Công cụ này ước tính mục tiêu trọng lượng khỏe mạnh dựa trên chiều cao và báo cáo kết quả bằng kilôgam và pound. Nó tính toán khoảng trọng lượng BMI khỏe mạnh theo tiêu chuẩn WHO/CDC, trọng lượng BMI mục tiêu do người dùng chọn và bốn công thức “trọng lượng cơ thể lý tưởng” (IBW) cổ điển (Hamwi, Devine, Robinson, Miller), cộng với trung bình của chúng. Nó chấp nhận chiều cao tính bằng cm hoặc ft/in và hướng dẫn bạn từng bước một. Công cụ này đặc biệt hữu ích cho người dân Việt Nam trong việc theo dõi sức khỏe và duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý.

Tính năng

  • Nhập liệu theo hệ mét và hệ đo lường Anh với chuyển đổi tự động.
  • Khoảng trọng lượng BMI khỏe mạnh sử dụng 18.5–24.9 kg/m².
  • Trọng lượng BMI mục tiêu tùy chỉnh (mặc định 22.0) → “trọng lượng mục tiêu” duy nhất.
  • Bốn công thức IBW (Hamwi, Devine, Robinson, Miller) và trung bình của chúng.
  • Kết quả hai đơn vị: kg với lb trong ngoặc.

Cách sử dụng

  1. Chọn Hồ sơ cơ thể (nam hoặc nữ). Một số công thức sử dụng hằng số theo giới tính.
  2. Chọn Hệ thống đơn vị. Nhập chiều cao bằng cm hoặc ft + in.
  3. (Tùy chọn) Đặt BMI mục tiêu (10–30). Để trống để sử dụng 22.0.
  4. Nhấn Tính toán. Xem xét khoảng trọng lượng BMI, trọng lượng BMI mục tiêu của bạn, ước lượng của từng công thức và trung bình giữa các công thức.

Phương pháp và công thức

A) Trọng lượng dựa trên BMI

Định nghĩa. BMI = weight_kg / height_m². Các khoảng sức khỏe cộng đồng cho người lớn: Trọng lượng khỏe mạnh = 18.5–24.9 kg/m².

  • Khoảng khỏe mạnh được ánh xạ đến trọng lượng: W_low = 18.5 × h², W_high = 24.9 × h².
  • Trọng lượng BMI mục tiêu: chọn một BMI (mặc định 22.0), sau đó W_target = BMI_target × h².

Xác lập một khoảng “khỏe mạnh” được công nhận về mặt y tế chỉ dựa vào chiều cao. Không tính đến phân bố mỡ hoặc khối lượng cơ.

B) Công thức IBW cổ điển (người lớn, chỉ chiều cao)

Các công thức này xuất phát từ việc định liều lâm sàng và ước lượng tại giường bệnh. Đầu vào là chiều cao và giới tính của người lớn; đầu ra là kg. Chúng cộng thêm trọng lượng theo chiều inch trên 5 ft (60 in). Đối với chiều cao dưới 60 in, chúng suy diễn xuống dưới.

1) Hamwi (1964)

  • Nam: W_kg = 48.0 + 2.7 × (in − 60)
  • Nữ: W_kg = 45.5 + 2.2 × (in − 60)

Ban đầu được trình bày trong bối cảnh lâm sàng; một số biến thể bao gồm điều chỉnh ±10% cho “kích thước khung.”

2) Devine (1974)

  • Nam: W_kg = 50.0 + 2.3 × (in − 60)
  • Nữ: W_kg = 45.5 + 2.3 × (in − 60)

Được sử dụng rộng rãi cho việc định liều thuốc; thường được trích dẫn như một phương trình IBW cơ bản hiện đại.

3) Robinson et al. (1983)

  • Nam: W_kg = 52.0 + 1.9 × (in − 60)
  • Nữ: W_kg = 49.0 + 1.7 × (in − 60)

Một sự tinh chỉnh sử dụng dữ liệu thực nghiệm; giảm thiểu phần cộng thêm theo inch so với các công thức trước đó.

4) Miller et al. (1983)

  • Nam: W_kg = 56.2 + 1.41 × (in − 60)
  • Nữ: W_kg = 53.1 + 1.36 × (in − 60)

Một phương trình khác hướng đến liệu pháp dược lý; có phần cộng thêm theo inch nhỏ nhất trong bốn công thức.

Trung bình của các công thức. Công cụ báo cáo trung bình đơn giản của Hamwi, Devine, Robinson và Miller để cung cấp một điểm giữa thực tế.

Đơn vị và chuyển đổi được sử dụng

  • Chiều cao: 1 in = 2.54 cm; 1 ft = 12 in; h_m = h_cm / 100.
  • Trọng lượng: 1 kg = 2.2046226218 lb.

Giải thích kết quả

  • Khoảng BMI cung cấp các giới hạn sức khỏe cộng đồng chuẩn cho người lớn ở một chiều cao nhất định.
  • Trọng lượng BMI mục tiêu cung cấp một điểm hành động trong khoảng khỏe mạnh. Tăng nó cho những người có cơ bắp, giảm nó cho những người có cơ thể gầy.
  • Các công thức IBW là các quy tắc từ việc định liều lâm sàng. Chúng không mã hóa tuổi tác, dân tộc, phần trăm mỡ cơ thể, hoặc khung xương trừ khi có điều chỉnh khung được thêm vào một cách rõ ràng.
  • Trung bình làm mượt sự khác biệt giữa các công thức và thuận tiện cho việc lập kế hoạch, không mang tính chất quy định.

Ví dụ

Ví dụ A. Nam, 175 cm (1.75 m). BMI 18.5–24.9 → 56.6–76.2 kg. BMI mục tiêu 22.0 → 67.4 kg. IBW: Hamwi ≈ 68.0; Devine ≈ 70.5; Robinson ≈ 67.2; Miller ≈ 69.1 → Trung bình ≈ 68.7 kg (151.5 lb).

Ví dụ B. Nữ, 5 ft 6 in (66 in = 1.676 m). BMI 18.5–24.9 → 52.0–70.0 kg. BMI mục tiêu 22.0 → 61.9 kg. IBW: Hamwi ≈ 59.7; Devine ≈ 59.3; Robinson ≈ 58.2; Miller ≈ 61.3 → Trung bình ≈ 59.6 kg (131.4 lb).

Máy tính cân nặng lý tưởng cho nam và nữ

Điểm mạnh và giới hạn

  • Điểm mạnh: đầu vào đơn giản; khoảng rõ ràng; các ngưỡng BMI được công nhận rộng rãi; nhiều bức tranh công thức để có bối cảnh.
  • Giới hạn: các mô hình chỉ dựa trên chiều cao không tính đến phần trăm mỡ cơ thể, khối lượng cơ, mật độ xương, sự thay đổi theo tuổi tác và phân bố mỡ. Chiều cao rất ngắn hoặc rất cao yêu cầu suy diễn.

Khi nào nên ưu tiên các chỉ số khác

  • Vận động viên hoặc người tập thể hình: thêm tỷ lệ vòng eo-chiều cao, đánh giá mỡ cơ thể, hoặc DXA khi có thể.
  • Người lớn tuổi hoặc quyết định lâm sàng: kết hợp với phán đoán lâm sàng; các ngưỡng BMI có thể được diễn giải khác nhau theo tuổi tác hoặc các bệnh đi kèm.

Nguồn

Trọng lượng cơ thể hoàn hảo của bạn là gì? Bạn có muốn thấy bất kỳ máy tính nào khác ở đây không? Hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận bên dưới!

CalcuLife.com