ベックうつ病インベントリ（BDI-II）は、うつ病の重症度を測定するための自己評価テストです。1961年に精神科医アーロン・T・ベックによって開発されました。このテストには、うつ病に関連する感情や行動についての21の選択式質問が含まれています。各質問は、悲しみ、罪悪感、疲労感などの特定の症状を評価します。BDIは、臨床現場や研究、心理療法の分野で広く使用されています。研究によると、高い信頼性と有効性が確認されています。

ベックうつ病自己評価尺度 (BDI-II)：21問クイズ

このテストは誰のためのものですか？

ベックうつ病インベントリ（BDI）は、以下のような方に適しています：

  • 長期間にわたる悲しみや絶望感、日常生活への興味の喪失を感じている。
  • 明確な理由なく、睡眠、食欲、エネルギーレベルの変化を経験している。
  • 臨床的に検証されたツールを使用して、自分の感情状態を評価したい。
  • 専門家の診察を検討しており、初期の自己評価が必要である。

重要事項：このテストは専門的な診断の代わりにはなりません

BDIは自己評価のためのツールであり、医学的診断ではありません。高スコアだからといって必ずしもうつ病であるとは限らず、逆に低スコアだからといってうつ病ではないとも限りません。正式な診断と適切な治療の提案は、資格を持つ精神保健の専門家によってのみ行われるべきです。

テストの受け方

  1. 21の質問を注意深く読んでください。
  2. 過去2週間のあなたの気持ちに最も当てはまる回答を選択してください。
  3. 各質問には4つの選択肢があり、0（症状なし）から3（最も重い症状）までのスコアが付けられています。
  4. 自分が本当に感じていることに基づいて正直に回答し、「あるべき姿」ではなく、実際の経験に基づいて選んでください。
  5. 正確な結果を得るために、すべての質問に回答してください。

実際の感情を反映した回答を選択することで、より正確な評価が得られます。症状を過大評価または過小評価すると、結果が誤ったものになる可能性があります。

ベックうつ病テスト – 21問オンライン診断

アーロン・T・ベックの肖像画

BDIテストの仕組み

ベックうつ病インベントリ（BDI）は21の選択式質問で構成されています。各質問は、以下のような特定のうつ病症状を評価します：

  • 悲しみ
  • 罪悪感
  • 興味の喪失
  • 疲労感
  • 睡眠障害

各質問には0から3の4段階の選択肢があり、スコアが高いほど症状の重症度が高いことを示します。

スコアの計算方法

21の質問の合計スコアによって、うつ病の重症度が判断されます。スコアが高いほど、より重い症状が示唆されます。

スコア別の推奨対応

テスト結果は、最小限のうつ症状から重度のうつ病まで、いくつかのカテゴリーに分類されます。結果の解釈により、症状の重症度とそれが日常生活に与える影響を理解できます。

低スコア（最小限または軽度の症状）

  • 気分やストレスレベルを観察する。
  • 運動や社会的交流など、健康的な生活習慣を維持する。
  • ストレス管理のための自己ケア戦略を活用する。

中程度の症状

  • 睡眠の改善やストレスマネジメントなど、生活習慣を見直す。
  • 信頼できる友人や家族に相談する。
  • 症状が続く場合は、精神保健の専門家に相談を検討する。

高スコア（重度の症状）

  • 精神科医、カウンセラー、または心理療法士に相談する。
  • 治療オプションとして、心理療法、カウンセリング、医学的評価を検討する。
  • 深刻な苦痛や自傷衝動がある場合は、直ちに救急支援または信頼できる人に連絡する。

重要：このテストはスクリーニングツールであり、診断を提供するものではありません。結果が中等度以上の症状を示している場合は、専門家による評価を受けることを推奨します。

よくある質問 (FAQ) – ベックうつ病インベントリ（BDI）

1. 「あなたはうつ病ですか？」という質問だけではダメなのですか？

うつ病は単純なものではありません。人によって症状の現れ方が異なり、自分では気づかない場合もあります。BDIは、さまざまな感情的・身体的な指標を異なる重症度レベルで測定するため、「はい/いいえ」の単純な質問よりも正確な評価が可能です。

2. なぜ21問もあるのですか？長すぎませんか？

各質問は、うつ病の特定の症状を評価するために設計されています。うつ病は「ただ悲しい」だけではなく、睡眠、エネルギー、食欲、全体的な気分の変化にも影響を与えます。より多くの質問を用いることで、より詳細で信頼性の高い結果が得られます。

3. このテストは本当に正確ですか？

はい。BDIは、世界中の臨床現場や研究で広く使用されている、最も信頼性の高いうつ病評価ツールのひとつです。何十年にもわたる研究で、その有効性が証明されています。

4. 回答を深く考えすぎると結果に影響しますか？

よくあることですが、最も正確な結果を得るためには直感的に回答することをおすすめします。深く考えすぎると、実際の感情とは異なる結果になってしまうことがあります。過去2週間の自身の気分を素直に反映した回答を選びましょう。

5. テストをやり直したら結果が変わることはありますか？

もちろんです。うつ病の症状は、生活の出来事、ストレス、治療の進行状況などによって変化することがあります。数週間後に再度テストを受けてスコアが変化した場合、それは改善または悪化の兆候かもしれません。

6. スコアが高かったら、薬を飲む必要がありますか？

いいえ。高いスコアが出たからといって、必ずしも薬が必要になるわけではありません。ただし、症状が深刻な可能性があるため、精神科医やカウンセラーと相談することをおすすめします。薬の服用以外にも、心理療法やライフスタイルの改善など、さまざまな治療オプションがあります。

7. 友人のためにこのテストを使って診断できますか？

いいえ。このテストは自己評価ツールであり、本人が自身の状態を振り返りながら回答することで正確な結果が得られます。友人が心配な場合は、本人がテストを受けるよう促すか、専門家の相談を勧めてください。

参考文献・科学的根拠

CalcuLife.com

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