Questo strumento stima gli obiettivi di peso sano in base all’altezza e riporta i risultati in chilogrammi e libbre. Calcola un intervallo di peso BMI sano secondo l’OMS/CDC, un peso target-BMI scelto dall’utente e quattro formule classiche per il “peso corporeo ideale” (IBW) (Hamwi, Devine, Robinson, Miller), oltre alla loro media. Accetta l’altezza in cm o ft/in e ti guida passo dopo passo. Questo strumento è particolarmente utile per gli italiani che desiderano monitorare il proprio peso in modo sano e consapevole.

Caratteristiche

  • Input metrico e imperiale con conversione automatica.
  • Intervallo di peso BMI sano utilizzando 18.5–24.9 kg/m².
  • Target BMI personalizzato (predefinito 22.0) → “peso target” singolo.
  • Quattro formule IBW (Hamwi, Devine, Robinson, Miller) e la loro media.
  • Output a doppia unità: kg con lb tra parentesi.

Come usare

  1. Seleziona Profilo corporeo (maschile o femminile). Diverse formule utilizzano costanti specifiche per il sesso.
  2. Scegli Sistema di unità. Inserisci l’altezza in cm o in ft + in.
  3. (Facoltativo) Imposta Target BMI (10–30). Lascia vuoto per utilizzare 22.0.
  4. Clicca su Calcola. Rivedi l’intervallo di peso BMI, il tuo peso target-BMI, la stima di ciascuna formula e la media tra le formule.

Metodi e formule

A) Pesi basati sul BMI

Definizione. BMI = peso_kg / altezza_m². Intervalli di salute pubblica per adulti: Peso sano = 18.5–24.9 kg/m².

  • Intervallo sano mappato al peso: W_low = 18.5 × h², W_high = 24.9 × h².
  • Peso target-BMI: scegli un BMI (predefinito 22.0), quindi W_target = BMI_target × h².

Stabilisce un intervallo “sano” riconosciuto a livello medico ancorato solo all’altezza. Non tiene conto della distribuzione del grasso o della massa magra.

B) Formule IBW classiche (adulto, solo altezza)

Queste formule sono nate in contesti clinici per il dosaggio e la stima al letto del paziente. Gli input sono l’altezza e il sesso dell’adulto; gli output sono in kg. Aggiungono linearmente peso per ogni pollice sopra i 5 ft (60 in). Per altezze inferiori a 60 in, eseguono un’estrapolazione verso il basso.

1) Hamwi (1964)

  • Maschio: W_kg = 48.0 + 2.7 × (in − 60)
  • Femmina: W_kg = 45.5 + 2.2 × (in − 60)

Presentata originariamente in un contesto clinico; alcune varianti includono aggiustamenti di ±10% per la “dimensione della struttura”.

2) Devine (1974)

  • Maschio: W_kg = 50.0 + 2.3 × (in − 60)
  • Femmina: W_kg = 45.5 + 2.3 × (in − 60)

Ampliamente utilizzata per il dosaggio dei farmaci; spesso citata come una moderna equazione di base per l’IBW.

3) Robinson et al. (1983)

  • Maschio: W_kg = 52.0 + 1.9 × (in − 60)
  • Femmina: W_kg = 49.0 + 1.7 × (in − 60)

Un affinamento che utilizza dati empirici; riduce l’aggiunta per pollice rispetto alle formule precedenti.

4) Miller et al. (1983)

  • Maschio: W_kg = 56.2 + 1.41 × (in − 60)
  • Femmina: W_kg = 53.1 + 1.36 × (in − 60)

Un’altra equazione orientata alla farmacoterapia; incrementi per pollice più piccoli tra le quattro.

Media delle formule. Lo strumento riporta la media semplice di Hamwi, Devine, Robinson e Miller per fornire un punto medio pratico.

Unità e conversioni utilizzate

  • Altezza: 1 in = 2.54 cm; 1 ft = 12 in; h_m = h_cm / 100.
  • Peso: 1 kg = 2.2046226218 lb.

Interpretazione dei risultati

  • Intervallo BMI fornisce limiti normativi di salute pubblica per adulti a una data altezza.
  • Peso target-BMI fornisce un punto azionabile all’interno dell’intervallo sano. Aumentalo per costruzioni muscolari, abbassalo per costruzioni magre da resistenza.
  • Formule IBW sono euristiche derivate dal dosaggio clinico. Non codificano età, etnia, % di grasso corporeo o struttura scheletrica a meno che un aggiustamento della struttura non venga esplicitamente aggiunto.
  • Medie smussano le differenze tra le formule e sono convenienti per la pianificazione, non prescrittive.

Esempi

Esempio A. Maschio, 175 cm (1.75 m). BMI 18.5–24.9 → 56.6–76.2 kg. Target BMI 22.0 → 67.4 kg. IBW: Hamwi ≈ 68.0; Devine ≈ 70.5; Robinson ≈ 67.2; Miller ≈ 69.1 → Media ≈ 68.7 kg (151.5 lb).

Esempio B. Femmina, 5 ft 6 in (66 in = 1.676 m). BMI 18.5–24.9 → 52.0–70.0 kg. Target BMI 22.0 → 61.9 kg. IBW: Hamwi ≈ 59.7; Devine ≈ 59.3; Robinson ≈ 58.2; Miller ≈ 61.3 → Media ≈ 59.6 kg (131.4 lb).

Calcolatrice del Peso Ideale per Uomini e Donne

Punti di forza e limiti

  • Punti di forza: input semplici; intervalli chiari; soglie BMI ampiamente riconosciute; più istantanee delle formule per contesto.
  • Limiti: i modelli solo per altezza non considerano % di grasso corporeo, massa muscolare, densità ossea, variazioni legate all’età e distribuzione del grasso. Altezze molto basse o molto alte richiedono estrapolazione.

Quando preferire altre metriche

  • Atleti o sollevatori: aggiungere il rapporto vita-altezza, la valutazione del grasso corporeo o il DXA dove possibile.
  • Adulti più anziani o decisioni cliniche: combinare con il giudizio clinico; le soglie BMI possono essere interpretate diversamente con l’età o le comorbidità.

Fonti

Qual è il tuo peso corporeo ideale? Vorresti vedere qualche altro calcolatore qui? Facci sapere nei commenti qui sotto!

CalcuLife.com