Detta verktyg uppskattar hälsosamma viktmål utifrån längd och rapporterar resultat i kilogram och pund. Det beräknar ett WHO/CDC hälsosamt BMI-viktintervall, en användarvald målvikt för BMI och fyra klassiska formler för ”ideal kroppsvikt” (IBW) (Hamwi, Devine, Robinson, Miller), plus deras genomsnitt. Det accepterar längd i cm eller ft/in och vägleder dig steg för steg. Detta verktyg är särskilt användbart för svenskar som vill hålla koll på sin hälsa och vikt i en tid där medvetenhet om livsstil och kost ökar.

Funktioner

  • Metrisk och imperial inmatning med automatisk konvertering.
  • Hälsosamt BMI-viktintervall med 18.5–24.9 kg/m².
  • Anpassad målvikt BMI (standard 22.0) → en ”målvikt”.
  • Fyra IBW-formler (Hamwi, Devine, Robinson, Miller) och deras medelvärde.
  • Dubbla enheter i utdata: kg med lb inom parentes.

Så här använder du

  1. Välj Kroppsprofil (man eller kvinna). Flera formler använder könsspecifika konstanter.
  2. Välj Enhetssystem. Ange längd i cm eller i ft + in.
  3. (Valfritt) Ställ in Målvikt BMI (10–30). Lämna tomt för att använda 22.0.
  4. Klicka på Beräkna. Granska BMI-viktintervallet, din målvikt BMI, varje formels uppskattning och medelvärdet över formlerna.

Metoder och formler

A) BMI-baserade vikter

Definition. BMI = vikt_kg / längd_m². Offentliga hälsovärden för vuxna: Hälsosam vikt = 18.5–24.9 kg/m².

  • Hälsosamt intervall kopplat till vikt: W_low = 18.5 × h², W_high = 24.9 × h².
  • Målvikt BMI: välj ett BMI (standard 22.0), sedan W_target = BMI_target × h².

Fastställer ett medicinskt erkänt ”hälsosamt” intervall som endast är förankrat i längd. Tar inte hänsyn till fettfördelning eller muskelmassa.

B) Klassiska IBW-formler (vuxen, endast längd)

Dessa formler härstammar från klinisk dosering och bedside-uppskattning. Inmatningar är vuxen längd och kön; utmatningar är kg. De lägger linjärt till vikt per tum över 5 ft (60 in). För längder under 60 in extrapolerar de nedåt.

1) Hamwi (1964)

  • Man: W_kg = 48.0 + 2.7 × (in − 60)
  • Kvinna: W_kg = 45.5 + 2.2 × (in − 60)

Ursprungligen presenterad i ett kliniskt sammanhang; vissa varianter inkluderar ±10% justeringar för ”ramstorlek”.

2) Devine (1974)

  • Man: W_kg = 50.0 + 2.3 × (in − 60)
  • Kvinna: W_kg = 45.5 + 2.3 × (in − 60)

Allmänt använd för läkemedelsdosering; ofta citerad som en modern baslinje IBW-ekvation.

3) Robinson et al. (1983)

  • Man: W_kg = 52.0 + 1.9 × (in − 60)
  • Kvinna: W_kg = 49.0 + 1.7 × (in − 60)

En förfining med hjälp av empiriska data; minskar tillägget per tum jämfört med tidigare formler.

4) Miller et al. (1983)

  • Man: W_kg = 56.2 + 1.41 × (in − 60)
  • Kvinna: W_kg = 53.1 + 1.36 × (in − 60)

En annan farmakoterapi-orienterad ekvation; minsta tillägg per tum bland de fyra.

Medelvärde av formlerna. Verktyget rapporterar det enkla medelvärdet av Hamwi, Devine, Robinson och Miller för att ge en praktisk mittpunkt.

Enheter och konverteringar som används

  • Längd: 1 in = 2.54 cm; 1 ft = 12 in; h_m = h_cm / 100.
  • Vikt: 1 kg = 2.2046226218 lb.

Tolkning av resultat

  • BMI-intervall ger normativ offentliga hälsovärden för vuxna vid en given längd.
  • Målvikt BMI ger en handlingsbar punkt inom det hälsosamma intervallet. Höj den för muskulösa byggnader, sänk den för uthållighetsbyggnader.
  • IBW-formler är heuristik från klinisk dosering. De kodar inte ålder, etnicitet, kroppsfett %, eller skelettram om inte en ramjustering uttryckligen läggs till.
  • Medelvärden jämnar ut skillnader mellan formlerna och är praktiska för planering, inte preskriptiva.

Exempel

Exempel A. Man, 175 cm (1.75 m). BMI 18.5–24.9 → 56.6–76.2 kg. Målvikt BMI 22.0 → 67.4 kg. IBW: Hamwi ≈ 68.0; Devine ≈ 70.5; Robinson ≈ 67.2; Miller ≈ 69.1 → Medelvärde ≈ 68.7 kg (151.5 lb).

Exempel B. Kvinna, 5 ft 6 in (66 in = 1.676 m). BMI 18.5–24.9 → 52.0–70.0 kg. Målvikt BMI 22.0 → 61.9 kg. IBW: Hamwi ≈ 59.7; Devine ≈ 59.3; Robinson ≈ 58.2; Miller ≈ 61.3 → Medelvärde ≈ 59.6 kg (131.4 lb).

Idealviktsräknare för män och kvinnor

Styrkor och begränsningar

  • Styrkor: enkla inmatningar; tydliga intervall; allmänt erkända BMI-gränser; flera formelsnapshots för kontext.
  • Begränsningar: modeller som endast baseras på längd missar kroppsfett %, muskelmassa, bentäthet, åldersrelaterade förändringar och fettfördelning. Mycket korta eller mycket långa längder kräver extrapolering.

När man bör föredra andra mått

  • Idrottare eller lyftare: lägg till midja-till-längd-förhållande, kroppsfettbedömning eller DXA där det är möjligt.
  • Äldre vuxna eller kliniska beslut: kombinera med klinisk bedömning; BMI-gränser kan tolkas olika med ålder eller samsjuklighet.

Källor

Vad är din perfekta kroppsvikt? Skulle du vilja se någon annan kalkylator här? Låt oss veta i kommentarerna nedan!

CalcuLife.com