這個工具根據身高估算健康體重目標，並以公斤和磅報告結果。它計算WHO/CDC健康BMI體重範圍、用戶選擇的目標BMI體重，以及四種經典的「理想體重」(IBW)公式（Hamwi、Devine、Robinson、Miller），還有它們的平均值。它接受以公分或英尺/英寸輸入身高，並逐步指導您。這個工具特別適合台灣的使用者，因為它提供了符合當地健康標準的體重範圍。
功能
- 公制和英制輸入，自動轉換。
- 健康BMI體重範圍使用18.5–24.9 kg/m²。
- 自訂目標BMI（預設為22.0）→ 單一「目標體重」。
- 四種IBW公式（Hamwi、Devine、Robinson、Miller）及其平均值。
- 雙單位輸出：公斤，括號內為磅。
如何使用
- 選擇身體型態（男性或女性）。幾個公式使用性別特定的常數。
- 選擇單位系統。以公分或英尺+英寸輸入身高。
- （可選）設置目標BMI（10–30）。留空以使用22.0。
- 點擊計算。檢查BMI體重範圍、您的目標BMI體重、每個公式的估算值，以及公式的平均值。
方法和公式
A) 基於BMI的體重
定義。 BMI = weight_kg / height_m²。成人的公共健康範圍：健康體重 = 18.5–24.9 kg/m²。
- 健康範圍對應的體重：
W_low = 18.5 × h²，W_high = 24.9 × h²。 - 目標BMI體重：選擇一個BMI（預設為22.0），然後
W_target = BMI_target × h²。
建立一個醫學上認可的「健康」區間，僅依賴身高。未考慮脂肪分佈或瘦體重。
B) 經典IBW公式（成人，僅根據身高）
這些公式起源於臨床劑量和床邊估算。輸入為成人身高和性別；輸出為公斤。它們每增加一英寸（超過5英尺，即60英寸）線性增加體重。對於低於60英寸的身高，它們向下推斷。
1) Hamwi (1964)
- 男性：
W_kg = 48.0 + 2.7 × (in − 60) - 女性：
W_kg = 45.5 + 2.2 × (in − 60)
最初在臨床背景中提出；一些變體包括對「骨架大小」的±10%調整。
2) Devine (1974)
- 男性：
W_kg = 50.0 + 2.3 × (in − 60) - 女性：
W_kg = 45.5 + 2.3 × (in − 60)
廣泛用於藥物劑量；常被引用為現代基準IBW公式。
3) Robinson et al. (1983)
- 男性：
W_kg = 52.0 + 1.9 × (in − 60) - 女性：
W_kg = 49.0 + 1.7 × (in − 60)
使用實證數據的改進；減少了與早期公式相比的每英寸增加。
4) Miller et al. (1983)
- 男性：
W_kg = 56.2 + 1.41 × (in − 60) - 女性：
W_kg = 53.1 + 1.36 × (in − 60)
另一個以藥物治療為導向的公式；四者中每英寸增量最小。
公式的平均值。 該工具報告Hamwi、Devine、Robinson和Miller的簡單平均值，以提供一個實用的中點。
使用的單位和轉換
- 身高：
1 in = 2.54 cm;1 ft = 12 in;h_m = h_cm / 100。 - 體重：
1 kg = 2.2046226218 lb。
解讀結果
- BMI範圍提供了在特定身高下成人的公共健康標準界限。
- 目標BMI體重提供了一個可行的健康範圍內的點。對於肌肉型身材提高，對於耐力型身材降低。
- IBW公式是來自臨床劑量的啟發式方法。除非明確添加骨架調整，否則不考慮年齡、種族、體脂百分比或骨架框架。
- 平均值平滑公式之間的差異，方便計劃，但不具指導性。
範例
範例A。 男性，175公分（1.75公尺）。BMI 18.5–24.9 → 56.6–76.2 kg。目標BMI 22.0 → 67.4 kg。IBW: Hamwi ≈ 68.0; Devine ≈ 70.5; Robinson ≈ 67.2; Miller ≈ 69.1 → 平均 ≈ 68.7 kg (151.5 lb)。
範例B。 女性，5英尺6英寸（66英寸 = 1.676公尺）。BMI 18.5–24.9 → 52.0–70.0 kg。目標BMI 22.0 → 61.9 kg。IBW: Hamwi ≈ 59.7; Devine ≈ 59.3; Robinson ≈ 58.2; Miller ≈ 61.3 → 平均 ≈ 59.6 kg (131.4 lb)。
優勢與限制
- 優勢： 輕鬆輸入；清晰範圍；廣泛認可的BMI界限；多個公式快照以提供背景。
- 限制： 僅根據身高的模型忽略了體脂百分比、肌肉質量、骨密度、年齡相關變化和脂肪分佈。非常矮或非常高的身高需要推斷。
何時選擇其他指標
- 運動員或舉重者：在可能的情況下添加腰圍與身高比、體脂評估或DXA。
- 老年人或臨床決策：結合臨床判斷；BMI界限可能隨著年齡或合併症的不同而有不同的解釋。
來源
- CDC — 成人BMI類別（健康體重18.5–24.9）。
- WHO — BMI界限。
- Peterson CM et al., 2016 — IBW公式的回顧與歷史（Hamwi、Devine、Robinson、Miller）。
- Paloucek FP — 理想體重公式的起源（總結Devine 1974; Robinson 1983; Miller 1983）。
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