Bài kiểm tra độ bền bỉ online đầy đủ

Bài kiểm tra thang đo độ bền bỉ này là bài tự đánh giá 12 câu, dựa trên mô hình grit: duy trì mối quan tâm dài hạn và kiên trì nỗ lực. Bài kiểm tra giúp bạn xem vấn đề lớn hơn của mình là mất hứng thú, đổi mục tiêu quá thường xuyên hay khó tiếp tục khi công việc trở nên khó khăn.

Chia sẻ nội dung này?

Sao chép liên kết ✓

Bài kiểm tra độ bền bỉ này đo gì

Bài kiểm tra ước tính mức độ bền bỉ theo tự đánh giá của bạn: bạn gắn bó với mục tiêu dài hạn đều đặn đến đâu và tiếp tục nỗ lực mạnh mẽ thế nào sau những lần gặp trở ngại. Kết quả không phải là chẩn đoán, nhãn tính cách hay lời đảm bảo thành công. Đây là một ảnh chụp thực tế về cách bạn mô tả khả năng theo đuổi đến cùng của mình ở thời điểm hiện tại.

• Điểm độ bền bỉ tổng thể: điểm trung bình của bạn từ 1 đến 5.
• Duy trì mối quan tâm: mục tiêu và mối quan tâm của bạn ổn định thế nào theo thời gian.
• Kiên trì nỗ lực: bạn tiếp tục làm việc tốt đến đâu khi gặp khó khăn, nhàm chán, tiến độ chậm hoặc trở ngại.
• Phản hồi về kiểu điểm: cho biết vấn đề lớn hơn của bạn là hay đổi mục tiêu hay khó duy trì nỗ lực khi mọi việc trở nên khó khăn.
• Các bước tiếp theo thực tế: đưa ra một kế hoạch hành động đơn giản dựa trên kết quả của bạn.

Một ngôi nhà đồ sộ được xây nên bằng nỗ lực bền bỉ của một người

Cách dùng kết quả của bạn

Trước tiên, hãy nhìn vào sự khác biệt giữa hai thang điểm phụ. Điểm kiên trì nỗ lực cao nhưng điểm duy trì mối quan tâm thấp hơn thường có nghĩa là bạn có thể làm việc chăm chỉ, nhưng có thể đổi hướng quá thường xuyên. Điểm duy trì mối quan tâm cao nhưng điểm kiên trì nỗ lực thấp hơn thường có nghĩa là bạn biết điều gì quan trọng, nhưng cần thói quen tốt hơn cho những phần việc nhàm chán, khó khăn hoặc tiến triển chậm.

Điểm tổng thể rất hữu ích, nhưng kiểu điểm còn hữu ích hơn. Trong đời thực, hiếm khi mọi thứ thất bại chỉ vì một con số. Thường là vì mục tiêu quá mơ hồ, có quá nhiều mục tiêu cạnh tranh, thói quen còn yếu hoặc các trở ngại làm mất đà.

Khi nào độ bền bỉ quan trọng nhất

Độ bền bỉ quan trọng nhất với những mục tiêu kéo dài nhiều tháng hoặc nhiều năm: phát triển sự nghiệp, học tập, rèn luyện thể chất, tiết kiệm tiền, xây dựng doanh nghiệp, học một kỹ năng, hoàn thành công việc sáng tạo hoặc thay đổi một thói quen dài hạn. Nó ít hữu ích hơn với những mục tiêu ngắn, ngẫu hứng hoặc không đáng với cái giá phải bỏ ra.

Điểm độ bền bỉ cao hơn có thể là một thế mạnh, nhưng chỉ khi mục tiêu vẫn còn hợp lý. Bám mãi vào một kế hoạch tệ không phải là độ bền bỉ. Độ bền bỉ tốt nghĩa là vẫn cam kết với mục tiêu quan trọng, đồng thời điều chỉnh chiến lược khi bằng chứng thay đổi.

Nếu điểm duy trì mối quan tâm của bạn thấp hơn

Vấn đề chính của bạn có thể là đổi mục tiêu quá thường xuyên, chạy theo ý tưởng mới hoặc mất hứng thú trước khi nỗ lực kịp tạo hiệu quả cộng dồn. Cách khắc phục không phải là thêm động lực. Cách khắc phục là có ít mục tiêu đang theo đuổi hơn và một quy tắc rõ hơn về điều bạn sẽ gắn bó.

• Chọn một mục tiêu chính cho 30 ngày tới.
• Viết ra những điều bạn sẽ không theo đuổi trong giai đoạn đó.
• Theo dõi xem bạn có gắn bó với mục tiêu hay không, thay vì xem mỗi ngày bạn có thấy hào hứng hay không.
• Xem lại mục tiêu theo lịch, thay vì bỏ cuộc mỗi khi một ý tưởng mới có vẻ hấp dẫn hơn.

Nếu điểm kiên trì nỗ lực của bạn thấp hơn

Vấn đề chính của bạn có thể là tiếp tục sau trở ngại, sự nhàm chán, kết quả chậm hoặc công việc khó. Cách khắc phục là làm cho hành động tiếp theo nhỏ hơn và dễ lặp lại hơn, để tiến bộ không phụ thuộc vào tâm trạng.

• Tạo phiên bản tối thiểu của thói quen cho những ngày tệ.
• Quyết định trước bạn sẽ làm gì sau khi bỏ lỡ một ngày.
• Theo dõi nỗ lực và việc hoàn thành, không chỉ theo dõi kết quả.
• Loại bỏ một điểm gây cản trở thường gặp trước khi tạo thêm áp lực.

Khi nào nên dùng bài kiểm tra này

• Chọn mục tiêu dài hạn nào xứng đáng được bạn tập trung ngay lúc này.
• Hiểu vì sao bạn cứ bắt đầu dự án nhưng không hoàn thành.
• Kiểm tra xem vấn đề của bạn là xao nhãng, nản lòng hay thói quen còn yếu.
• Lập kế hoạch cho học tập, sự nghiệp, thể chất, tài chính, kinh doanh hoặc mục tiêu sáng tạo.
• So sánh lại điểm của bạn sau này, khi đã thay đổi thói quen hoặc nếp sinh hoạt.

Bài kiểm tra này không thể cho bạn biết điều gì

Bài kiểm tra này không thể cho bạn biết một mục tiêu có đáng theo đuổi hay không, môi trường của bạn có công bằng hay không, hoặc liệu bạn chỉ cần thêm nguồn lực, giấc ngủ, thời gian, tiền bạc, sự hỗ trợ hay đào tạo tốt hơn. Độ bền bỉ thấp không phải là lý do duy nhất khiến con người gặp khó khăn. Đôi khi kế hoạch thiếu thực tế, hệ thống có vấn đề hoặc mục tiêu đó thật ra không phải là của bạn.

Cách tính điểm

Mỗi câu trả lời được chấm từ 1 đến 5. Một số câu được chấm ngược vì đồng ý với chúng cho thấy mức duy trì mối quan tâm hoặc mức kiên trì nỗ lực thấp hơn. Điểm độ bền bỉ cuối cùng là trung bình của cả 12 câu trả lời. Hai điểm thang phụ được tính trung bình riêng để bạn thấy sự khác biệt giữa khả năng tập trung dài hạn và nỗ lực khi gặp khó khăn.

Nguồn tham khảo

Công cụ này dựa trên mô hình grit do Angela Duckworth và các cộng sự phát triển. Nội dung trong công cụ này được viết riêng cho trang này, nhưng cấu trúc đi theo cách tiếp cận của thang đo grit đầy đủ 12 câu: duy trì mối quan tâm và kiên trì nỗ lực.

• Angela Duckworth: Thang đo grit – trang thang đo grit chính thức.
• Duckworth, Peterson, Matthews và Kelly: Grit, sự kiên trì và đam mê với mục tiêu dài hạn – bài nghiên cứu gốc giới thiệu grit như sự kiên trì và đam mê với các mục tiêu dài hạn.
• Duckworth và Quinn: Phát triển và xác thực thang đo grit ngắn – bài nghiên cứu tiếp theo về đo lường grit và thang đo grit ngắn hơn.

CalcuLife.com