Esta herramienta estima los objetivos de peso saludable a partir de la altura y reporta los resultados en kilogramos y libras. Calcula un rango de peso saludable según el IMC de la OMS/CDC, un peso objetivo de IMC elegido por el usuario y cuatro fórmulas clásicas de “peso corporal ideal” (Hamwi, Devine, Robinson, Miller), además de su promedio. Acepta la altura en cm o pies/pulgadas y te guía paso a paso. Esta herramienta es especialmente útil en países de habla hispana, donde la salud y el bienestar son prioridades crecientes.

Características

  • Entrada métrica e imperial con conversión automática.
  • Rango de peso saludable según el IMC utilizando 18.5–24.9 kg/m².
  • IMC objetivo personalizado (predeterminado 22.0) → “peso objetivo” único.
  • Cuatro fórmulas de peso corporal ideal (Hamwi, Devine, Robinson, Miller) y su media.
  • Salida en unidades duales: kg con lb entre paréntesis.

Cómo usar

  1. Selecciona Perfil corporal (masculino o femenino). Varias fórmulas utilizan constantes específicas por sexo.
  2. Elige Sistema de unidades. Ingresa la altura en cm o en pies + pulgadas.
  3. (Opcional) Establece IMC objetivo (10–30). Deja en blanco para usar 22.0.
  4. Haz clic en Calcular. Revisa el rango de peso IMC, tu peso objetivo de IMC, la estimación de cada fórmula y el promedio entre fórmulas.

Métodos y fórmulas

A) Pesos basados en IMC

Definición. IMC = peso_kg / altura_m². Rangos de salud pública para adultos: Peso Saludable = 18.5–24.9 kg/m².

  • Rango saludable mapeado al peso: P_bajo = 18.5 × h², P_alto = 24.9 × h².
  • Peso de IMC objetivo: elige un IMC (predeterminado 22.0), luego P_objetivo = IMC_objetivo × h².

Establece un intervalo “saludable” reconocido médicamente anclado solo a la altura. No tiene en cuenta la distribución de grasa o la masa magra.

B) Fórmulas clásicas de peso corporal ideal (adulto, solo altura)

Estas fórmulas se originaron en la dosificación clínica y la estimación en el lecho del paciente. Las entradas son altura y sexo del adulto; las salidas son kg. Añaden linealmente peso por cada pulgada por encima de 5 pies (60 in). Para alturas por debajo de 60 in extrapolan hacia abajo.

1) Hamwi (1964)

  • Masculino: P_kg = 48.0 + 2.7 × (in − 60)
  • Femenino: P_kg = 45.5 + 2.2 × (in − 60)

Presentado originalmente en un contexto clínico; algunas variantes incluyen ajustes de ±10% por “tamaño de marco”.

2) Devine (1974)

  • Masculino: P_kg = 50.0 + 2.3 × (in − 60)
  • Femenino: P_kg = 45.5 + 2.3 × (in − 60)

Ampliamente utilizado para la dosificación de medicamentos; a menudo citado como una ecuación de peso corporal ideal moderna.

3) Robinson et al. (1983)

  • Masculino: P_kg = 52.0 + 1.9 × (in − 60)
  • Femenino: P_kg = 49.0 + 1.7 × (in − 60)

Un refinamiento utilizando datos empíricos; reduce el incremento por pulgada en comparación con fórmulas anteriores.

4) Miller et al. (1983)

  • Masculino: P_kg = 56.2 + 1.41 × (in − 60)
  • Femenino: P_kg = 53.1 + 1.36 × (in − 60)

Otra ecuación orientada a la farmacoterapia; los incrementos por pulgada son los más pequeños entre las cuatro.

Promedio de fórmulas. La herramienta reporta la media simple de Hamwi, Devine, Robinson y Miller para proporcionar un punto medio práctico.

Unidades y conversiones utilizadas

  • Altura: 1 in = 2.54 cm; 1 ft = 12 in; h_m = h_cm / 100.
  • Peso: 1 kg = 2.2046226218 lb.

Interpretando resultados

  • Rango de IMC proporciona límites normativos de salud pública para adultos a una altura dada.
  • Peso de IMC objetivo ofrece un punto de acción dentro del rango saludable. Aumenta para construcciones musculares, disminúyelo para construcciones delgadas de resistencia.
  • Fórmulas de peso corporal ideal son heurísticas de dosificación clínica. No codifican edad, etnicidad, porcentaje de grasa corporal o estructura ósea a menos que se añada explícitamente un ajuste de marco.
  • Promedios suavizan las diferencias entre fórmulas y son convenientes para la planificación, no prescriptivas.

Ejemplos

Ejemplo A. Masculino, 175 cm (1.75 m). IMC 18.5–24.9 → 56.6–76.2 kg. IMC objetivo 22.0 → 67.4 kg. Peso ideal: Hamwi ≈ 68.0; Devine ≈ 70.5; Robinson ≈ 67.2; Miller ≈ 69.1 → Promedio ≈ 68.7 kg (151.5 lb).

Ejemplo B. Femenino, 5 pies 6 pulgadas (66 in = 1.676 m). IMC 18.5–24.9 → 52.0–70.0 kg. IMC objetivo 22.0 → 61.9 kg. Peso ideal: Hamwi ≈ 59.7; Devine ≈ 59.3; Robinson ≈ 58.2; Miller ≈ 61.3 → Promedio ≈ 59.6 kg (131.4 lb).

Calculadora de Peso Ideal para Hombres y Mujeres

Fortalezas y límites

  • Fortalezas: entradas simples; rangos claros; límites de IMC ampliamente reconocidos; múltiples instantáneas de fórmulas para contexto.
  • Límites: modelos solo de altura no consideran porcentaje de grasa corporal, masa muscular, densidad ósea, cambios relacionados con la edad y distribución de grasa. Alturas muy cortas o muy altas requieren extrapolación.

Cuándo preferir otras métricas

  • Atletas o levantadores: añade la relación cintura-altura, evaluación de grasa corporal o DXA donde sea posible.
  • Adultos mayores o decisiones clínicas: combina con juicio clínico; los límites de IMC pueden interpretarse de manera diferente con la edad o comorbilidades.

Fuentes

¿Cuál es tu peso corporal perfecto? ¿Te gustaría ver alguna otra calculadora aquí? ¡Déjanos saber en los comentarios a continuación!

CalcuLife.com