A Calculadora de Taxa de Metabolismo Basal (TMB) para Mulheres fornece uma estimativa de suas necessidades diárias de calorias em repouso. Reflete o número de calorias que seu corpo requer para funcionar enquanto não realiza nenhuma atividade física.
Calculadora de Taxa Metabólica Basal para Mulheres
Calcule a sua Taxa Metabólica Basal (TMB) para estimar o número de calorias que você queima por dia.
Como usar a Calculadora
- Insira a Idade: Forneça sua idade em anos.
- Insira o Peso: Insira seu peso em quilogramas.
- Insira a Altura: Adicione sua altura em centímetros.
- Calcular: Pressione o botão de calcular para ver o seu TMB em calorias por dia.
Fórmula Utilizada
A calculadora usa a equação de Harris-Benedict para mulheres: TMB = 655 + (9.6 × peso em kg) + (1.8 × altura em cm) – (4.7 × idade em anos)
Exemplos
- Exemplo 1: Idade 30, Peso 65kg, Altura 170cm: TMB = 1.409,4 calorias/dia
- Exemplo 2: Idade 25, Peso 55kg, Altura 160cm: TMB = 1.349,2 calorias/dia
- Exemplo 3: Idade 40, Peso 70kg, Altura 165cm: TMB = 1.467,0 calorias/dia
Informações Adicionais
As estimativas de TMB são um ponto de partida para entender as necessidades calóricas. Fatores como massa muscular, nível de atividade e saúde geral podem influenciar suas necessidades calóricas reais. Consulte profissionais de saúde ou nutrição para obter conselhos personalizados.
Leave A Comment