Das Beck-Depressions-Inventar (BDI-II) ist ein Selbstbeurteilungsfragebogen zur Messung der Schwere einer Depression. Es wurde 1961 von dem Psychiater Aaron T. Beck entwickelt. Der Test besteht aus 21 Multiple-Choice-Fragen zu Emotionen und Verhaltensweisen, die mit Depressionen in Verbindung stehen. Jede Frage bewertet ein bestimmtes Symptom, wie z. B. Traurigkeit, Schuldgefühle oder Erschöpfung. Das BDI-II wird häufig in der klinischen Psychologie, Forschung und Therapie eingesetzt. Studien bestätigen seine hohe Zuverlässigkeit und Validität bei der Erkennung von Depressionen.

Das Beck-Depressionsinventar (BDI-II) – 21-Fragen-Test

Traurigkeit

Wählen Sie die Aussage, die am besten beschreibt, wie Sie sich in den letzten zwei Wochen gefühlt haben.

Wer sollte diesen Test machen?

Das Beck-Depressions-Inventar (BDI-II) richtet sich an Personen, die:

  • Ständige Traurigkeit, Hoffnungslosigkeit oder Interessenverlust im Alltag verspüren.
  • Ungewöhnliche Veränderungen in Schlaf, Appetit oder Energielevel bemerken.
  • Ihr emotionales Befinden mit einem wissenschaftlich fundierten Test bewerten möchten.
  • Eine erste Einschätzung benötigen, bevor sie professionelle Hilfe in Betracht ziehen.

Haftungsausschluss: Kein Ersatz für eine professionelle Diagnose

Das BDI-II ist ein Selbstbewertungsinstrument, aber keine klinische Diagnose. Ein hoher Wert bedeutet nicht zwangsläufig, dass eine Depression vorliegt, und ein niedriger Wert schließt sie nicht aus. Nur ein lizenzierter Psychologe oder Psychiater kann eine offizielle Diagnose und Behandlungsempfehlung geben.

Anleitung: So funktioniert der Test

  1. Lesen Sie jede der 21 Fragen sorgfältig durch.
  2. Wählen Sie die Antwort, die Ihr Befinden in der letzten Woche am besten beschreibt.
  3. Jede Frage hat vier Antwortmöglichkeiten, die von 0 (geringste Ausprägung) bis 3 (stärkste Ausprägung) reichen.
  4. Antworten Sie ehrlich basierend auf Ihren tatsächlichen Erfahrungen, nicht darauf, wie Sie sich fühlen sollten.
  5. Beantworten Sie alle Fragen, um eine präzise Auswertung zu erhalten.

Eine ehrliche Beantwortung der Fragen führt zu einer genaueren Einschätzung. Eine Über- oder Unterschätzung der Symptome kann zu irreführenden Ergebnissen führen.

Beck-Depressions-Test – 21-Fragen-Online-Quiz

Aaron T. Becks Porträtzeichnung

Wie funktioniert das BDI-II?

Das Beck-Depressions-Inventar (BDI-II) besteht aus 21 Multiple-Choice-Fragen. Jede Frage bewertet ein spezifisches Depressionssymptom, darunter:

  • Traurigkeit
  • Schuldgefühle
  • Interessenverlust
  • Erschöpfung
  • Schlafstörungen

Jede Frage hat vier Antwortmöglichkeiten mit einem Punktwert von 0 bis 3, wobei höhere Werte eine schwerere Symptomatik anzeigen.

Auswertung

Die Gesamtpunktzahl wird durch die Addition der Punkte aus allen 21 Fragen berechnet. Höhere Werte deuten auf schwerere depressive Symptome hin.

Was tun, basierend auf Ihrem Ergebnis?

Ihr Testergebnis ordnet Sie in eine der Kategorien ein, die von minimalen bis schweren Depressionen reichen. Die Interpretation im Testergebnis gibt Ihnen eine Einschätzung der Symptomschwere und mögliche Auswirkungen auf Ihr tägliches Leben.

Niedrige Punktzahl (Minimale oder leichte Symptome)

  • Behalten Sie Ihre Stimmung und Ihr Stressniveau im Auge.
  • Führen Sie einen gesunden Lebensstil mit Bewegung und sozialen Kontakten.
  • Nutzen Sie Selbstfürsorgestrategien, um Ihre Emotionen zu regulieren.

Mäßige Symptome

  • Erwägen Sie Lebensstiländerungen wie besseren Schlaf und Stressmanagement.
  • Suchen Sie Unterstützung bei vertrauenswürdigen Freunden oder Familienmitgliedern.
  • Wenn die Symptome anhalten, wenden Sie sich an eine Fachkraft für psychische Gesundheit.

Hohe Punktzahl (Schwere Symptome)

  • Holen Sie sich professionelle Hilfe von einem Therapeuten oder Psychiater.
  • Erwägen Sie Therapie oder Beratung als mögliche Behandlungsmöglichkeiten.
  • Bei schweren psychischen Belastungen oder Suizidgedanken wenden Sie sich sofort an eine Notfallhilfe.

Wichtig: Dieser Test ist ein Screening-Tool, keine Diagnose. Wenn Ihr Ergebnis auf mittelschwere bis schwere Symptome hinweist, wird eine professionelle Bewertung empfohlen.

Häufig gestellte Fragen (FAQ) zum BDI-II

1. Warum nicht einfach „Sind Sie depressiv?“ mit Ja/Nein fragen?

Depression ist nicht schwarz-weiß. Menschen erleben sie unterschiedlich, manche sind sich ihrer Symptome nicht bewusst. Das BDI-II bewertet verschiedene Symptome mit unterschiedlicher Intensität für eine genauere Einschätzung.

2. Warum hat der Test 21 Fragen? Ist das nicht zu viel?

Jede Frage deckt ein spezifisches Symptom ab. Depression ist mehr als nur Traurigkeit – es geht um Veränderungen in Schlaf, Energie, Appetit und allgemeinem Wohlbefinden. Ein längerer Test liefert genauere Ergebnisse.

3. Ist dieser Test wirklich zuverlässig?

Ja, das BDI-II ist eines der am besten erforschten und validierten Instrumente zur Messung von Depressionen. Es wird seit Jahrzehnten in Kliniken und Studien eingesetzt.

4. Was, wenn ich zu viel über meine Antworten nachdenke?

Das ist normal. Die beste Methode ist, spontan zu antworten. Überanalysieren kann das Ergebnis verfälschen.

5. Können sich meine Ergebnisse ändern, wenn ich den Test erneut mache?

Ja. Depressive Symptome schwanken je nach Lebenssituation. Ein späterer Test kann Aufschluss über Veränderungen im psychischen Wohlbefinden geben.

6. Bedeutet eine hohe Punktzahl, dass ich Medikamente brauche?

Nicht unbedingt. Ein hoher Wert deutet auf schwere Symptome hin, bedeutet aber nicht zwangsläufig, dass Medikamente erforderlich sind. Eine professionelle Einschätzung ist ratsam.

7. Kann ich diesen Test für eine andere Person machen?

Nein. Das BDI-II ist ein Selbstbewertungstest. Wenn Sie sich um jemanden sorgen, ermutigen Sie ihn, den Test selbst zu machen oder professionelle Hilfe zu suchen.

Referenzen und wissenschaftliche Quellen

CalcuLife.com