Kalkulačka Bazální Metabolické Rychlosti (BMR) pro ženy poskytuje odhad vašich denních kalorických potřeb v klidovém stavu. Odráží počet kalorií, které vaše tělo vyžaduje k fungování, když nevykonáváte žádnou fyzickou aktivitu.
Kalkulačka Bazálního Metabolického Rychlosti pro Ženy
Vypočítejte svou Bazální Metabolickou Rychlost (BMR) a odhadněte počet kalorií, které denně spálíte.
BMR: kalorií/den
Jak používat kalkulačku
- Zadejte věk: Uveďte svůj věk v letech.
- Zadejte váhu: Zadejte svou váhu v kilogramech.
- Zadejte výšku: Přidejte svou výšku v centimetrech.
- Vypočítat: Stiskněte tlačítko pro výpočet a zobrazte svůj BMR v kaloriích na den.
Použitá formule
Kalkulačka používá rovnici Harrisa-Benedicta pro ženy: BMR = 655 + (9.6 × hmotnost v kg) + (1.8 × výška v cm) – (4.7 × věk v letech)
Příklady
- Příklad 1: Věk 30, Váha 65kg, Výška 170cm: BMR = 1 409,4 kalorií/den
- Příklad 2: Věk 25, Váha 55kg, Výška 160cm: BMR = 1 349,2 kalorií/den
- Příklad 3: Věk 40, Váha 70kg, Výška 165cm: BMR = 1 467,0 kalorií/den
Další informace
Odhady BMR jsou výchozím bodem pro pochopení kalorických potřeb. Faktory jako svalová hmota, úroveň aktivity a celkové zdraví mohou ovlivnit vaše skutečné kalorické požadavky. Pro personalizované rady se poraďte se zdravotnickými nebo výživovými odborníky.
Leave A Comment