Erkekler için VO2 Max Hesaplayıcı: Dayanıklılık Değerlendirmesi

Erkekler için VO2 Max Hesaplayıcı aerobik dayanıklılığı değerlendirir. VO2 Max veya maksimal oksijen alımı, yoğun egzersiz sırasında vücudunuzun oksijeni ne kadar verimli kullandığını ölçer.

Nasıl Kullanılır:

• 12 dakikalık bir koşu tamamlayın.
• Kat ettiğiniz mesafeyi ölçün. Bu mesafeyi mil veya metre cinsinden girebilirsiniz.
• Mesafeyi hesaplayıcıya girin.
• VO2 Max değerinizi ml/kg/dk olarak alın.

Formül ve Hesaplama

Hesaplayıcı Cooper testi formülünü kullanır: $VO2Max=(35.97\times \text{mil cinsinden mesafe})-11.29$

Mesafe metre olarak girilirse önce mil cinsine dönüştürülür (1 mil = 1609.34 metre).

Örnekler:

1. Mesafe: 1 mil (yaklaşık 1609 metre)
   VO2 Max = (35.97 × 1) – 11.29 = 24.68 ml/kg/dk
2. Mesafe: 2.4 mil (yaklaşık 3862 metre)
   VO2 Max = (35.97 × 2.4) – 11.29 = 74.66 ml/kg/dk
3. Mesafe: 3200 metre (yaklaşık 1.99 mil)
   VO2 Max = (35.97 × 1.99) – 11.29 = 60.34 ml/kg/dk

Sonuçları Anlama: 50 ml/kg/dk üzeri VO2 Max değerleri mükemmeldir. Düzenli aerobik egzersiz yoluyla VO2 Max’inizi geliştirmek, hem fitness hem de sağlık açısından iyileştirmeler sağlayabilir.

VO2 Max değerleri yaş, cinsiyet, fitness seviyesi ve yükseklik gibi faktörlerden etkilenen tahminlerdir. Hesaplayıcı özellikle erkekler için uyarlanmıştır. Kadınlar veya çocuklar için doğruluk farklılık gösterebilir.