Deze tool schat gezonde gewichtdoelen op basis van lengte en rapporteert resultaten in kilogram en pond. Het berekent een WHO/CDC gezonde-BMI gewichtsrange, een door de gebruiker gekozen doel-BMI gewicht, en vier klassieke “ideale lichaamsgewicht” (IBW) formules (Hamwi, Devine, Robinson, Miller), plus hun gemiddelde. Het accepteert lengte in cm of ft/in en begeleidt je stap voor stap. Deze tool is bijzonder relevant voor Nederland, waar gezondheid en lichaamsgewicht een belangrijke rol spelen in de samenleving.

Kenmerken

  • Meten & Imperiaal invoer met automatische conversie.
  • Gezonde BMI gewichtsrange met gebruik van 18.5–24.9 kg/m².
  • Aangepast doel-BMI (standaard 22.0) → enkel “doelgewicht.”
  • Vier IBW formules (Hamwi, Devine, Robinson, Miller) en hun gemiddelde.
  • Dubbel-eenheden output: kg met lb tussen haakjes.

Hoe te gebruiken

  1. Selecteer Lichaamsprofiel (man of vrouw). Verschillende formules gebruiken geslacht-specifieke constanten.
  2. Kies Eenheidssysteem. Voer lengte in cm of in ft + in.
  3. (Optioneel) Stel Doel-BMI in (10–30). Laat leeg om 22.0 te gebruiken.
  4. Klik op Bereken. Bekijk de BMI gewichtsrange, je doel-BMI gewicht, de schatting van elke formule en het gemiddelde over de formules.

Methoden en formules

A) BMI-gebaseerde gewichten

Definitie. BMI = gewicht_kg / lengte_m². Publieke gezondheidsranges voor volwassenen: Gezond Gewicht = 18.5–24.9 kg/m².

  • Gezonde range gekoppeld aan gewicht: W_low = 18.5 × h², W_high = 24.9 × h².
  • Doel-BMI gewicht: kies een BMI (standaard 22.0), dan W_target = BMI_target × h².

Stelt een medisch erkende “gezonde” interval vast die alleen aan lengte is gekoppeld. Houdt geen rekening met vetverdeling of magere massa.

B) Klassieke IBW formules (volwassenen, alleen lengte)

Deze formules zijn ontstaan in klinische dosering en schatting aan het bed. Invoer zijn volwassen lengte en geslacht; uitvoer zijn kg. Ze voegen lineair gewicht toe per inch boven 5 ft (60 in). Voor lengtes onder 60 in extrapoleren ze naar beneden.

1) Hamwi (1964)

  • Man: W_kg = 48.0 + 2.7 × (in − 60)
  • Vrouw: W_kg = 45.5 + 2.2 × (in − 60)

Oorspronkelijk gepresenteerd in een klinische context; sommige varianten bevatten ±10% aanpassingen voor “framegrootte.”

2) Devine (1974)

  • Man: W_kg = 50.0 + 2.3 × (in − 60)
  • Vrouw: W_kg = 45.5 + 2.3 × (in − 60)

Veel gebruikt voor medicatiedosering; vaak geciteerd als een moderne basis IBW vergelijking.

3) Robinson et al. (1983)

  • Man: W_kg = 52.0 + 1.9 × (in − 60)
  • Vrouw: W_kg = 49.0 + 1.7 × (in − 60)

Een verfijning met behulp van empirische gegevens; vermindert de toevoeging per inch ten opzichte van eerdere formules.

4) Miller et al. (1983)

  • Man: W_kg = 56.2 + 1.41 × (in − 60)
  • Vrouw: W_kg = 53.1 + 1.36 × (in − 60)

Een andere farmacotherapie-georiënteerde vergelijking; de kleinste toevoegingen per inch onder de vier.

Gemiddelde van formules. De tool rapporteert het eenvoudige gemiddelde van Hamwi, Devine, Robinson en Miller om één praktisch middenpunt te bieden.

Eenheden en conversies gebruikt

  • Lengte: 1 in = 2.54 cm; 1 ft = 12 in; h_m = h_cm / 100.
  • Gewicht: 1 kg = 2.2046226218 lb.

Resultaten interpreteren

  • BMI range biedt normatieve publieke gezondheidsgrenzen voor volwassenen bij een bepaalde lengte.
  • Doel-BMI gewicht geeft één actiepunt binnen de gezonde range. Verhoog het voor gespierde bouw, verlaag het voor slanke bouw.
  • IBW formules zijn heuristieken uit klinische dosering. Ze coderen geen leeftijd, etniciteit, lichaamsvet%, of skeletframe tenzij een frame-aanpassing expliciet wordt toegevoegd.
  • Gemiddelden verzachten verschillen tussen formules en zijn handig voor planning, niet prescriptief.

Voorbeelden

Voorbeeld A. Man, 175 cm (1.75 m). BMI 18.5–24.9 → 56.6–76.2 kg. Doel BMI 22.0 → 67.4 kg. IBW: Hamwi ≈ 68.0; Devine ≈ 70.5; Robinson ≈ 67.2; Miller ≈ 69.1 → Gemiddelde ≈ 68.7 kg (151.5 lb).

Voorbeeld B. Vrouw, 5 ft 6 in (66 in = 1.676 m). BMI 18.5–24.9 → 52.0–70.0 kg. Doel BMI 22.0 → 61.9 kg. IBW: Hamwi ≈ 59.7; Devine ≈ 59.3; Robinson ≈ 58.2; Miller ≈ 61.3 → Gemiddelde ≈ 59.6 kg (131.4 lb).

Bereken je ideale gewicht voor mannen en vrouwen

Krachten en beperkingen

  • Krachten: eenvoudige invoer; duidelijke ranges; algemeen erkende BMI-grenzen; meerdere formule-snapshots voor context.
  • Beperkingen: modellen die alleen op lengte zijn gebaseerd missen lichaamsvet%, spiermassa, botdichtheid, leeftijdsgerelateerde verschuivingen en vetverdeling. Zeer korte of zeer lange lengtes vereisen extrapolatie.

Wanneer andere metrics te verkiezen

  • Atleten of gewichtheffers: voeg taille-tot-lengte verhouding, lichaamsvetbeoordeling of DXA toe waar mogelijk.
  • Oudere volwassenen of klinische beslissingen: combineer met klinisch oordeel; BMI-grenzen kunnen anders worden geïnterpreteerd met leeftijd of comorbiditeiten.

Bronnen

Wat is jouw perfecte lichaamsgewicht? Wil je hier nog een andere calculator zien? Laat het ons weten in de reacties hieronder!

CalcuLife.com