Beck Depression Inventory (BDI-II) är ett självrapporterande test för att mäta svårighetsgraden av depression. Det skapades av psykiatern Aaron T. Beck 1961. Testet innehåller 21 flervalsfrågor om känslor och beteenden kopplade till depression. Varje fråga bedömer ett specifikt symptom, såsom sorg, skuld eller trötthet. BDI används i stor utsträckning inom kliniska miljöer, forskning och terapi. Studier bekräftar dess höga tillförlitlighet och validitet i att upptäcka depression.

Beck Depression Inventory (BDI-II) 21-Fråge Quiz

Dela det här?
WhatsApp X Telegram Facebook LinkedIn Reddit

Vem bör ta detta test?

Beck Depression Inventory (BDI) är för individer som:

  • Upplever ihållande sorg, hopplöshet eller brist på intresse för dagliga aktiviteter.
  • Noterar förändringar i sömn, aptit eller energinivåer utan tydlig orsak.
  • Vill bedöma sitt känslomässiga tillstånd med hjälp av ett kliniskt validerat verktyg.
  • Överväger professionell hjälp och behöver en första självbedömning.

Ansvarsfriskrivning: Inte en ersättning för professionell diagnos

BDI är ett självbedömningsverktyg, inte en klinisk diagnos. Ett högt resultat bekräftar inte depression, och ett lågt resultat utesluter det inte. Endast en licensierad mentalvårdspersonal kan ge en officiell diagnos och behandlingsrekommendationer.

Instruktioner: Hur man tar testet

  1. Läs varje av de 21 frågorna noggrant.
  2. Välj det svar som bäst beskriver dina känslor under den senaste veckan.
  3. Varje fråga har fyra svarsalternativ, rangordnade från 0 (minst allvarlig) till 3 (mest allvarlig).
  4. Svara ärligt baserat på dina faktiska upplevelser, inte hur du tror att du borde känna.
  5. Se till att alla frågor är besvarade för en korrekt poängsättning.

Att välja svar som återspeglar dina verkliga känslor ger en korrekt bedömning. Att överskatta eller underskatta symptom kan leda till missvisande resultat.

Beck Depressionstest – 21 Frågor Online Quiz

Porträtt av Aaron T. Beck

Hur BDI-testet fungerar

Beck Depression Inventory (BDI) består av 21 flervalsfrågor. Varje fråga mäter ett specifikt symptom på depression, såsom:

  • Sorg
  • Skuld
  • Förlust av intresse
  • Trötthet
  • Sömnproblem

Varje fråga har fyra svarsalternativ, poängsatta från 0 till 3, vilket indikerar ökande svårighetsgrad.

Poängsystem

Den totala poängen beräknas genom att summera poängen för alla 21 frågor. Högre poäng indikerar mer allvarliga depressiva symptom.

Vad man ska göra härnäst baserat på din poäng

Ditt testresultat placerar dig i en av flera kategorier, som sträcker sig från minimal till svår depression. Tolkningen i våra testresultat förklarar svårighetsgraden av symptomen och deras möjliga påverkan på det dagliga livet.

Låg poäng (Minimal eller milda symptom)

  • Övervaka ditt humör och stressnivåer.
  • Upprätthåll hälsosamma livsstilsvanor, såsom motion och sociala interaktioner.
  • Använd självvårdstrategier för att hantera känslor effektivt.

Moderat symptom

  • Överväg livsstilsförändringar, såsom att förbättra sömn och stresshantering.
  • Sök stöd från betrodda vänner eller familjemedlemmar.
  • Om symptomen kvarstår, konsultera en mentalvårdspersonal för vägledning.

Hög poäng (Allvarliga symptom)

  • Sök professionell hjälp från en terapeut, rådgivare eller psykiater.
  • Överväg terapi, rådgivning eller medicinsk utvärdering för behandlingsalternativ.
  • Vid oro eller självmordstankar, kontakta omedelbart akuta stödtjänster.

Viktigt: Detta test är ett screeningsverktyg, inte en diagnos. Om dina resultat indikerar måttliga till svåra symptom, rekommenderas professionell utvärdering.

Vanliga frågor (FAQ) om BDI-testet

1. Varför inte bara fråga, ”Är du deprimerad?” med ett Ja/Nej-alternativ?

För att depression inte är så enkelt. Människor upplever det olika, och vissa kanske inte ens inser att de har symptom. BDI mäter en rad känslomässiga och fysiska indikatorer med varierande svårighetsgrad, vilket ger en mer exakt bild än en binär fråga.

2. Varför finns det 21 frågor? Det är mycket.

Varje fråga riktar sig mot ett specifikt symptom på depression. Det handlar inte bara om huruvida du känner dig ledsen – det handlar om förändringar i sömn, energi, aptit och övergripande humör. Mental hälsa är komplex, och ett längre test ger bättre insikter.

3. Är detta test faktiskt korrekt?

Ja, BDI är ett av de mest studerade och validerade verktygen för bedömning av depression. Det har använts i årtionden inom kliniska miljöer och forskning, vilket bevisar dess tillförlitlighet i att mäta depressiva symptom.

4. Vad händer om jag överanalyserar mina svar?

Det är faktiskt ganska vanligt. Det bästa sättet att ta testet är att gå med din första instinkt. Att överanalysera kan snedvrida resultaten, så svara bara baserat på hur du har känt under den senaste veckan.

5. Kan mina resultat förändras om jag tar testet igen senare?

Absolut. Depressionssymptom kan fluktuera baserat på livshändelser, stress eller behandling. Om du tar testet igen om några veckor och ser förändringar kan det indikera en förbättring eller försämring av symptomen.

6. Om jag får en hög poäng, betyder det att jag behöver medicin?

Nej, en hög poäng betyder inte automatiskt att du behöver medicin. Det betyder att du kan uppleva betydande depressiva symptom, och det är värt att konsultera en mentalvårdspersonal för att utforska den bästa handlingsplanen.

7. Kan jag använda detta test för att diagnostisera min vän?

Nej. BDI är en självbedömning, vilket innebär att endast den person som upplever symptomen kan svara korrekt på frågorna. Om du är orolig för en vän, uppmuntra dem att ta testet själva eller prata med en professionell.

Referenser och vetenskapliga källor

CalcuLife.com

Vad är din poäng? Och hur länge har du känt så här? Dela dina tankar i kommentarerna.