen har også et oppfølgingsspørsmål om hvor vanskelig symptomene har gjort det å jobbe, ta seg av ting hjemme eller komme overens med andre. Dette spørsmålet om vanskelighetsgrad endrer ikke skåren din fra 0 til 21, men gir nyttig kontekst for å forstå hvor mye symptomene kan påvirke hverdagen.
Skåringsformel for GAD-7
Skåringsformelen er enkel:
GAD-7-skår = Q1 + Q2 + Q3 + Q4 + Q5 + Q6 + Q7
Hvert spørsmål skåres fra 0 til 3, så totalskåren kan ligge mellom 0 og 21. En høyere skår betyr at de oppgitte angstsymptomene ble rapportert oftere i løpet av de siste 2 ukene.
Svarverdier
| Svar | Verdi | Hva det betyr |
|---|---|---|
| Ikke i det hele tatt | 0 | Symptomet var ikke til stede de siste 2 ukene. |
| Flere dager | 1 | Symptomet forekom noen dager. |
| Mer enn halvparten av dagene | 2 | Symptomet forekom ofte. |
| Nesten hver dag | 3 | Symptomet forekom nesten daglig. |
De 7 symptomområdene i GAD-7
| Spørsmål | Symptomområde | Skårområde |
|---|---|---|
| 1 | Følt deg nervøs, engstelig eller på tuppa | 0 til 3 |
| 2 | Ikke klart å slutte å bekymre deg eller kontrollere bekymringen | 0 til 3 |
| 3 | Bekymret deg for mye for ulike ting | 0 til 3 |
| 4 | Hatt vansker med å slappe av | 0 til 3 |
| 5 | Vært så rastløs at det har vært vanskelig å sitte stille | 0 til 3 |
| 6 | Blitt lett irritert eller ergerlig | 0 til 3 |
| 7 | Følt deg redd, som om noe forferdelig kunne skje | 0 til 3 |
Tolkning av GAD-7-skår
GAD-7 bruker vanlige grenseverdier på 5, 10 og 15. Disse grenseverdiene tolkes som regel som milde, moderate og alvorlige angstsymptomer. En skår på 10 eller høyere brukes ofte som et punkt der videre vurdering kan anbefales.
| Totalskår | Angstnivå | Hva det vanligvis betyr |
|---|---|---|
| 0 til 4 | Minimal angst | Svarene dine tyder på lave angstsymptomer de siste 2 ukene. |
| 5 til 9 | Mild angst | Noen angstsymptomer er til stede. Det kan være nyttig å følge med på symptomene og bruke gode mestringsstrategier. |
| 10 til 14 | Moderat angst | Angstsymptomene kan være tydeligere og kan påvirke velvære, konsentrasjon, søvn, jobb eller daglige rutiner. Videre vurdering kan være nyttig. |
| 15 til 21 | Alvorlig angst | Angstsymptomene kan gi betydelig ubehag eller forstyrre hverdagen. Vurder å snakke med kvalifisert helsepersonell. |
Hva gjør dette verktøyet mer personlig?
I stedet for bare å vise en skår, gir denne kalkulatoren ekstra tilbakemelding basert på svarene dine:
- Alvorlighetsgrad: minimale, milde, moderate eller alvorlige angstsymptomer.
- Hyppige symptomer: hvor mange symptomer som ble markert som mer enn halvparten av dagene eller nesten hver dag.
- Symptomer med høyest skår: hvilke svar som bidro mest til skåren.
- Grenseverdi-kontekst: hvor nær skåren din er neste alvorlighetsgrad.
- Vansker i hverdagen: om symptomene påvirker jobb, hjemmeliv eller relasjoner.
- Forslag til neste steg: generell veiledning basert på resultatet.
Hvorfor spørsmålet om vansker i hverdagen er viktig
Det valgfrie spørsmålet om vanskelighetsgrad spør hvor mye symptomene har påvirket evnen din til å jobbe, ta deg av ting hjemme eller komme overens med andre. Det tas ikke med i skåren fra 0 til 21, men hjelper med å tolke resultatet.
For eksempel kan to personer begge få skår 8. Den ene kan svare at symptomene er «ikke vanskelig i det hele tatt», mens den andre kan svare at de er «svært vanskelig». Skåren er den samme, men påvirkningen i hverdagen er forskjellig. Derfor viser dette verktøyet vansker i hverdagen separat.
Når bør du bruke denne angsttesten?
Du kan bruke denne testen hvis du ønsker en rask screening av nylige angstsymptomer, vil følge endringer over tid, eller ønsker en tydeligere oppsummering før du snakker med lege, psykolog, terapeut, rådgiver eller annet kvalifisert helsepersonell.
For å følge utviklingen er det best å ta samme test på nytt under lignende forhold, for eksempel på et rolig og privat sted, og sammenligne skårene over tid. Ett enkelt resultat kan være nyttig, men endringer på tvers av flere tester kan gi et tydeligere bilde.
Hva denne testen kan og ikke kan fortelle deg
Denne testen kan hjelpe med å anslå hvor ofte du har opplevd vanlige angstsymptomer de siste 2 ukene. Den kan også hjelpe med å samle svarene dine i en enkel skår og alvorlighetsgrad.
Denne testen kan ikke diagnostisere en angstlidelse. En høy skår betyr ikke automatisk at du har generalisert angstlidelse, og en lav skår utelukker ikke helt angst eller en annen psykisk helsetilstand. Diagnoser krever profesjonell vurdering.
Vanlige grenseverdier for GAD-7
| Grenseverdi | Betydning |
|---|---|
| 5 eller høyere | Brukes ofte som starten på området for milde angstsymptomer. |
| 10 eller høyere | Brukes ofte som et punkt der videre vurdering kan anbefales. |
| 15 eller høyere | Brukes ofte som starten på området for alvorlige angstsymptomer. |
Slik forstår du resultatet ditt
Se først på totalskåren, og deretter på mønsteret i svarene dine. En skår nær bunnen av et område kan oppleves annerledes enn en skår nær toppen av samme område. Legg også merke til symptomer som er markert som «nesten hver dag», og svaret på spørsmålet om vansker i hverdagen.
Hvis skåren din er 10 eller høyere, hvis symptomene vedvarer, eller hvis de forstyrrer søvn, jobb, relasjoner eller grunnleggende daglig fungering, bør du vurdere å snakke om resultatet med kvalifisert helsepersonell.
Viktig sikkerhetsmerknad
Denne GAD-7 angsttesten er kun ment for informasjon og screening. Den er ikke en medisinsk diagnose og skal ikke erstatte profesjonell helsehjelp.
Hvis angstsymptomene føles overveldende, vedvarende, forverres eller forstyrrer hverdagen, bør du vurdere å kontakte kvalifisert helsepersonell innen psykisk helse. Hvis du er i akutt fare eller kan komme til å skade deg selv eller andre, ring nødetatene eller en lokal krisetelefon nå.
CalcuLife.com
Legg igjen en kommentar