이 도구는 키를 기준으로 건강한 체중 목표를 추정하고 결과를 킬로그램과 파운드로 보고합니다. WHO/CDC의 건강한 BMI 체중 범위, 사용자가 선택한 목표 BMI 체중, 그리고 네 가지 전통적인 “이상 체중” (IBW) 공식(햄위, 드바인, 로빈슨, 밀러)과 그 평균을 계산합니다. cm 또는 ft/in 단위로 키를 입력할 수 있으며 단계별로 안내합니다. 이 도구는 한국에서 건강한 체중 관리에 특히 유용합니다.

특징

  • 자동 변환이 가능한 미터법 및 제국 단위 입력.
  • 건강한 BMI 체중 범위: 18.5–24.9 kg/m².
  • 사용자 정의 목표 BMI (기본값 22.0) → 단일 “목표 체중.”
  • 네 가지 IBW 공식 (햄위, 드바인, 로빈슨, 밀러)과 그 평균.
  • 이중 단위 출력: kg와 lb를 괄호 안에 표시.

사용 방법

  1. 신체 프로필 선택 (남성 또는 여성). 여러 공식이 성별에 따라 상수를 사용합니다.
  2. 단위 시스템 선택. cm 또는 ft + in으로 키를 입력합니다.
  3. (선택 사항) 목표 BMI 설정 (10–30). 22.0을 사용하려면 비워두세요.
  4. 계산하기 클릭. BMI 체중 범위, 목표 BMI 체중, 각 공식의 추정치 및 공식 간 평균을 검토합니다.

방법 및 공식

A) BMI 기반 체중

정의. BMI = weight_kg / height_m². 성인을 위한 공공 건강 범위: 건강한 체중 = 18.5–24.9 kg/m².

  • 체중에 매핑된 건강한 범위: W_low = 18.5 × h², W_high = 24.9 × h².
  • 목표 BMI 체중: BMI 선택 (기본값 22.0), 그 후 W_target = BMI_target × h².

키에만 고정된 의학적으로 인정된 “건강한” 구간을 설정합니다. 지방 분포나 근육량은 고려하지 않습니다.

B) 전통적인 IBW 공식 (성인, 키만)

이 공식은 임상 투약 및 침대 옆 추정에서 유래되었습니다. 입력값은 성인 키와 성별이며, 출력값은 kg입니다. 5 ft (60 in) 이상에서 인치당 체중을 선형적으로 추가합니다. 60 in 이하의 키에 대해서는 하향으로 외삽합니다.

1) 햄위 (1964)

  • 남성: W_kg = 48.0 + 2.7 × (in − 60)
  • 여성: W_kg = 45.5 + 2.2 × (in − 60)

원래 임상 맥락에서 제시되었으며, 일부 변형은 “프레임 크기”에 대해 ±10% 조정을 포함합니다.

2) 드바인 (1974)

  • 남성: W_kg = 50.0 + 2.3 × (in − 60)
  • 여성: W_kg = 45.5 + 2.3 × (in − 60)

약물 투약에 널리 사용되며, 현대의 기준 IBW 방정식으로 자주 인용됩니다.

3) 로빈슨 외 (1983)

  • 남성: W_kg = 52.0 + 1.9 × (in − 60)
  • 여성: W_kg = 49.0 + 1.7 × (in − 60)

경험적 데이터를 사용한 정제; 이전 공식에 비해 인치당 추가량을 줄입니다.

4) 밀러 외 (1983)

  • 남성: W_kg = 56.2 + 1.41 × (in − 60)
  • 여성: W_kg = 53.1 + 1.36 × (in − 60)

또 다른 약물 치료 지향 방정식; 네 가지 중 인치당 증가량이 가장 작습니다.

공식의 평균. 이 도구는 햄위, 드바인, 로빈슨, 밀러의 간단한 평균을 보고하여 하나의 실용적인 중간값을 제공합니다.

사용된 단위 및 변환

  • 키: 1 in = 2.54 cm; 1 ft = 12 in; h_m = h_cm / 100.
  • 체중: 1 kg = 2.2046226218 lb.

결과 해석

  • BMI 범위는 주어진 키에 대한 성인을 위한 공공 건강 기준을 제공합니다.
  • 목표 BMI 체중은 건강한 범위 내에서 실행 가능한 한 가지 포인트를 제공합니다. 근육형 체형에는 높이고, 지구력형 체형에는 낮춥니다.
  • IBW 공식은 임상 투약에서의 경험적 규칙입니다. 나이, 민족, 체지방 %, 또는 골격 프레임을 암호화하지 않으며, 프레임 조정이 명시적으로 추가되지 않는 한 포함되지 않습니다.
  • 평균값은 공식 간의 차이를 부드럽게 하며, 계획에 편리하지만 처방적이지는 않습니다.

예시

예시 A. 남성, 175 cm (1.75 m). BMI 18.5–24.9 → 56.6–76.2 kg. 목표 BMI 22.0 → 67.4 kg. IBW: 햄위 ≈ 68.0; 드바인 ≈ 70.5; 로빈슨 ≈ 67.2; 밀러 ≈ 69.1 → 평균 ≈ 68.7 kg (151.5 lb).

예시 B. 여성, 5 ft 6 in (66 in = 1.676 m). BMI 18.5–24.9 → 52.0–70.0 kg. 목표 BMI 22.0 → 61.9 kg. IBW: 햄위 ≈ 59.7; 드바인 ≈ 59.3; 로빈슨 ≈ 58.2; 밀러 ≈ 61.3 → 평균 ≈ 59.6 kg (131.4 lb).

남녀별 권장 체중 계산기

강점과 한계

  • 강점: 간단한 입력; 명확한 범위; 널리 인정받는 BMI 기준; 맥락을 위한 여러 공식 스냅샷.
  • 한계: 키만을 기준으로 한 모델은 체지방 %, 근육량, 골밀도, 나이에 따른 변화 및 지방 분포를 놓칩니다. 매우 짧거나 매우 긴 키는 외삽이 필요합니다.

다른 지표를 선호해야 할 때

  • 운동선수나 리프터: 가능한 경우 허리-키 비율, 체지방 평가 또는 DXA를 추가합니다.
  • 노인 또는 임상 결정: 임상 판단과 결합합니다; BMI 기준은 나이나 동반 질환에 따라 다르게 해석될 수 있습니다.

출처

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