تقدر هذه الأداة أهداف الوزن الصحي بناءً على الطول وتعرض النتائج بالكيلوغرامات والأرطال. تحسب نطاق الوزن الصحي وفقًا لمؤشر كتلة الجسم (BMI) وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ومراكز السيطرة على الأمراض، ووزن مؤشر كتلة الجسم المستهدف الذي يختاره المستخدم، وأربع صيغ تقليدية لـ “وزن الجسم المثالي” (IBW) (هاموي، ديفين، روبنسون، ميلر)، بالإضافة إلى متوسطها. تقبل الطول بالسنتيمترات أو بالأقدام والبوصات وتوجهك خطوة بخطوة. هذه الأداة مفيدة بشكل خاص للأفراد في الدول العربية حيث تساهم في تعزيز الوعي الصحي حول الوزن المثالي.

الميزات

  • مدخلات مترية وإمبراطورية مع تحويل تلقائي.
  • نطاق وزن BMI الصحي باستخدام 18.5–24.9 كجم/م².
  • وزن BMI المستهدف المخصص (افتراضي 22.0) → “وزن مستهدف” واحد.
  • أربع صيغ لـ IBW (هاموي، ديفين، روبنسون، ميلر) ومتوسطها.
  • إخراج مزدوج الوحدات: كجم مع رطل بين قوسين.

كيفية الاستخدام

  1. اختر ملف الجسم (ذكر أو أنثى). تستخدم عدة صيغ ثوابت محددة حسب الجنس.
  2. اختر نظام الوحدات. أدخل الطول بالسنتيمترات أو بالأقدام + البوصات.
  3. (اختياري) اضبط BMI المستهدف (10–30). اتركه فارغًا لاستخدام 22.0.
  4. انقر على احسب. راجع نطاق وزن BMI، ووزن BMI المستهدف، وتقديرات كل صيغة، والمتوسط عبر الصيغ.

الطرق والصيغ

A) أوزان قائمة على BMI

التعريف. BMI = الوزن_كجم / الطول_م². نطاقات الصحة العامة للبالغين: الوزن الصحي = 18.5–24.9 كجم/م².

  • النطاق الصحي المرتبط بالوزن: W_low = 18.5 × h²، W_high = 24.9 × h².
  • وزن BMI المستهدف: اختر BMI (افتراضي 22.0)، ثم W_target = BMI_target × h².

يحدد فترة “صحية” معترف بها طبيًا مرتبطة فقط بالطول. لا يأخذ في الاعتبار توزيع الدهون أو الكتلة العضلية.

B) صيغ IBW التقليدية (بالغ، طول فقط)

نشأت هذه الصيغ في الجرعات السريرية والتقديرات بجانب السرير. المدخلات هي طول البالغين والجنس؛ المخرجات هي كجم. تضيف وزنًا خطيًا لكل بوصة فوق 5 أقدام (60 بوصة). بالنسبة للأطوال أقل من 60 بوصة، يتم استقراءها للأسفل.

1) هاموي (1964)

  • ذكر: W_kg = 48.0 + 2.7 × (in − 60)
  • أنثى: W_kg = 45.5 + 2.2 × (in − 60)

تم تقديمها في سياق سريري؛ تتضمن بعض المتغيرات تعديلات ±10% لـ “حجم الإطار”.

2) ديفين (1974)

  • ذكر: W_kg = 50.0 + 2.3 × (in − 60)
  • أنثى: W_kg = 45.5 + 2.3 × (in − 60)

تستخدم على نطاق واسع في جرعات الأدوية؛ وغالبًا ما يتم الاستشهاد بها كمعادلة IBW أساسية حديثة.

3) روبنسون وآخرون (1983)

  • ذكر: W_kg = 52.0 + 1.9 × (in − 60)
  • أنثى: W_kg = 49.0 + 1.7 × (in − 60)

تحسين باستخدام بيانات تجريبية؛ يقلل من الإضافة لكل بوصة مقارنة بالصيغ السابقة.

4) ميلر وآخرون (1983)

  • ذكر: W_kg = 56.2 + 1.41 × (in − 60)
  • أنثى: W_kg = 53.1 + 1.36 × (in − 60)

معادلة أخرى موجهة للعلاج الدوائي؛ أصغر الزيادات لكل بوصة بين الأربعة.

متوسط الصيغ. تبلغ الأداة عن المتوسط البسيط لهاموي وديفين وروبنسون وميلر لتوفير نقطة وسط عملية واحدة.

الوحدات والتحويلات المستخدمة

  • الطول: 1 in = 2.54 cm؛ 1 ft = 12 in؛ h_m = h_cm / 100.
  • الوزن: 1 kg = 2.2046226218 lb.

تفسير النتائج

  • نطاق BMI يوفر حدود الصحة العامة المعيارية للبالغين عند طول معين.
  • وزن BMI المستهدف يعطي نقطة قابلة للتنفيذ داخل النطاق الصحي. ارفعها للأجسام العضلية، وانخفضها للأجسام النحيفة ذات التحمل.
  • صيغ IBW هي قواعد من الجرعات السريرية. لا تتضمن العمر أو العرق أو نسبة الدهون في الجسم أو الهيكل العظمي ما لم يتم إضافة تعديل للإطار بشكل صريح.
  • المتوسطات تنعم الفروق بين الصيغ وتكون مريحة للتخطيط، وليست وصفية.

أمثلة

مثال أ. ذكر، 175 سم (1.75 م). BMI 18.5–24.9 → 56.6–76.2 كجم. BMI المستهدف 22.0 → 67.4 كجم. IBW: هاموي ≈ 68.0؛ ديفين ≈ 70.5؛ روبنسون ≈ 67.2؛ ميلر ≈ 69.1 → متوسط ≈ 68.7 كجم (151.5 رطل).

مثال ب. أنثى، 5 أقدام 6 بوصات (66 بوصة = 1.676 م). BMI 18.5–24.9 → 52.0–70.0 كجم. BMI المستهدف 22.0 → 61.9 كجم. IBW: هاموي ≈ 59.7؛ ديفين ≈ 59.3؛ روبنسون ≈ 58.2؛ ميلر ≈ 61.3 → متوسط ≈ 59.6 كجم (131.4 رطل).

حاسبة الوزن المثالي للرجال والنساء

نقاط القوة والحدود

  • نقاط القوة: مدخلات بسيطة؛ نطاقات واضحة؛ حدود BMI معترف بها على نطاق واسع؛ لقطات متعددة للصيغ للسياق.
  • الحدود: النماذج التي تعتمد على الطول فقط تفوت نسبة الدهون في الجسم، وكتلة العضلات، وكثافة العظام، والتحولات المرتبطة بالعمر، وتوزيع الدهون. الأطوال القصيرة جدًا أو الطويلة جدًا تتطلب استقراء.

متى تفضل مقاييس أخرى

  • الرياضيون أو رافعي الأثقال: أضف نسبة الخصر إلى الطول، وتقييم الدهون في الجسم، أو DXA حيثما أمكن.
  • البالغون الأكبر سنًا أو القرارات السريرية: اجمع مع الحكم السريري؛ قد يتم تفسير حدود BMI بشكل مختلف مع العمر أو الأمراض المصاحبة.

المصادر

ما هو وزن جسمك المثالي؟ هل ترغب في رؤية أي آلة حاسبة أخرى هنا؟ دعنا نعرف في التعليقات أدناه!

CalcuLife.com