Bài kiểm tra lo âu GAD-7 này là công cụ sàng lọc trực tuyến nhanh, giúp ước tính mức độ nghiêm trọng của triệu chứng lo âu dựa trên tần suất 7 triệu chứng lo âu làm phiền bạn trong 2 tuần qua. Công cụ dùng thang đo 7 mục về rối loạn lo âu lan tỏa đã được kiểm chứng, do Spitzer, Kroenke, Williams và Löwe phát triển, đồng thời áp dụng cách chấm điểm được mô tả trong nghiên cứu lâm sàng về GAD-7 ban đầu. Kết quả bao gồm điểm số, khoảng mức độ, kiểu triệu chứng, mức ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày và bước tiếp theo được gợi ý.
Bài kiểm tra lo âu GAD-7 này hoạt động như thế nào
Công cụ gồm 7 câu hỏi về các triệu chứng lo âu thường gặp. Với mỗi câu hỏi, hãy chọn tần suất triệu chứng đó làm phiền bạn trong 2 tuần qua. Mỗi câu trả lời có giá trị điểm từ 0 đến 3. Công cụ sẽ cộng 7 câu trả lời để tạo ra tổng điểm GAD-7 của bạn.
Phiên bản này cũng có thêm một câu hỏi theo sau về mức độ các triệu chứng khiến bạn gặp khó khăn khi làm việc, chăm sóc việc nhà hoặc hòa hợp với người khác. Câu hỏi về mức độ khó khăn này không làm thay đổi điểm từ 0 đến 21 của bạn, nhưng cung cấp thêm ngữ cảnh hữu ích để hiểu các triệu chứng có thể đang ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày nhiều đến đâu.
Công thức tính điểm GAD-7
Công thức tính điểm rất đơn giản:
Điểm GAD-7 = Câu 1 + Câu 2 + Câu 3 + Câu 4 + Câu 5 + Câu 6 + Câu 7
Mỗi câu hỏi được chấm từ 0 đến 3, nên tổng điểm có thể nằm trong khoảng từ 0 đến 21. Điểm càng cao nghĩa là các triệu chứng lo âu được ghi nhận xảy ra càng thường xuyên trong 2 tuần qua.
Giá trị câu trả lời
| Câu trả lời | Giá trị | Ý nghĩa |
|---|---|---|
| Không hề | 0 | Triệu chứng không xuất hiện trong 2 tuần qua. |
| Vài ngày | 1 | Triệu chứng xuất hiện vào một số ngày. |
| Hơn một nửa số ngày | 2 | Triệu chứng xuất hiện thường xuyên. |
| Gần như mỗi ngày | 3 | Triệu chứng xuất hiện hầu như hằng ngày. |
7 nhóm triệu chứng trong GAD-7
| Câu hỏi | Nhóm triệu chứng | Khoảng điểm |
|---|---|---|
| 1 | Cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc bồn chồn | 0 đến 3 |
| 2 | Không thể ngừng hoặc kiểm soát lo lắng | 0 đến 3 |
| 3 | Lo lắng quá nhiều về nhiều việc khác nhau | 0 đến 3 |
| 4 | Khó thư giãn | 0 đến 3 |
| 5 | Bồn chồn đến mức khó ngồi yên | 0 đến 3 |
| 6 | Dễ khó chịu hoặc cáu gắt | 0 đến 3 |
| 7 | Cảm thấy sợ như thể điều gì đó rất tệ có thể xảy ra | 0 đến 3 |
Cách hiểu điểm GAD-7
GAD-7 thường dùng các ngưỡng điểm 5, 10 và 15. Những ngưỡng này thường được hiểu lần lượt là các mức triệu chứng lo âu nhẹ, vừa và nặng. Điểm 10 trở lên thường được dùng như mốc cho thấy có thể nên đánh giá thêm.
| Tổng điểm | Mức độ lo âu | Thường có nghĩa là |
|---|---|---|
| 0 đến 4 | Lo âu tối thiểu | Câu trả lời của bạn cho thấy triệu chứng lo âu ở mức thấp trong 2 tuần qua. |
| 5 đến 9 | Lo âu nhẹ | Có một số triệu chứng lo âu. Theo dõi triệu chứng và áp dụng cách ứng phó lành mạnh có thể hữu ích. |
| 10 đến 14 | Lo âu vừa | Các triệu chứng lo âu có thể rõ hơn và có thể ảnh hưởng đến sự thoải mái, khả năng tập trung, giấc ngủ, công việc hoặc sinh hoạt hằng ngày. Đánh giá thêm có thể hữu ích. |
| 15 đến 21 | Lo âu nặng | Các triệu chứng lo âu có thể đang gây căng thẳng đáng kể hoặc làm xáo trộn cuộc sống. Hãy cân nhắc trao đổi với chuyên gia y tế có chuyên môn. |
Điều gì giúp công cụ này cá nhân hóa hơn
Thay vì chỉ hiển thị điểm số, công cụ tính này đưa thêm phản hồi dựa trên câu trả lời của bạn:
- Khoảng mức độ: triệu chứng lo âu tối thiểu, nhẹ, vừa hoặc nặng.
- Triệu chứng thường gặp: số triệu chứng được đánh dấu là xảy ra hơn một nửa số ngày hoặc gần như mỗi ngày.
- Triệu chứng có điểm cao nhất: câu trả lời nào góp nhiều nhất vào điểm số.
- Ngữ cảnh ngưỡng điểm: điểm của bạn gần mức độ tiếp theo đến đâu.
- Mức khó khăn trong cuộc sống hằng ngày: triệu chứng có đang ảnh hưởng đến công việc, đời sống gia đình hoặc các mối quan hệ hay không.
- Bước tiếp theo được gợi ý: hướng dẫn chung dựa trên kết quả.
Vì sao câu hỏi về mức khó khăn trong cuộc sống hằng ngày quan trọng
Câu hỏi tùy chọn về mức độ khó khăn hỏi các triệu chứng đã ảnh hưởng đến khả năng làm việc, chăm sóc việc nhà hoặc hòa hợp với người khác nhiều đến đâu. Câu hỏi này không được tính vào điểm từ 0 đến 21, nhưng giúp diễn giải kết quả rõ hơn.
Ví dụ, hai người đều có thể đạt 8 điểm. Một người có thể nói các triệu chứng “hoàn toàn không gây khó khăn”, trong khi người khác có thể nói chúng “rất khó khăn”. Điểm số giống nhau, nhưng ảnh hưởng trong đời sống thực lại khác nhau. Vì vậy, công cụ này hiển thị riêng mức khó khăn trong cuộc sống hằng ngày.
Khi nào nên dùng bài kiểm tra lo âu này
Bạn có thể dùng bài kiểm tra này nếu muốn sàng lọc nhanh các triệu chứng lo âu gần đây, muốn theo dõi thay đổi theo thời gian hoặc muốn có bản tóm tắt rõ ràng hơn trước khi trao đổi với bác sĩ, nhà trị liệu, tư vấn viên hoặc chuyên gia y tế có chuyên môn khác.
Để theo dõi, tốt nhất là làm lại cùng một bài kiểm tra trong điều kiện tương tự, chẳng hạn ở nơi yên tĩnh và riêng tư, rồi so sánh điểm theo thời gian. Một kết quả đơn lẻ có thể hữu ích, nhưng sự thay đổi qua nhiều lần kiểm tra có thể cho thấy bức tranh rõ hơn.
Bài kiểm tra này có thể và không thể cho bạn biết điều gì
Bài kiểm tra này có thể giúp ước tính tần suất bạn gặp các triệu chứng lo âu thường gặp trong 2 tuần qua. Nó cũng giúp sắp xếp câu trả lời của bạn thành một điểm số và khoảng mức độ đơn giản.
Bài kiểm tra này không thể chẩn đoán rối loạn lo âu. Điểm cao không tự động có nghĩa là bạn mắc rối loạn lo âu lan tỏa, và điểm thấp cũng không loại trừ hoàn toàn lo âu hoặc một tình trạng sức khỏe tâm thần khác. Việc chẩn đoán cần có đánh giá chuyên môn.
Các ngưỡng điểm GAD-7 thường dùng
| Ngưỡng điểm | Ý nghĩa |
|---|---|
| 5 trở lên | Thường được dùng làm điểm bắt đầu của khoảng triệu chứng lo âu nhẹ. |
| 10 trở lên | Thường được dùng làm mốc có thể nên đánh giá thêm. |
| 15 trở lên | Thường được dùng làm điểm bắt đầu của khoảng triệu chứng lo âu nặng. |
Cách hiểu kết quả của bạn
Trước tiên hãy xem tổng điểm, sau đó xem kiểu câu trả lời của bạn. Một điểm ở gần đầu dưới của một khoảng có thể mang ý nghĩa khác với một điểm ở gần đầu trên của cùng khoảng đó. Bạn cũng nên chú ý đến các triệu chứng được đánh dấu là “gần như mỗi ngày” và câu trả lời về mức khó khăn trong cuộc sống hằng ngày.
Nếu điểm của bạn là 10 trở lên, nếu các triệu chứng kéo dài, hoặc nếu chúng ảnh hưởng đến giấc ngủ, công việc, các mối quan hệ hay hoạt động cơ bản hằng ngày, hãy cân nhắc trao đổi kết quả với chuyên gia y tế có chuyên môn.
Lưu ý an toàn quan trọng
Bài kiểm tra lo âu GAD-7 này chỉ dùng cho mục đích giáo dục và sàng lọc. Đây không phải là chẩn đoán y khoa và không nên thay thế việc chăm sóc chuyên môn.
Nếu các triệu chứng lo âu khiến bạn choáng ngợp, kéo dài, nặng hơn hoặc ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống, hãy cân nhắc liên hệ với chuyên gia sức khỏe tâm thần có chuyên môn. Nếu bạn cảm thấy đang gặp nguy hiểm ngay lập tức hoặc có thể làm hại bản thân hay người khác, hãy gọi dịch vụ cấp cứu hoặc đường dây hỗ trợ khủng hoảng tại địa phương ngay.
CalcuLife.com
Để lại bình luận