Инструмент для расчета VO2 Max, указывающий на аэробную выносливость у женщин. VO2 Max – это максимальное количество кислорода, которое ваше тело может использовать во время упражнений.
Калькулятор VO2 Max для Женщин
Рассчитайте ваш VO2 Max, чтобы оценить вашу аэробную выносливость. Вы можете ввести расстояние в километрах или милях.
Как Использовать:
- Измерьте время 12-минутного бега.
- Измерьте расстояние в километрах или милях.
- Введите расстояние в калькулятор.
- Получите ваш VO2 Max в мл/кг/мин.
Используемая Формула: VO2Max=(22.351×расстояние в километрах)−11.288 Для миль расстояние сначала переводится в километры.
Примеры:
- 1,5 километра:
VO2 Max = (22.351 × 1.5) – 11.288 = 22.24 мл/кг/мин - 1 миля (примерно 1.61 километров):
VO2 Max = (22.351 × 1.61) – 11.288 = 24.69 мл/кг/мин - 2 мили (примерно 3.22 километра):
VO2 Max = (22.351 × 3.22) – 11.288 = 60.61 мл/кг/мин
Понимание Результатов
Высокие значения VO2 Max указывают на лучшую сердечно-сосудистую физическую форму и аэробную выносливость. Регулярные тренировки могут улучшить уровни VO2 Max.
Значения VO2 Max варьируются в зависимости от таких факторов, как возраст, уровень физической подготовки и генетика. Этот калькулятор оптимизирован для женщин и предоставляет оценку аэробной способности.
VO2 Max является критическим показателем в физиологии упражнений, отражающим эффективность использования кислорода вашим телом во время интенсивной активности. Это ключевой индикатор кардиореспираторной фитнеса и общего физического здоровья. Регулярные аэробные упражнения, такие как бег или велоспорт, могут значительно улучшить ваш VO2 Max, способствуя улучшению здоровья сердца и выносливости.
Оставить комментарий