VO2 Max Rechner für Männer: Ausdauerbewertung

Der VO2 Max Rechner für Männer bewertet die aerobe Ausdauer. VO2 Max oder maximale Sauerstoffaufnahme misst, wie effizient Ihr Körper während intensiver Übung Sauerstoff verwendet.

Wie benutzen:

• Absolvieren Sie einen 12-Minuten-Lauf.
• Messen Sie die zurückgelegte Strecke. Sie können diese Entfernung in Meilen oder Metern eingeben.
• Geben Sie die Entfernung in den Rechner ein.
• Erhalten Sie Ihren VO2 Max Wert in ml/kg/min.

Formel und Berechnung

Der Rechner verwendet die Cooper-Test-Formel: $VO2Max=(35.97\times \text{Distanz in Meilen})-11.29$

Wenn die Entfernung in Metern eingegeben wird, wird sie zuerst in Meilen umgerechnet (1 Meile = 1609,34 Meter).

Beispiele:

1. Entfernung: 1 Meile (ca. 1609 Meter)
   VO2 Max = (35.97 × 1) – 11.29 = 24.68 ml/kg/min
2. Entfernung: 2,4 Meilen (ca. 3862 Meter)
   VO2 Max = (35.97 × 2.4) – 11.29 = 74.66 ml/kg/min
3. Entfernung: 3200 Meter (ca. 1.99 Meilen)
   VO2 Max = (35.97 × 1.99) – 11.29 = 60.34 ml/kg/min

Ergebnisse verstehen: VO2 Max Werte über 50 ml/kg/min sind ausgezeichnet. Die Verbesserung Ihres VO2 Max durch regelmäßiges aerobes Training kann sowohl Fitness als auch Gesundheit steigern.

VO2 Max Werte sind Schätzungen, die von Faktoren wie Alter, Geschlecht, Fitnessniveau und Höhe beeinflusst werden. Der Rechner ist speziell für Männer zugeschnitten. Die Genauigkeit kann für Frauen oder Kinder variieren.