Dieses Tool schätzt gesunde Gewichtszielwerte basierend auf der Körpergröße und gibt die Ergebnisse in Kilogramm und Pfund an. Es berechnet einen WHO/CDC gesunden BMI-Gewichtsbereich, ein vom Benutzer gewähltes Ziel-BMI-Gewicht und vier klassische Formeln für das „ideale Körpergewicht“ (IBW) (Hamwi, Devine, Robinson, Miller) sowie deren Durchschnitt. Es akzeptiert die Körpergröße in cm oder ft/in und führt Sie Schritt für Schritt durch den Prozess. Besonders in Deutschland, wo Gesundheit und Fitness einen hohen Stellenwert haben, ist dieses Tool von großem Nutzen.

Funktionen

  • Metri- und imperiale Eingabe mit automatischer Umrechnung.
  • Gesunder BMI-Gewichtsbereich unter Verwendung von 18,5–24,9 kg/m².
  • Benutzerdefiniertes Ziel-BMI (Standard 22,0) → einzelnes „Zielgewicht“.
  • Vier IBW-Formeln (Hamwi, Devine, Robinson, Miller) und deren Durchschnitt.
  • Duale Einheitenausgabe: kg mit lb in Klammern.

So verwenden Sie es

  1. Wählen Sie Körperprofil (männlich oder weiblich). Mehrere Formeln verwenden geschlechtsspezifische Konstanten.
  2. Wählen Sie Einheitensystem. Geben Sie die Größe in cm oder in ft + in ein.
  3. (Optional) Setzen Sie Ziel-BMI (10–30). Leer lassen, um 22,0 zu verwenden.
  4. Klicken Sie auf Berechnen. Überprüfen Sie den BMI-Gewichtsbereich, Ihr Ziel-BMI-Gewicht, die Schätzungen jeder Formel und den Durchschnitt über die Formeln.

Methoden und Formeln

A) BMI-basierte Gewichte

Definition. BMI = Gewicht_kg / Größe_m². Öffentliche Gesundheitsbereiche für Erwachsene: Gesundes Gewicht = 18,5–24,9 kg/m².

  • Gesunder Bereich in Gewicht umgerechnet: W_niedrig = 18,5 × h², W_hoch = 24,9 × h².
  • Ziel-BMI-Gewicht: Wählen Sie ein BMI (Standard 22,0), dann W_ziel = BMI_ziel × h².

Stellt ein medizinisch anerkanntes „gesundes“ Intervall dar, das nur an die Körpergröße gebunden ist. Berücksichtigt nicht die Fettverteilung oder die fettfreie Masse.

B) Klassische IBW-Formeln (Erwachsene, nur Größe)

Diese Formeln stammen aus der klinischen Dosierung und Schätzung am Krankenbett. Die Eingaben sind die Körpergröße und das Geschlecht des Erwachsenen; die Ausgaben sind in kg. Sie addieren linear Gewicht pro Zoll über 5 ft (60 in). Für Höhen unter 60 in extrapolieren sie nach unten.

1) Hamwi (1964)

  • Männlich: W_kg = 48,0 + 2,7 × (in − 60)
  • Weiblich: W_kg = 45,5 + 2,2 × (in − 60)

Ursprünglich in einem klinischen Kontext präsentiert; einige Varianten beinhalten ±10% Anpassungen für „Rahmengröße“.

2) Devine (1974)

  • Männlich: W_kg = 50,0 + 2,3 × (in − 60)
  • Weiblich: W_kg = 45,5 + 2,3 × (in − 60)

Weit verbreitet für die Medikamentendosierung; oft als moderne Basis-IBW-Gleichung zitiert.

3) Robinson et al. (1983)

  • Männlich: W_kg = 52,0 + 1,9 × (in − 60)
  • Weiblich: W_kg = 49,0 + 1,7 × (in − 60)

Eine Verfeinerung unter Verwendung empirischer Daten; reduziert die pro Zoll hinzugefügte Menge im Vergleich zu früheren Formeln.

4) Miller et al. (1983)

  • Männlich: W_kg = 56,2 + 1,41 × (in − 60)
  • Weiblich: W_kg = 53,1 + 1,36 × (in − 60)

Eine weitere auf Pharmakotherapie ausgerichtete Gleichung; die kleinsten pro Zoll-Inkremente unter den vieren.

Durchschnitt der Formeln. Das Tool berichtet den einfachen Mittelwert von Hamwi, Devine, Robinson und Miller, um einen praktischen Mittelwert bereitzustellen.

Einheiten und verwendete Umrechnungen

  • Größe: 1 in = 2,54 cm; 1 ft = 12 in; h_m = h_cm / 100.
  • Gewicht: 1 kg = 2,2046226218 lb.

Ergebnisse interpretieren

  • BMI-Bereich liefert normative öffentliche Gesundheitsgrenzen für Erwachsene bei einer bestimmten Größe.
  • Ziel-BMI-Gewicht gibt einen umsetzbaren Punkt innerhalb des gesunden Bereichs an. Erhöhen Sie es für muskulöse Körper, senken Sie es für schlanke Ausdauer-Körper.
  • IBW-Formeln sind Heuristiken aus der klinischen Dosierung. Sie kodieren kein Alter, keine Ethnizität, keinen Körperfettanteil oder kein Skelettgerüst, es sei denn, eine Rahmenanpassung wird ausdrücklich hinzugefügt.
  • Durchschnittswerte glätten Unterschiede zwischen den Formeln und sind praktisch für die Planung, nicht vorschreibend.

Beispiele

Beispiel A. Männlich, 175 cm (1,75 m). BMI 18,5–24,9 → 56,6–76,2 kg. Ziel-BMI 22,0 → 67,4 kg. IBW: Hamwi ≈ 68,0; Devine ≈ 70,5; Robinson ≈ 67,2; Miller ≈ 69,1 → Durchschnitt ≈ 68,7 kg (151,5 lb).

Beispiel B. Weiblich, 5 ft 6 in (66 in = 1,676 m). BMI 18,5–24,9 → 52,0–70,0 kg. Ziel-BMI 22,0 → 61,9 kg. IBW: Hamwi ≈ 59,7; Devine ≈ 59,3; Robinson ≈ 58,2; Miller ≈ 61,3 → Durchschnitt ≈ 59,6 kg (131,4 lb).

Ideal Gewichtsrechner für Männer und Frauen

Stärken und Grenzen

  • Stärken: einfache Eingaben; klare Bereiche; weithin anerkannte BMI-Grenzwerte; mehrere Formel-Schnappschüsse für den Kontext.
  • Grenzen: Modelle, die nur die Größe berücksichtigen, vernachlässigen den Körperfettanteil, die Muskelmasse, die Knochendichte, altersbedingte Veränderungen und die Fettverteilung. Sehr kurze oder sehr große Größen erfordern Extrapolation.

Wann andere Metriken bevorzugt werden sollten

  • Sportler oder Gewichtheber: Fügen Sie das Verhältnis von Taille zu Größe, die Körperfettbewertung oder DXA hinzu, wo möglich.
  • Ältere Erwachsene oder klinische Entscheidungen: Kombinieren Sie mit klinischem Urteil; BMI-Grenzwerte können je nach Alter oder Begleiterkrankungen unterschiedlich interpretiert werden.

Quellen

Was ist Ihr perfektes Körpergewicht? Möchten Sie hier einen anderen Rechner sehen? Lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen!

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