To narzędzie szacuje zdrowe cele wagowe na podstawie wzrostu i podaje wyniki w kilogramach i funtach. Oblicza zakres zdrowego BMI według WHO/CDC, wagę docelową wybraną przez użytkownika oraz cztery klasyczne formuły „idealnej wagi ciała” (IBW) (Hamwi, Devine, Robinson, Miller), a także ich średnią. Akceptuje wzrost w cm lub ft/in i prowadzi krok po kroku. To narzędzie jest szczególnie przydatne dla Polaków, którzy chcą monitorować swoje zdrowie i utrzymać odpowiednią wagę w kontekście lokalnych norm zdrowotnych.

Funkcje

  • Wprowadzenie metryczne i imperialne z automatyczną konwersją.
  • Zakres zdrowego BMI przy użyciu 18.5–24.9 kg/m².
  • Własny cel BMI (domyślnie 22.0) → pojedyncza „docelowa waga”.
  • Cztery formuły IBW (Hamwi, Devine, Robinson, Miller) i ich średnia.
  • Wyjście w podwójnych jednostkach: kg z lb w nawiasach.

Jak używać

  1. Wybierz Profil ciała (mężczyzna lub kobieta). Kilka formuł używa stałych specyficznych dla płci.
  2. Wybierz System jednostek. Wprowadź wzrost w cm lub w ft + in.
  3. (Opcjonalnie) Ustaw Docelowe BMI (10–30). Pozostaw puste, aby użyć 22.0.
  4. Kliknij Oblicz. Przejrzyj zakres wagowy BMI, swoją wagę docelową BMI, oszacowanie każdej formuły i średnią z formuł.

Metody i formuły

A) Wagi oparte na BMI

Definicja. BMI = waga_kg / wzrost_m². Zakresy zdrowia publicznego dla dorosłych: Zdrowa Waga = 18.5–24.9 kg/m².

  • Zdrowy zakres przypisany do wagi: W_niskie = 18.5 × h², W_wysokie = 24.9 × h².
  • Waga docelowa BMI: wybierz BMI (domyślnie 22.0), następnie W_docelowe = BMI_docelowe × h².

Ustala medycznie uznawany „zdrowy” przedział oparty wyłącznie na wzroście. Nie uwzględnia rozkładu tkanki tłuszczowej ani masy beztłuszczowej.

B) Klasyczne formuły IBW (dorosły, tylko wzrost)

Te formuły powstały w kontekście klinicznym i oszacowania przy łóżku pacjenta. Wprowadzenia to wzrost dorosłego i płeć; wyniki to kg. Liniowo dodają wagę za każdy cal powyżej 5 ft (60 in). Dla wzrostów poniżej 60 in ekstrapolują w dół.

1) Hamwi (1964)

  • Mężczyzna: W_kg = 48.0 + 2.7 × (in − 60)
  • Kobieta: W_kg = 45.5 + 2.2 × (in − 60)

Pierwotnie przedstawione w kontekście klinicznym; niektóre warianty obejmują ±10% korekty dla „rozmiaru ramy”.

2) Devine (1974)

  • Mężczyzna: W_kg = 50.0 + 2.3 × (in − 60)
  • Kobieta: W_kg = 45.5 + 2.3 × (in − 60)

W szerokim zakresie stosowane do dawkowania leków; często cytowane jako nowoczesna baza równania IBW.

3) Robinson i in. (1983)

  • Mężczyzna: W_kg = 52.0 + 1.9 × (in − 60)
  • Kobieta: W_kg = 49.0 + 1.7 × (in − 60)

Udoskonalenie oparte na danych empirycznych; zmniejsza dodatek za każdy cal w porównaniu do wcześniejszych formuł.

4) Miller i in. (1983)

  • Mężczyzna: W_kg = 56.2 + 1.41 × (in − 60)
  • Kobieta: W_kg = 53.1 + 1.36 × (in − 60)

Kolejne równanie ukierunkowane na farmakoterapię; najmniejsze przyrosty za każdy cal spośród czterech.

Średnia z formuł. Narzędzie podaje prostą średnią z Hamwi, Devine, Robinson i Miller, aby dostarczyć jedną praktyczną wartość środkową.

Jednostki i konwersje używane

  • Wzrost: 1 in = 2.54 cm; 1 ft = 12 in; h_m = h_cm / 100.
  • Waga: 1 kg = 2.2046226218 lb.

Interpretacja wyników

  • Zakres BMI dostarcza normatywnych granic zdrowia publicznego dla dorosłych przy danym wzroście.
  • Waga docelowa BMI daje jeden wykonalny punkt w zdrowym zakresie. Podnieś ją dla budowy mięśniowej, obniż ją dla budowy wytrzymałościowej.
  • Formuły IBW to heurystyki z dawkowania klinicznego. Nie uwzględniają wieku, etniczności, procentu tkanki tłuszczowej ani ramy kostnej, chyba że korekta ramy jest wyraźnie dodana.
  • Średnie wygładzają różnice między formułami i są wygodne do planowania, a nie preskryptywne.

Przykłady

Przykład A. Mężczyzna, 175 cm (1.75 m). BMI 18.5–24.9 → 56.6–76.2 kg. Docelowe BMI 22.0 → 67.4 kg. IBW: Hamwi ≈ 68.0; Devine ≈ 70.5; Robinson ≈ 67.2; Miller ≈ 69.1 → Średnia ≈ 68.7 kg (151.5 lb).

Przykład B. Kobieta, 5 ft 6 in (66 in = 1.676 m). BMI 18.5–24.9 → 52.0–70.0 kg. Docelowe BMI 22.0 → 61.9 kg. IBW: Hamwi ≈ 59.7; Devine ≈ 59.3; Robinson ≈ 58.2; Miller ≈ 61.3 → Średnia ≈ 59.6 kg (131.4 lb).

Kalkulator Idealnej Wagi dla Mężczyzn i Kobiet

Mocne strony i ograniczenia

  • Mocne strony: proste wprowadzenia; jasne zakresy; szeroko uznawane progi BMI; wiele formuł dla kontekstu.
  • Ograniczenia: modele tylko na podstawie wzrostu pomijają procent tkanki tłuszczowej, masę mięśniową, gęstość kości, zmiany związane z wiekiem i rozkład tkanki tłuszczowej. Bardzo niski lub bardzo wysoki wzrost wymaga ekstrapolacji.

Kiedy preferować inne metryki

  • Athleci lub osoby podnoszące ciężary: dodaj stosunek talii do wzrostu, ocenę tkanki tłuszczowej lub DXA, gdzie to możliwe.
  • Osoby starsze lub decyzje kliniczne: łącz z oceną kliniczną; progi BMI mogą być interpretowane inaczej w zależności od wieku lub chorób współistniejących.

Źródła

Jaka jest Twoja idealna waga ciała? Czy chciałbyś zobaczyć tutaj inny kalkulator? Daj nam znać w komentarzach poniżej!

CalcuLife.com