Alat ini memperkirakan target berat badan sehat berdasarkan tinggi badan dan melaporkan hasil dalam kilogram dan pon. Ini menghitung rentang berat badan sehat-BMI WHO/CDC, berat target-BMI yang dipilih pengguna, dan empat rumus “berat badan ideal” (IBW) klasik (Hamwi, Devine, Robinson, Miller), ditambah rata-ratanya. Alat ini menerima tinggi dalam cm atau ft/in dan membimbing Anda langkah demi langkah. Alat ini sangat relevan bagi masyarakat Indonesia yang semakin peduli dengan kesehatan dan kebugaran.

Fitur

  • Input metrik & imperial dengan konversi otomatis.
  • Rentang berat badan BMI sehat menggunakan 18.5–24.9 kg/m².
  • Target BMI kustom (default 22.0) → “berat target” tunggal.
  • Empat rumus IBW (Hamwi, Devine, Robinson, Miller) dan rata-ratanya.
  • Output dua satuan: kg dengan lb dalam tanda kurung.

Cara menggunakan

  1. Pilih Profil tubuh (pria atau wanita). Beberapa rumus menggunakan konstanta spesifik jenis kelamin.
  2. Pilih Sistem satuan. Masukkan tinggi dalam cm atau dalam ft + in.
  3. (Opsional) Atur Target BMI (10–30). Biarkan kosong untuk menggunakan 22.0.
  4. Klik Hitung. Tinjau rentang berat BMI, berat target-BMI Anda, estimasi setiap rumus, dan rata-rata di antara rumus.

Metode dan rumus

A) Berat berdasarkan BMI

Definisi. BMI = berat_kg / tinggi_m². Rentang kesehatan masyarakat untuk orang dewasa: Berat Sehat = 18.5–24.9 kg/m².

  • Rentang sehat yang dipetakan ke berat: W_low = 18.5 × h², W_high = 24.9 × h².
  • Berat target-BMI: pilih BMI (default 22.0), kemudian W_target = BMI_target × h².

Menetapkan interval “sehat” yang diakui secara medis yang hanya terikat pada tinggi badan. Tidak memperhitungkan distribusi lemak atau massa otot.

B) Rumus IBW klasik (dewasa, hanya tinggi)

Rumus ini berasal dari dosis klinis dan estimasi di tempat tidur. Input adalah tinggi badan dan jenis kelamin dewasa; output adalah kg. Mereka menambahkan berat secara linier per inci di atas 5 ft (60 in). Untuk tinggi di bawah 60 in, mereka mengekstrapolasi ke bawah.

1) Hamwi (1964)

  • Pria: W_kg = 48.0 + 2.7 × (in − 60)
  • Wanita: W_kg = 45.5 + 2.2 × (in − 60)

Awalnya disajikan dalam konteks klinis; beberapa varian termasuk penyesuaian ±10% untuk “ukuran bingkai.”

2) Devine (1974)

  • Pria: W_kg = 50.0 + 2.3 × (in − 60)
  • Wanita: W_kg = 45.5 + 2.3 × (in − 60)

Sering digunakan untuk dosis obat; sering dikutip sebagai rumus IBW dasar modern.

3) Robinson et al. (1983)

  • Pria: W_kg = 52.0 + 1.9 × (in − 60)
  • Wanita: W_kg = 49.0 + 1.7 × (in − 60)

Sebuah penyempurnaan menggunakan data empiris; mengurangi penambahan per inci dibandingkan rumus sebelumnya.

4) Miller et al. (1983)

  • Pria: W_kg = 56.2 + 1.41 × (in − 60)
  • Wanita: W_kg = 53.1 + 1.36 × (in − 60)

Rumus lain yang berorientasi pada farmakoterapi; penambahan per inci terkecil di antara keempatnya.

Rata-rata dari rumus. Alat ini melaporkan rata-rata sederhana dari Hamwi, Devine, Robinson, dan Miller untuk memberikan satu titik tengah praktis.

Satuan dan konversi yang digunakan

  • Tinggi: 1 in = 2.54 cm; 1 ft = 12 in; h_m = h_cm / 100.
  • Berat: 1 kg = 2.2046226218 lb.

Menafsirkan hasil

  • Rentang BMI menyediakan batas kesehatan masyarakat normatif untuk orang dewasa pada tinggi tertentu.
  • Berat target-BMI memberikan satu titik tindakan di dalam rentang sehat. Tingkatkan untuk tubuh yang berotot, turunkan untuk tubuh yang ramping dan berdaya tahan.
  • Rumus IBW adalah heuristik dari dosis klinis. Mereka tidak mengkodekan usia, etnis, persentase lemak tubuh, atau bingkai kerangka kecuali penyesuaian bingkai ditambahkan secara eksplisit.
  • Rata-rata menghaluskan perbedaan antara rumus dan nyaman untuk perencanaan, bukan preskriptif.

Contoh

Contoh A. Pria, 175 cm (1.75 m). BMI 18.5–24.9 → 56.6–76.2 kg. Target BMI 22.0 → 67.4 kg. IBW: Hamwi ≈ 68.0; Devine ≈ 70.5; Robinson ≈ 67.2; Miller ≈ 69.1 → Rata-rata ≈ 68.7 kg (151.5 lb).

Contoh B. Wanita, 5 ft 6 in (66 in = 1.676 m). BMI 18.5–24.9 → 52.0–70.0 kg. Target BMI 22.0 → 61.9 kg. IBW: Hamwi ≈ 59.7; Devine ≈ 59.3; Robinson ≈ 58.2; Miller ≈ 61.3 → Rata-rata ≈ 59.6 kg (131.4 lb).

Kalkulator Berat Badan Ideal Pria dan Wanita

Kekuatan dan batasan

  • Kekuatan: input sederhana; rentang yang jelas; batas BMI yang diakui secara luas; beberapa snapshot rumus untuk konteks.
  • Batasan: model hanya tinggi badan melewatkan persentase lemak tubuh, massa otot, kepadatan tulang, pergeseran terkait usia, dan distribusi lemak. Tinggi yang sangat pendek atau sangat tinggi memerlukan ekstrapolasi.

Kapan lebih memilih metrik lain

  • Atlet atau pengangkat: tambahkan rasio pinggang-tinggi, penilaian lemak tubuh, atau DXA jika memungkinkan.
  • Orang dewasa yang lebih tua atau keputusan klinis: gabungkan dengan penilaian klinis; batas BMI dapat ditafsirkan berbeda dengan usia atau komorbiditas.

Sumber

Apa berat badan sempurna Anda? Apakah Anda ingin melihat kalkulator lain di sini? Beri tahu kami di komentar di bawah!

CalcuLife.com