Il Calcolatore del Tasso Metabolico Basale (TMB) per Donne fornisce una stima delle tue necessità giornaliere di calorie a riposo. Riflette il numero di calorie che il tuo corpo richiede per funzionare quando non svolge attività fisica.
Calcolatore del Tasso Metabolico Basale per Donne
Calcola il tuo Tasso Metabolico Basale (TMB) per stimare il numero di calorie che bruci al giorno.
Come utilizzare il Calcolatore
- Inserisci l’Età: Fornisci la tua età in anni.
- Inserisci il Peso: Inserisci il tuo peso in chilogrammi.
- Inserisci l’Altezza: Aggiungi la tua altezza in centimetri.
- Calcola: Premi il bottone calcola per vedere il tuo TMB in calorie al giorno.
Formula Utilizzata
Il calcolatore impiega l’equazione di Harris-Benedict per le donne: TMB = 655 + (9.6 × peso in kg) + (1.8 × altezza in cm) – (4.7 × età in anni)
Esempi
- Esempio 1: Età 30, Peso 65kg, Altezza 170cm: TMB = 1.409,4 calorie/giorno
- Esempio 2: Età 25, Peso 55kg, Altezza 160cm: TMB = 1.349,2 calorie/giorno
- Esempio 3: Età 40, Peso 70kg, Altezza 165cm: TMB = 1.467,0 calorie/giorno
Informazioni Aggiuntive
Le stime del TMB sono un punto di partenza per comprendere le necessità caloriche. Fattori come la massa muscolare, il livello di attività e la salute generale possono influenzare le tue reali necessità caloriche. Consulta professionisti della salute o della nutrizione per consigli personalizzati.
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